Jangan Tidur Atas Kepentingan Rehat Kecantikan

Wanita berbaju tangki merah jambu tidur di atas katil dengan rambut dibalut

Kongsi di Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Anda mungkin pernah mendengar tentang "tidur cantik". Ia sering digunakan sebagai eufemisme sebelum seseorang dengan anggun meninggalkan parti atau menamatkan panggilan telefon untuk mendapatkan rehat.

Ternyata orang ini menyukai sesuatu — penyelidikan dan pakar menunjukkan bahawa rehat malam yang baik boleh melakukan keajaiban untuk kulit kita.

Kulit bukan satu-satunya bahagian badan yang mendapat manfaat apabila kita menangkap Zzz yang mencukupi. Pusat Kawalan Penyakit mencadangkan orang dewasa berumur 18 hingga 60 mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang paling banyak.

CDC juga menyatakan bahawa kebersihan tidur yang baik boleh mengurangkan risiko seseorang untuk diabetes jenis II, penyakit jantung dan cabaran kesihatan mental.

Walaupun terdapat banyak sebab untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, tidak ada salahnya menggunakan penjagaan kulit sebagai motivasi anda untuk menggunakan jerami pada jam yang munasabah.

Kami berbincang dengan sepasang pakar dermatologi tentang mengapa tidur adalah bahagian penting dalam rutin penjagaan kulit anda, dan mereka juga berkongsi cara untuk memperbaiki kulit anda semasa tidur anda.

Cara kurang tidur menjejaskan kulit

Lingkaran bawah mata yang gelap adalah petanda bahawa seseorang telah membakar minyak tengah malam.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, berkata kulit kering dan pipi berlubang selalunya berlaku- dalam tangan dengan lingkaran hitam ini.

“Kebanyakan ini adalah akibat daripada dehidrasi yang mengiringi keletihan,” kata Ilyas, Ketua Pegawai Eksekutif & Pengasas AmberNoon dan pakar dermatologi yang diperakui oleh lembaga dengan Dermatologi Schweiger.

Kita sering memikirkan dehidrasi akibat terlalu sedikit air. Tetapi Ilyas menunjukkan penyelidikan yang mencadangkan tidur juga memainkan peranan.

Kajian yang diterbitkan pada 2019 menganalisis tiga sampel data daripada penyelidikan terdahulu terhadap individu A.S. dan China berumur 20 tahun ke atas yang tidak hamil atau didiagnosis dengan kegagalan buah pinggang.

Para penyelidik mencadangkan bahawa orang yang tidur kurang daripada lapan jam sehari kurang terhidrat berbanding individu yang tidur.

Kajian semakan rakan lain yang lain juga mencadangkan bahawa tidur boleh memberi kesan kepada penampilan kulit. Kajian kecil 2020 daripada 32 wanita Korea berusia 40-an mencadangkan penghidratan kulit secara beransur-ansur berkurangan dengan kurang tidur.

Keanjalan berkurangan lebih banyak daripada ciri kulit lain selepas enam hari kurang tidur, tetapi tekstur kulit tidak berubah selepas satu hari tidur terhad.

Varians Kajian

Satu lagi Kajian 2020 menunjukkan bahawa gangguan tidur boleh memburukkan rosacea. Walau bagaimanapun, tidak semua penyelidikan menyokong idea bahawa tidur memberi kesan kepada kulit.

Sementara satu Kajian 2019 daripada 181 peserta menunjukkan bahawa tiada kaitan yang signifikan antara kurang tidur dan sebarang penampilan muka, satu lagi Kajian 2022 menunjukkan perbezaan yang ketara.

Kajian ini termasuk sekumpulan sukarelawan wanita yang mengenal pasti diri mereka berumur 30 hingga 55 tahun yang biasanya tidur lena. Kajian ini menunjukkan bahawa hanya dua malam mengehadkan tidur kepada tiga jam boleh mengubah penampilan kulit dan wajah dengan ketara.

Terdapat lebih banyak kajian di luar sana yang memetik faedah tidur — untuk kulit dan seluruh badan anda. badan — jadi menyasarkan untuk mendapatkan jumlah tidur yang mencukupi jika anda mampu mempunyai banyak faedah sama ada.

Cara mengamalkan penjagaan kulit semasa tidur anda

Anda mungkin mempunyai rutin penjagaan kulit pagi dan petang yang terdiri daripada sekurang-kurangnya pembersih, pelembap dan SPF.

Tetapi anda juga boleh menggunakan kulit idaman anda — atau sedekat mungkin dengannya. boleh berdasarkan umur anda, genetik dan faktor lain — semasa anda bermimpi.

Anna Chacon, MD, seorang Miami - pakar dermatologi, berkongsi petua beliau untuk mendapatkan kulit yang lebih baik dengan mata tertutup.

Chacon berkata ia bukan sahaja mengenai masa anda merebahkan kepala — dan untuk berapa lama — tetapi perkara yang anda berehat. Dia mengesyorkan menggunakan cadar sutera dan sarung bantal, terutamanya untuk orang yang berjerawat atau kulit sensitif atau yang tidur mengiring atau perut.

Chacon mengatakan bahawa sarung bantal dan cadar ini lebih lembut daripada kapas. "Ini kerana geseran daripada kapas pada kulit sensitif boleh menimbulkan lebih banyak keradangan, menjadikan jerawat, ekzema, atau keadaan kulit yang lain lebih teruk," katanya.

“Kapas juga menyerap minyak semula jadi dan bakteria dari muka dan rambut anda, dan kotoran itu terkumpul pada sarung bantal anda malam demi malam, menghasilkan hidangan petri bakteria daripada bantal anda.”

Sebaliknya, Chacon mengatakan bahawa sarung bantal dan cadar sutera cenderung menyerap lebih sedikit kelembapan dan kotoran, mengurangkan kesannya pada kulit yang mudah berjerawat atau sensitif.

Bonus: Chacon berkata linen katil sutera boleh lebih selesa sepanjang tahun, berpotensi meningkatkan kualiti dan tempoh tidur anda.

Takeaway

Sesetengah pakar dermatologi dan kajian semakan rakan menekankan kepentingan tidur pada kulit. Ia mungkin membantu dalam penghidratan, keanjalan, rawatan rosacea dan penampilan keseluruhan kulit anda.

Cadar dan sarung bantal sutera boleh membuatkan anda lebih selesa dan mengurangkan keradangan dan jerawat. Mereka menyerap lebih sedikit kelembapan dan kotoran dan cenderung lebih lembut daripada kapas.

Jika anda menghadapi masalah dengan kulit atau tidur anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan tentang cara untuk menangkap lebih banyak Zzz. Bukan sahaja tidur yang cukup mungkin penting untuk kesihatan kulit, tetapi ia juga penting untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda secara keseluruhan.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.