아름다움 휴식의 중요성에 대해 잠을 자지 마십시오

Pinterest에서 공유 Jimena Roquero/Stocksy United

아마도 '뷰티 수면'에 대해 들어보셨을 것입니다. 이는 누군가가 우아하게 파티를 떠나거나 휴식을 취하기 위해 전화 통화를 끝내기 전에 완곡하게 사용되는 경우가 많습니다.

이 사람들은 무언가에 관심이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구 및 전문가에 따르면 밤에 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 우리 피부에 놀라운 일을 해 보세요.

충분한 Zzz를 받으면 피부가 혜택을 받는 유일한 신체 부위는 아닙니다. 질병 통제 센터 제안은 18~60세 성인이 가장 건강상의 이점을 얻으려면 밤에 최소 7시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

CDC는 또한 좋은 수면 위생이 제2형 당뇨병, 심장병 및 정신 건강 문제에 대한 위험을 낮출 수 있다고 지적합니다.

숙면을 취해야 할 충분한 이유가 있더라도 합리적인 시간에 건초를 치는 동기로 피부 관리를 사용하는 데에는 아무런 문제가 없습니다.

우리는 피부과 전문의 두 명과 다음과 같이 이야기했습니다. 수면이 피부 관리 루틴의 중요한 부분인 이유와 수면 중에 피부를 개선하는 방법도 공유했습니다.

수면 부족이 피부에 미치는 영향

눈 밑 다크서클은 누군가가 밤늦게까지 불타고 있다는 특징적인 신호입니다.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD는 건조한 피부와 움푹 들어간 볼이 종종 동반된다고 말합니다. 다크서클을 손에 넣으세요.

AmberNoon 및 슈바이거 피부과.

우리는 종종 탈수증을 물 부족으로 인해 발생한다고 생각합니다. 그러나 Ilyas는 수면도 중요한 역할을 한다는 연구 결과를 지적합니다.

2019년에 발표된 연구는 임신하지 않았거나 신부전 진단을 받은 20세 이상의 미국 및 중국 개인을 대상으로 한 이전 연구의 세 가지 데이터 샘플을 분석했습니다.

연구원들은 하루에 8시간 미만의 수면을 취한 사람들은 그런 사람들보다 수분 섭취량이 적다고 제안했습니다.

다른 동료 검토 연구에서도 수면이 피부 외관에 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 2020년 소규모 연구는 수면 부족으로 인해 피부 수분량이 점차 감소한다고 밝혔습니다.

6일간 수면을 취하지 않으면 다른 어떤 피부 특성보다 탄력이 가장 많이 감소했지만, 하루 동안 수면을 제한한 후에도 피부 질감은 변하지 않았습니다.

연구 차이

또 다른 2020년 연구 은 수면 장애가 주사비를 악화시킬 수 있음을 나타냅니다. 그러나 모든 연구가 수면이 피부에 영향을 미친다는 생각을 뒷받침하는 것은 아닙니다.

그 동안 2019년 연구에서는 수면 부족과 얼굴 외모 사이에 큰 연관성이 없는 것으로 나타났습니다. 2022년 연구에서는 눈에 띄는 차이가 나타났습니다.

이 연구에는 일반적으로 잠을 잘 자는 30~55세 여성 자원봉사자 그룹이 포함되었습니다. 이 연구에서는 이틀 밤에 3시간만 자면 피부와 얼굴의 모양이 크게 바뀔 수 있음을 보여줍니다.

수면이 피부와 신체의 다른 부분에 미치는 이점을 언급하는 훨씬 더 많은 연구가 있습니다. 신체 — 가능하다면 충분한 양의 수면을 취하는 것을 목표로 하면 어느 쪽이든 많은 이점이 있습니다.

자면서 피부 관리하는 방법

적어도 클렌저, 모이스처라이저, SPF로 구성된 아침 저녁 스킨 케어 루틴을 가질 수도 있습니다.

그러나 꿈의 피부를 위해 노력할 수도 있습니다. 꿈을 꾸는 동안 나이, 유전적 특성 및 기타 요인을 기반으로 꿈을 꿀 수 있습니다.

Anna Chacon, MD, Miami 피부과 전문의가 눈을 감고도 피부가 좋아지는 방법에 대한 팁을 공유했습니다.

Chacon은 머리를 언제, 얼마나 오랫동안 눕혔느냐가 아니라 무엇에 머리를 대고 눕느냐가 중요하다고 말합니다. 그녀는 특히 여드름이나 민감한 피부가 있거나 옆으로 누워 자는 사람들에게는 실크 시트와 베갯잇을 사용할 것을 권장합니다.

Chacon은 이 베갯잇과 시트가 면 소재보다 더 부드럽다고 말합니다. "민감한 피부에 면의 마찰이 더 많은 염증을 유발하여 여드름, 습진 또는 기타 피부 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.

“면은 또한 얼굴과 머리카락에 있는 천연 기름과 박테리아를 흡수하며, 그 오물은 밤마다 베갯잇에 쌓여 베개 속에 박테리아 페트리 접시가 만들어집니다.”

반면에 Chacon은 실크 베갯잇과 시트는 수분과 먼지를 덜 흡수하는 경향이 있어 여드름이 나거나 민감한 피부에 미치는 영향이 줄어든다고 말합니다.

보너스: Chacon은 실크 침대 린넨이 수분과 먼지를 덜 흡수할 수 있다고 말합니다. 일년 내내 더욱 편안해지며 잠재적으로 수면의 질과 지속 시간이 향상됩니다.

테이크아웃

일부 피부과 전문의와 동료 검토 연구에서는 수면이 피부에 미치는 중요성을 강조합니다. 수분 공급, 탄력, 장미증 치료 및 피부의 전체적인 모습에 도움이 될 수 있습니다.

실크 침대 시트와 베갯잇은 편안함을 주고 염증과 발진을 줄일 수 있습니다. 수분과 먼지를 덜 흡수하고 면 소재보다 더 부드러운 경향이 있습니다.

피부나 수면에 문제가 있는 경우 더 많은 Zzz를 포착할 수 있는 방법에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하세요. 충분한 수면을 취하는 것은 피부 건강에 필수적일 뿐만 아니라 전반적인 신체적, 정신적 웰빙에도 중요합니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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