Non dormire sull'importanza del riposo di bellezza

Donna in canottiera rosa che dorme nel letto con i capelli raccolti

Condividi su Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Probabilmente hai sentito parlare di "sonno di bellezza". Viene spesso usato come eufemismo prima che qualcuno lasci con garbo una festa o termini una telefonata per riposarsi un po'.

Si scopre che queste persone hanno capito qualcosa: ricerche ed esperti indicano che un buon riposo notturno può fanno miracoli per la nostra pelle.

La pelle non è l'unica parte del corpo che trae beneficio quando catturiamo abbastanza Zzz. Centri per il controllo delle malattie suggerisce che gli adulti di età compresa tra 18 e 60 anni dormano almeno sette ore a notte per ottenere i maggiori benefici per la salute.

Il CDC rileva inoltre che una buona igiene del sonno può ridurre il rischio di una persona di diabete di tipo II, malattie cardiache e problemi di salute mentale.

Anche se ci sono molte ragioni per dormire bene la notte, non c'è niente di sbagliato nell'usare la cura della pelle come motivazione per andare a dormire a un'ora ragionevole.

Abbiamo parlato con un paio di dermatologi di perché il sonno è una parte fondamentale della tua routine di cura della pelle e hanno anche spiegato come migliorare la pelle durante il sonno.

In che modo la privazione del sonno influisce sulla pelle

Le occhiaie sono un segno distintivo che qualcuno ha bruciato l'olio di mezzanotte.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, afferma che la pelle secca e l'incavo delle guance spesso vanno di pari passo a portata di mano con queste occhiaie.

"La maggior parte di questo è il risultato della disidratazione che accompagna la stanchezza", afferma Ilyas, CEO e fondatore di AmberNoon e un dermatologo certificato con Dermatologia Schweiger.

Spesso pensiamo alla disidratazione come conseguenza della troppa poca acqua. Ma Ilyas fa riferimento a ricerche che suggeriscono che anche il sonno gioca un ruolo.

Uno studio pubblicato nel 2019 ha analizzato tre campioni di dati provenienti da precedenti ricerche su individui statunitensi e cinesi di età pari o superiore a 20 anni che non erano incinte o con diagnosi di insufficienza renale.

I ricercatori hanno suggerito che le persone che dormivano meno di otto ore al giorno erano meno idratate rispetto alle persone che lo facevano.

Anche altri studi sottoposti a revisione paritaria suggeriscono che il sonno può influire sull'aspetto della pelle. Un piccolo studio del 2020

L'elasticità è diminuita più di qualsiasi altra caratteristica della pelle dopo sei giorni di privazione del sonno, ma la struttura della pelle non è cambiata dopo un giorno di sonno limitato.

Studio delle variazioni

Un altro studio del 2020 ha indicato che i disturbi del sonno potrebbero esacerbare la rosacea. Tuttavia, non tutte le ricerche supportano l’idea che il sonno influisca sulla pelle.

Mentre si del 2019 su 181 partecipanti ha indicato che non esisteva un legame significativo tra la privazione del sonno e qualsiasi aspetto del viso, un altro studio del 2022 ha mostrato differenze notevoli.

Questo studio ha incluso un gruppo di volontarie autoidentificate di età compresa tra 30 e 55 anni che in genere dormivano bene. Questo studio ha indicato che limitando il sonno a tre ore per sole due notti si potrebbe cambiare in modo significativo l'aspetto della pelle e del viso.

Ci sono molte più ricerche in giro che citano i benefici del sonno, per la pelle e per il resto del corpo. corpo, quindi mirare a dormire una quantità adeguata, se puoi, ha molti vantaggi in ogni caso.

Come praticare la cura della pelle mentre dormi

Potresti avere una routine mattutina e serale per la cura della pelle che comprenda almeno un detergente, una crema idratante e un fattore di protezione solare.

Ma puoi anche lavorare sulla pelle dei tuoi sogni, o vicino ad essa quanto desideri. può dipendere dalla tua età, dalla genetica e da altri fattori, mentre stai sognando.

Anna Chacon, MD, di Miami dermatologo, ha condiviso i suoi consigli su come ottenere una pelle migliore con gli occhi chiusi.

Chacon dice che non è importante solo quando appoggi la testa - e per quanto tempo - ma su cosa la appoggi. Consiglia di utilizzare lenzuola e federe di seta, soprattutto per le persone con acne o pelle sensibile o che dormono su un fianco o a pancia in giù.

Chacon afferma che queste federe e lenzuola sono più delicate di quelle in cotone. "Questo perché l'attrito del cotone sulla pelle sensibile può creare più infiammazioni, peggiorando l'acne, l'eczema o altre condizioni della pelle", afferma.

"Il cotone assorbe anche l'olio naturale e i batteri dal viso e dai capelli, e lo sporco si accumula sulla federa notte dopo notte, creando una capsula Petri batterica fuori dal cuscino."

D'altra parte, Chacon afferma che le federe e le lenzuola in seta tendono ad assorbire meno umidità e sporco, diminuendo il loro effetto sulla pelle sensibile o a tendenza acneica.

Bonus: Chacon afferma che la biancheria da letto in seta può essere più confortevole tutto l'anno, migliorando potenzialmente la qualità e la durata del sonno.

Takeaway

Alcuni dermatologi e ricerche sottoposte a revisione paritaria sottolineano l'importanza del sonno sulla pelle. Può favorire l'idratazione, l'elasticità, il trattamento della rosacea e l'aspetto generale della pelle.

Lenzuola e federe in seta possono farti sentire più a tuo agio e ridurre infiammazioni e sfoghi. Assorbono meno umidità e sporco e tendono ad essere più delicati di quelli in cotone.

Se hai problemi con la pelle o con il sonno, parla con un operatore sanitario per scoprire come catturare più Zzz. Dormire a sufficienza non solo è probabilmente essenziale per la salute della pelle, ma è anche fondamentale per il tuo benessere fisico e mentale generale.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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