Nie śpij nad znaczeniem relaksu dla urody

Kobieta w różowym podkoszulku, śpiąca w łóżku z spiętymi włosami

Udostępnij na Pintereście Jimena Roquero/Stocksy United

Prawdopodobnie słyszałeś o „zdrowym śnie”. Często używa się go jako eufemizmu, zanim ktoś z wdziękiem opuści imprezę lub zakończy rozmowę telefoniczną, aby odpocząć.

Okazuje się, że ci ludzie mają coś do powiedzenia — badania i eksperci wskazują, że dobry wypoczynek w nocy może czynią cuda dla naszej skóry.

Skóra nie jest jedyną częścią ciała, która czerpie korzyści, gdy złapiemy wystarczającą liczbę Zzzów. Centra Kontroli Chorób sugeruje, że dorośli w wieku od 18 do 60 lat śpią co najmniej siedem godzin na dobę, aby zapewnić jak największe korzyści zdrowotne.

CDC zauważa również, że właściwa higiena snu może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu II, chorób serca i problemów ze zdrowiem psychicznym.

Chociaż istnieje wiele powodów, aby dobrze się wyspać, nie ma nic złego w stosowaniu pielęgnacji skóry jako motywacji do pójścia na siano o rozsądnej porze.

Rozmawialiśmy o tym z dwoma dermatologami dlaczego sen jest kluczową częścią codziennej pielęgnacji skóry, a także opowiedzieli, jak poprawić kondycję skóry podczas snu.

Jak brak snu wpływa na skórę

Ciemne cienie pod oczami to znak rozpoznawczy, że ktoś spalił olejek o północy.

Erum N. Ilyas, lekarz medycyny, MBE, FAAD, twierdzi, że suchość skóry i zapadnięte policzki często idą w parze w parze z tymi cieniami.

„W większości jest to wynik odwodnienia towarzyszącego zmęczeniu” – mówi Ilyas, dyrektor generalny i założyciel AmberNoon i certyfikowany dermatolog z Dermatologia Schweigera.

Często myślimy o odwodnieniu na skutek zbyt małej ilości wody. Ale Ilyas wskazuje na badania, które sugerują, że sen również odgrywa pewną rolę.

Małe badanie z 2020 r. na 32 Koreańskie kobiety po 40. roku życia zasugerowały stopniowe zmniejszanie się nawilżenia skóry wraz z brakiem snu.

Elastyczność spadła bardziej niż jakakolwiek inna cecha skóry po sześciu dniach pozbawienia snu, ale tekstura skóry nie zmieniła się po jednym dniu ograniczonego snu.

Rozbieżności w badaniach

Kolejne 2020 badanie wskazało, że zaburzenia snu mogą zaostrzyć trądzik różowaty. Jednak nie wszystkie badania potwierdzają pogląd, że sen wpływa na skórę.

Podczas jednego z 2019 r. z udziałem 181 uczestników wykazało, że nie ma istotnego związku między brakiem snu a wyglądem twarzy, kolejneBadanie z 2022 r. wykazało zauważalne różnice.

W badaniu wzięło udział grupa samodzielnie zidentyfikowanych ochotniczek w wieku od 30 do 55 lat, które zazwyczaj dobrze spały. To badanie wykazało, że zaledwie dwie noce ograniczające sen do trzech godzin mogą znacząco zmienić wygląd skóry i twarzy.

Istnieje znacznie więcej badań wskazujących na korzyści płynące ze snu — dla skóry i reszty ciała ciało — zatem dążenie do zapewnienia odpowiedniej ilości snu, jeśli to możliwe, ma wiele korzyści w obu przypadkach.

Jak ćwiczyć pielęgnację skóry podczas snu

Możesz mieć poranną i wieczorną pielęgnację skóry, która składa się co najmniej z środka czyszczącego, kremu nawilżającego i SPF.

Ale możesz też pracować nad wymarzoną skórą — lub tak blisko niej, jak tylko chcesz można uzyskać na podstawie Twojego wieku, genetyki i innych czynników — podczas snu.

Anna Chacon, MD, Miami dermatolog, podzieliła się wskazówkami, jak uzyskać lepszą skórę przy zamkniętych oczach.

Chacon twierdzi, że nie chodzi tylko o to, kiedy i na jak długo kładziesz głowę, ale także o to, na czym ją opierasz. Zaleca stosowanie jedwabnych prześcieradeł i poszewek na poduszki, zwłaszcza dla osób z trądzikiem, wrażliwą skórą lub śpiących na boku lub brzuchu.

Chacon twierdzi, że te poszewki i prześcieradła są delikatniejsze niż bawełniane. „Dzieje się tak, ponieważ tarcie bawełny o wrażliwą skórę może wywołać więcej stanów zapalnych, powodując pogorszenie trądziku, egzemy i innych chorób skóry” – mówi.

„Bawełna pochłania również naturalny olej i bakterie z twarzy i włosów, a brud gromadzi się noc po nocy na poszewce poduszki, tworząc na poduszce płytkę Petriego z bakteriami.”

Z drugiej strony Chacon twierdzi, że jedwabne poszewki i prześcieradła pochłaniają mniej wilgoci i brudu, co zmniejsza ich wpływ na skórę skłonną do trądziku lub wrażliwą.

Premia: Chacon twierdzi, że jedwabna pościel może być większy komfort przez cały rok, potencjalnie poprawiając jakość i czas snu.

Na wynos

Niektórzy dermatolodzy i recenzowane badania podkreślają znaczenie snu dla skóry. Może pomóc w nawilżeniu, uelastycznieniu, leczeniu trądziku różowatego i ogólnym wyglądzie skóry.

Jedwabne prześcieradła i poszewki na poduszki mogą zapewnić Ci większy komfort oraz zmniejszyć stany zapalne i wypryski. Pochłaniają mniej wilgoci i brudu oraz są delikatniejsze od bawełnianych.

Jeśli masz problemy ze skórą lub snem, porozmawiaj z lekarzem o sposobach łapania większej liczby Zzz. Wystarczająca ilość snu jest prawdopodobnie niezbędna nie tylko dla zdrowia skóry, ale ma także kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.