Slaap niet over het belang van schoonheidsrust

Vrouw in roze tanktop slaapt in bed met haar ingepakt

Deel op Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van 'schoonheidsslaapje'. Het wordt vaak gebruikt als eufemisme voordat iemand gracieus een feestje verlaat of een telefoongesprek beëindigt om wat rust te nemen.

Het blijkt dat deze mensen iets op het spoor zijn - onderzoek en experts geven aan dat een goede nachtrust kan doen wonderen voor onze huid.

De huid is niet het enige lichaamsdeel dat er baat bij heeft als we voldoende Zzzs opvangen. De centra voor ziektebestrijding suggereert dat volwassenen van 18 tot 60 jaar minimaal zeven uur slaap per nacht krijgen voor de meeste gezondheidsvoordelen.

De CDC merkt ook op dat goede slaaphygiëne iemands risico op diabetes type II, hartziekten en geestelijke gezondheidsproblemen kan verlagen.

Hoewel er genoeg redenen zijn om goed te slapen, is er niets mis met het gebruik van huidverzorging als motivatie om op een redelijk tijdstip naar het hooi te gaan.

We spraken met een paar dermatologen over waarom slaap een essentieel onderdeel is van uw huidverzorgingsroutine, en ze deelden ook hoe u uw huid tijdens uw slaap kunt verbeteren.

Hoe slaapgebrek de huid beïnvloedt

Donkere kringen onder de ogen zijn een kenmerkend teken dat iemand de middernachtolie heeft verbrand.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, zegt dat een droge huid en holle wangen vaak samengaan in de hand met deze donkere kringen.

"Het grootste deel hiervan is een gevolg van uitdroging die gepaard gaat met vermoeidheid", zegt Ilyas, de CEO en oprichter van AmberNoon en een board-gecertificeerde dermatoloog met Schweiger Dermatologie.

We denken vaak aan uitdroging als gevolg van te weinig water. Maar Ilyas wijst op onderzoek dat suggereert dat slaap ook een rol speelt.

Een in 2019 gepubliceerde studie analyseerde drie gegevensmonsters uit eerder onderzoek van Amerikaanse en Chinese personen van 20 jaar en ouder die niet zwanger waren of de diagnose nierfalen hadden.

De onderzoekers suggereerden dat mensen die minder dan acht uur slaap per dag kregen, minder gehydrateerd waren dan mensen die dat wel deden.

Andere peer-reviewed onderzoeken suggereren ook dat slaap het uiterlijk van de huid kan beïnvloeden. Een kleine studie uit 2020 van de 32 Koreaanse vrouwen van in de veertig suggereerde dat de hydratatie van de huid geleidelijk afnam als gevolg van slaapgebrek.

De elasticiteit nam meer af dan enig ander huidkenmerk na zes dagen slaapgebrek, maar de huidtextuur veranderde niet na één dag beperkte slaap.

Onderzoeksvarianties

Nog een studie uit 2020 gaf aan dat slaapverstoring rosacea zou kunnen verergeren. Niet al het onderzoek ondersteunt echter het idee dat slaap de huid beïnvloedt.

Terwijl je uit 2019 onder 181 deelnemers bleek dat er geen significant verband bestond tussen slaapgebrek en gezichtsuitdrukking, een ander Onderzoek uit 2022 liet opmerkelijke verschillen zien.

Bij dit onderzoek werd een groep zelfbenoemde vrouwelijke vrijwilligers tussen de 30 en 55 jaar betrokken die doorgaans goed sliepen. Uit dit onderzoek blijkt dat slechts twee nachten slaap beperken tot drie uur het uiterlijk van de huid en het gezicht aanzienlijk kan veranderen.

Er is nog veel meer onderzoek beschikbaar dat de voordelen van slaap aanhaalt – voor de huid en de rest van uw lichaam. lichaam – dus het streven naar voldoende slaap, als je daartoe in staat bent, heeft hoe dan ook veel voordelen.

Hoe u huidverzorging kunt beoefenen terwijl u slaapt

Misschien heb je een ochtend- en avondhuidverzorgingsroutine die op zijn minst bestaat uit een reiniger, vochtinbrengende crème en SPF.

Maar je kunt ook aan je droomhuid werken — of zo dichtbij als jij kan worden gebaseerd op uw leeftijd, genetica en andere factoren – terwijl u droomt.

Anna Chacon, MD, uit Miami dermatoloog, deelde haar tips over hoe je een betere huid kunt krijgen met je ogen dicht.

Chacon zegt dat het er niet alleen om gaat wanneer je je hoofd neerlegt – en hoe lang – maar waar je het op laat rusten. Ze raadt het gebruik van zijden lakens en kussenslopen aan, vooral voor mensen met acne of een gevoelige huid of die op hun zij of buik slapen.

Chacon zegt dat deze kussenslopen en lakens zachter zijn dan katoenen. "Dit komt omdat de wrijving van katoen op de gevoelige huid meer ontstekingen kan veroorzaken, waardoor acne, eczeem of andere huidaandoeningen verergeren", zegt ze.

“Katoen absorbeert ook de natuurlijke olie en bacteriën uit je gezicht en haar, en dat vuil hoopt zich nacht na nacht op op je kussensloop, waardoor er een petrischaaltje voor bacteriën uit je kussen ontstaat.”

Aan de andere kant zegt Chacon dat zijden kussenslopen en lakens minder vocht en vuil absorberen, waardoor hun effect op de acne-gevoelige of gevoelige huid wordt verminderd.

Bonus: Chacon zegt dat zijden beddengoed dat wel kan zijn het hele jaar door comfortabeler, waardoor uw slaapkwaliteit en -duur mogelijk worden verbeterd.

Takeaway

Sommige dermatologen en collegiaal getoetste onderzoeken benadrukken het belang van slaap op de huid. Het kan helpen bij de hydratatie, elasticiteit, de behandeling van rosacea en het algehele uiterlijk van uw huid.

Zijden lakens en kussenslopen kunnen u comfortabeler maken en ontstekingen en puistjes verminderen. Ze nemen minder vocht en vuil op en zijn doorgaans zachter dan katoenen.

Als u problemen heeft met uw huid of slaap, praat dan met een zorgverlener over manieren om meer Zzzs te krijgen. Voldoende slaap is waarschijnlijk niet alleen essentieel voor de gezondheid van je huid, maar het is ook cruciaal voor je algehele fysieke en mentale welzijn.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.