美容休息の重要性について眠らないでください

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おそらく「美容睡眠」について聞いたことがあるでしょう。これは、誰かがパーティーから優雅に退席したり、電話を終えて休息を取る前に、婉曲表現としてよく使用されます。

これらの人々は何かを考えていることが判明しました。研究と専門家によると、一晩しっかり休むと次の効果が期待できます。私たちの肌に素晴らしい働きをしてくれます。

十分な量の Zzz を摂取すると恩恵を受ける体の部分は皮膚だけではありません。疾病管理センター健康上の利点を最大限に得るには、18 ～ 60 歳の成人が毎晩少なくとも 7 時間の睡眠を取ることを示唆しています。

CDC はまた、睡眠衛生が良好であれば II 型糖尿病、心臓病、メンタルヘルスの問題のリスクを低下させる可能性があると指摘しています。

良質な睡眠をとる理由は十分にありますが、適度な時間に干し草をするための動機としてスキンケアを使用することは何も悪いことではありません。

私たちは 2 人の皮膚科医に次のことについて話しました。睡眠がスキンケアルーチンの重要な部分である理由と、睡眠中に肌の状態を改善する方法についても説明しました。

睡眠不足が肌に与える影響

目の下のクマは、誰かが真夜中にオイルを燃やしていることを示す顕著な兆候です。

エルム N. イリヤス医師、MBE、FAAD は、乾燥肌と頬のこぼこはしばしば関連していると言います。

「そのほとんどは、疲労を伴う脱水症状の結果です」と、AmberNoon とシュヴァイガー皮膚科.

水分不足の結果として脱水症状が起こるとよく考えられます。しかし、イリヤス氏は、睡眠も役割を果たしているという研究結果を指摘しています。

2019 年に発表された研究では、妊娠していないか腎不全と診断されていない20歳以上の米国と中国の個人を対象とした以前の研究からの3つのデータサンプルを分析しました。

研究者らは、1日の睡眠時間が8時間未満の人は、睡眠時間が8時間未満の人よりも水分補給が少ないと示唆しました。

査読済みの他の研究でも、睡眠が肌の外観に影響を与える可能性があることが示唆されています。 2020 年の小規模な調査は、睡眠不足により肌の水分量が徐々に低下すると示唆しました。

6 日間の睡眠不足の後、他の皮膚の特徴よりも弾力性が低下しましたが、1 日の睡眠制限の後でも皮膚の質感は変化しませんでした。

研究の差異

別の 2020 年の調査は、睡眠障害が酒さを悪化させる可能性があることを示しました。ただし、すべての研究が睡眠が皮膚に影響を与えるという考えを支持しているわけではありません。

その間 181 人の参加者を対象とした 2019 年の研究では、睡眠不足と顔の外見の間に有意な関連性はないことが示されました。 2022 年の調査では、顕著な違いが示されました。

この研究には、普段よく眠っていると自認する 30 歳から 55 歳の女性ボランティアのグループが参加しました。この研究は、睡眠を 3 時間に制限するだけで 2 晩、肌と顔の外観が大きく変化する可能性があることを示しました。

肌やその他の部分に対する睡眠の利点について言及する研究は、他にもたくさんあります。したがって、可能であれば適切な量の睡眠をとることを目指すことは、どちらにしても多くの利点があります。

睡眠中にスキンケアを実践する方法

少なくともクレンザー、モイスチャライザー、SPF を含む朝晩のスキンケアルーチンを行っているかもしれません。

しかし、夢の肌、またはそれに近い肌に取り組むこともできます。あなたが夢を見ている間に、あなたの年齢、遺伝学、その他の要因に基づいて知ることができます。

アンナチャコン医師、マイアミ在住を拠点とする皮膚科医が、目を閉じた状態でより良い肌を得る方法についてのヒントを共有しました。

チャコン氏は、頭を横たわるタイミングとその長さだけが重要ではなく、何を上に置くかが重要であると述べています。彼女は、特にニキビや敏感肌の人、横向きやうつ伏せで寝る人には、シルクのシーツや枕カバーを使用することを勧めています。

シャコンは、これらの枕カバーとシーツは綿のものよりも優しいと言っています。「これは、敏感肌に対するコットンの摩擦がさらなる炎症を引き起こし、ニキビや湿疹、その他の皮膚の状態を悪化させる可能性があるためです」と彼女は言います。

「綿は顔や髪から天然の油分やバクテリアも吸い取ります。その汚れが毎晩枕カバーに蓄積し、枕からバクテリアのシャーレができてしまいます。」

一方で、シャコン氏は、シルクの枕カバーやシーツは水分や汚れの吸収が少ない傾向があり、ニキビができやすい肌や敏感肌への影響を軽減する傾向があると述べています。

おまけ: チャコン氏は、シルクのベッドリネンは次のような可能性があると述べています。一年中より快適になり、睡眠の質と持続時間が向上する可能性があります。

ポイント

一部の皮膚科医や査読済みの研究では、皮膚における睡眠の重要性を強調しています。水分補給、弾力性、酒さの治療、肌全体の外観に役立つ可能性があります。

シルクのベッドシーツや枕カバーは快適さを高め、炎症や吹き出物を軽減する可能性があります。湿気や汚れの吸収が少なく、綿のものよりも肌に優しい傾向があります。

肌や睡眠に問題がある場合は、より多くの Zzz をキャッチする方法について医療提供者に相談してください。十分な睡眠は皮膚の健康にとって不可欠である可能性が高いだけでなく、身体的および精神的健康全体にとっても重要です。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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