Ojo Turu Sing Penting Istirahat Kecantikan

Wanita nganggo tank top pink turu ing amben karo rambut dibungkus

Bagikan ing Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Sampeyan mbokmenawa wis krungu bab "turu sing ayu." Asring digunakake minangka eufemisme sadurunge ana wong sing anggun ninggalake pesta utawa mungkasi telpon supaya bisa ngaso.

Pranyata wong-wong iki seneng apa wae — riset lan para ahli nuduhake yen istirahat wengi sing apik bisa ditindakake. nindakake kaelokan kanggo kulit kita.

Kulit ora mung bagean awak sing entuk manfaat yen kita nyekel Zzzs cukup. Pusat Kontrol Penyakit nyaranake wong diwasa umur 18 nganti 60 entuk paling sethithik pitung jam turu saben wengi kanggo entuk manfaat kesehatan sing paling akeh.

CDC uga nyathet manawa kebersihan turu sing apik bisa nyuda risiko diabetes tipe II, penyakit jantung, lan masalah kesehatan mental.

Sanajan ana akeh alesan kanggo turu sing nyenyak, ora ana sing salah yen nggunakake perawatan kulit minangka motivasi kanggo nyemprotake jerami ing jam sing cukup.

Kita ngobrol karo pasangan dermatologist babagan ngapa turu minangka bagian penting saka rutinitas perawatan kulit, lan dheweke uga nuduhake carane nggawe kulit luwih apik nalika turu.

Carane kurang turu mengaruhi kulit

Lingkaran ing mripat sing peteng minangka tandha yen ana wong sing lagi ngobong lenga tengah wengi.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, ngendika yen kulit garing lan pipi sing berongga kerep dadi tangan- ing tangan karo bunderan peteng iki.

"Sebagéan gedhé iki minangka akibat saka dehidrasi sing diiringi kesel," ujare Ilyas, CEO & Pendiri AmberNoon lan ahli dermatologi sing disertifikasi papan kanthi Schweiger Dermatology.

Kita kerep mikir yen dehidrasi amarga kurang banyu. Nanging Ilyas nedahake panliten sing nuduhake yen turu uga nduweni peran.

Panaliten sing diterbitake ing taun 2019 nganalisa telung conto data saka riset sadurunge wong AS lan Tionghoa umur 20 lan luwih sing ora ngandhut utawa didiagnosis gagal ginjel.

Para panaliti nyaranake yen wong sing turu kurang saka wolung jam saben dina kurang hidrasi tinimbang wong sing turu.

Panaliten peer-review liyane uga nuduhake yen turu bisa mengaruhi tampilan kulit. Sinau cilik 2020 a> saka 32 wanita Korea ing umur 40-an nyaranake hidrasi kulit saya suda kanthi kurang turu.

Kelenturan luwih suda tinimbang fitur kulit liyane sawise nem dina kurang turu, nanging tekstur kulit ora owah sawise sedina turu diwatesi.

Varians Sinau

Liyane Pinaliten 2020 nuduhake yen gangguan turu bisa nambah rosacea. Nanging, ora kabeh riset ndhukung idea sing turu mengaruhi kulit.

Nalika siji Panaliten 2019 saka 181 peserta nuduhake yen ora ana hubungan sing signifikan antarane kurang turu lan penampilan rai, liyane 2022 sinau nuduhake prabédan sing nyata.

Panaliten iki kalebu klompok sukarelawan wadon sing wis diidentifikasi dhewe umur 30 nganti 55 sing biasane turu kanthi apik. Panliten iki nedahake yen mung rong bengi mbatesi turu nganti telung jam bisa ngubah tampilan kulit lan rai kanthi nyata.

Ana luwih akeh riset sing nyebutake manfaat turu — kanggo kulit lan awak liyane. awak — supaya ngarahake kanggo njaluk jumlah nyukupi turu yen sampeyan bisa duwe akeh keuntungan salah siji cara.

Carane laku perawatan kulit nalika turu

Sampeyan bisa uga duwe rutinitas perawatan kulit esuk lan sore sing paling ora kalebu pembersih, moisturizer, lan SPF.

Nanging sampeyan uga bisa nggarap kulit impen - utawa cedhak karo sampeyan. bisa adhedhasar umur, genetika, lan faktor liyane - nalika sampeyan lagi ngimpi.

Anna Chacon, MD, sawijining Miami -dermatolog adhedhasar, nuduhake tips babagan carane nggawe kulit sing luwih apik kanthi mripat ditutup.

Chacon ngandika iku ora mung bab nalika lay sirah mudhun - lan kanggo suwene - nanging apa sampeyan ngaso ing. Dheweke nyaranake nggunakake sprei sutra lan sarung bantal, utamane kanggo wong sing duwe kukul utawa kulit sensitif utawa sing turu ing sisih utawa weteng.

Chacon ujar manawa sarung bantal lan sprei iki luwih lembut tinimbang katun. "Iki amarga gesekan saka katun ing kulit sensitif bisa nggawe inflamasi liyane, nggawe kukul, eksim, utawa kondisi kulit liyane luwih elek," ujare.

"Katun uga nyedhot lenga lan bakteri alami saka rai lan rambut, lan reregetan kasebut nglumpukake ing sarung bantal saben wengi, nggawe piring petri bakteri metu saka bantal sampeyan."

Saliyane, Chacon ujar manawa sarung bantal lan sprei sutra cenderung nyerep kelembapan lan rereget sing luwih sithik, mula nyuda pengaruhe ing kulit sing rawan kukul utawa kulit sensitif.

Bonus: Chacon ujar yen sprei sutra bisa luwih nyaman ing saindhenging taun, bisa nambah kualitas lan durasi turu.

Takeaway

Sawetara ahli dermatologi lan riset sing ditinjau saka kanca-kanca negesake pentinge turu ing kulit. Bisa mbantu hidrasi, elastisitas, perawatan rosacea, lan tampilan sakabehe kulit.

Sprei sutra lan sarung bantal bisa nggawe sampeyan luwih nyaman lan nyuda inflamasi lan breakout. Dheweke nyerep kelembapan lan rereget sing kurang lan cenderung luwih lembut tinimbang katun.

Yen sampeyan duwe masalah karo kulit utawa turu, guneman karo panyedhiya kesehatan babagan cara kanggo nyekel Zzz liyane. Ora mung turu sing cukup penting kanggo kesehatan kulit, nanging uga penting kanggo kesehatan fisik lan mental sakabèhé.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.