Não durma sobre a importância do descanso da beleza

Mulher de blusa rosa dormindo na cama com o cabelo preso

Compartilhar no Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Você provavelmente já ouviu falar sobre “sono de beleza”. Muitas vezes é usado como um eufemismo antes de alguém sair elegantemente de uma festa ou encerrar um telefonema para descansar um pouco.

Acontece que essas pessoas estão no caminho certo - pesquisas e especialistas indicam que uma boa noite de descanso pode fazem maravilhas pela nossa pele.

A pele não é a única parte do corpo que se beneficia quando capturamos Zzzs suficientes. Centros de Controle de Doenças sugere que adultos com idades entre 18 e 60 anos durmam pelo menos sete horas por noite para obter maiores benefícios à saúde.

O CDC também observa que uma boa higiene do sono pode reduzir o risco de uma pessoa ter diabetes tipo II, doenças cardíacas e problemas de saúde mental.

Mesmo que haja muitos motivos para ter uma boa noite de sono, não há nada de errado em usar cuidados com a pele como motivação para dormir em um horário razoável.

Conversamos com dois dermatologistas sobre por que o sono é uma parte fundamental da sua rotina de cuidados com a pele, e eles também compartilharam como melhorar sua pele durante o sono.

Como a privação de sono afeta a pele

As olheiras são um sinal característico de que alguém está queimando o óleo da meia-noite.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, diz que a pele seca e as bochechas vazias geralmente andam de mãos dadas. de mãos dadas com essas olheiras.

“A maior parte disso é resultado da desidratação que acompanha o cansaço”, afirma Ilyas, CEO e fundador da AmberNoon e dermatologista credenciada com Dermatologia Schweiger.

Muitas vezes pensamos na desidratação como resultado de pouca água. Mas Ilyas aponta pesquisas que sugerem que o sono também desempenha um papel.

Um estudo publicado em 2019 analisou três amostras de dados de pesquisas anteriores de indivíduos norte-americanos e chineses com 20 anos ou mais que não estavam grávidas ou com diagnóstico de insuficiência renal.

Os pesquisadores sugeriram que as pessoas que dormiam menos de oito horas por dia estavam menos hidratadas do que as que dormiam.

Outros estudos revisados por pares também sugerem que o sono pode afetar a aparência da pele. Um pequeno estudo de 2020 de 32 mulheres coreanas na faixa dos 40 anos sugeriram que a hidratação da pele diminuía progressivamente com a privação de sono.

A elasticidade diminuiu mais do que qualquer outra característica da pele após seis dias de privação de sono, mas a textura da pele não mudou após um dia de sono restrito.

Variações do estudo

Outro estudo de 2020 indicaram que a interrupção do sono poderia agravar a rosácea. No entanto, nem todas as pesquisas apoiam a ideia de que o sono afeta a pele.

Enquanto um estudo de 2019 com 181 participantes indicou que não havia uma ligação significativa entre a privação de sono e qualquer aparência facial, outro estudo de 2022 mostrou diferenças notáveis.

Este estudo incluiu um grupo de voluntárias autoidentificadas com idades entre 30 e 55 anos que normalmente dormiam bem. Este estudo indicou que apenas duas noites limitando o sono a três horas podem alterar significativamente a aparência da pele e do rosto.

Há muito mais pesquisas por aí citando os benefícios do sono - para a pele e o resto do seu corpo. corpo - portanto, tentar dormir uma quantidade adequada, se possível, traz muitos benefícios de qualquer maneira.

Como praticar cuidados com a pele durante o sono

Você pode ter uma rotina de cuidados com a pele pela manhã e à noite que consiste em pelo menos um limpador, um hidratante e FPS.

Mas você também pode trabalhar na pele dos seus sonhos, ou o mais próximo possível dela. pode ser baseado em sua idade, genética e outros fatores - enquanto você sonha.

Anna Chacon, médica, de Miami Dermatologista de base, compartilhou suas dicas sobre como melhorar a pele com os olhos fechados.

Chacon diz que não se trata apenas de quando você deita a cabeça – e por quanto tempo – mas onde você a descansa. Ela recomenda o uso de lençóis e fronhas de seda, principalmente para pessoas com acne ou pele sensível ou que dormem de lado ou de bruços.

Chacon diz que essas fronhas e lençóis são mais suaves que os de algodão. “Isso ocorre porque a fricção do algodão na pele sensível pode criar mais inflamação, piorando a acne, o eczema ou outras doenças da pele”, diz ela.

“O algodão também absorve a oleosidade natural e as bactérias do seu rosto e cabelo, e essa sujeira se acumula na sua fronha noite após noite, criando uma placa de Petri de bactérias no seu travesseiro.”

Por outro lado, Chacon diz que fronhas e lençóis de seda tendem a absorver menos umidade e sujeira, diminuindo seu efeito em peles sensíveis ou com tendência a acne.

Bônus: Chacon diz que roupas de cama de seda podem ser mais confortável durante todo o ano, melhorando potencialmente a qualidade e a duração do sono.

Takeaway

Alguns dermatologistas e pesquisas revisadas por pares enfatizam a importância do sono para a pele. Pode ajudar na hidratação, elasticidade, tratamento da rosácea e na aparência geral da pele.

Lençóis e fronhas de seda podem deixá-lo mais confortável e reduzir inflamações e erupções cutâneas. Eles absorvem menos umidade e sujeira e tendem a ser mais suaves que os de algodão.

Se você estiver tendo problemas de pele ou de sono, converse com um profissional de saúde sobre maneiras de capturar mais Zzzs. Dormir o suficiente não é apenas essencial para a saúde da pele, mas também é crucial para o seu bem-estar físico e mental geral.

Postou : 2024-08-29 10:50

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