Nu dormi pe importanța odihnei frumuseții

Femeie în maiou roz dormind în pat cu părul înfășurat

Distribuie pe Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Probabil ați auzit despre „somnul frumos”. Este adesea folosit ca un eufemism înainte ca cineva să părăsească cu grație o petrecere sau să încheie un apel telefonic în favoarea odihnei.

Se pare că acești oameni sunt interesați de ceva - cercetările și experții indică faptul că o noapte bună de odihnă poate face minuni pentru pielea noastră.

Pielea nu este singura parte a corpului care are beneficii atunci când prindem destui Zzz. Centrele pentru Controlul Bolilor sugerează adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate.

CDC observă, de asemenea, că o bună igienă a somnului poate reduce riscul unei persoane de diabet de tip II, boli de inimă și probleme de sănătate mintală.

Chiar dacă există o mulțime de motive pentru a dormi bine, nu este nimic în neregulă în a folosi îngrijirea pielii ca motivație pentru a lovi fânul la o oră rezonabilă.

Am discutat cu o pereche de dermatologi despre de ce somnul este o parte esențială a rutinei dvs. de îngrijire a pielii și au împărtășit, de asemenea, cum să vă îmbunătățiți pielea în timpul somnului.

Cum afectează privarea de somn pielea

Cercanele întunecate de sub ochi sunt un semn distinctiv că cineva a ars uleiul de la miezul nopții.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, spune că pielea uscată și scobirea obrajilor merg adesea de mână- în mână cu aceste cearcăne.

„Majoritatea este rezultatul deshidratării care însoțește oboseala”, spune Ilyas, CEO și fondator al AmberNoon și un dermatolog certificat de bord cu Schweiger Dermatology.

Ne gândim adesea la deshidratare ca urmare a prea puțină apă. Dar Ilyas indică cercetări care sugerează că și somnul joacă un rol.

Un mic studiu din 2020 din 32 de femei coreene în vârstă de 40 de ani au sugerat că hidratarea pielii a scăzut progresiv odată cu privarea de somn.

Elasticitatea a scăzut mai mult decât orice altă caracteristică a pielii după șase zile de privare de somn, dar textura pielii nu s-a schimbat după o zi de somn restricționat.

Varianțe ale studiului

Un alt studiu 2020 a indicat că întreruperea somnului ar putea exacerba rozaceea. Cu toate acestea, nu toate cercetările susțin ideea că somnul afectează pielea.

În timp ce unul Studiu din 2019 pe 181 de participanți a indicat că nu există o legătură semnificativă între privarea de somn și orice aspect al feței, un alt Studiul din 2022 a arătat diferențe notabile.

Acest studiu a inclus un grup de femei voluntare autoidentificate cu vârste cuprinse între 30 și 55 de ani, care de obicei dorm bine. Acest studiu a indicat că doar două nopți de limitare a somnului la trei ore ar putea schimba în mod semnificativ aspectul pielii și al feței.

Există mult mai multe cercetări care citează beneficiile somnului - pentru piele și restul tău. corp – deci a-ți dori să dormi o cantitate adecvată, dacă poți, are multe beneficii în orice caz.

Cum să exersați îngrijirea pielii în timpul somnului

Este posibil să aveți o rutină de îngrijire a pielii dimineața și seara care constă cel puțin dintr-un produs de curățare, o cremă hidratantă și un SPF.

Dar puteți lucra și pe pielea visată - sau la fel de aproape ca dvs. poate fi bazat pe vârsta, genetica și alți factori - în timp ce visezi.

Anna Chacon, MD, din Miami dermatolog, a împărtășit sfaturile ei despre cum să obțineți o piele mai bună cu ochii închiși.

Chacon spune că nu este vorba doar despre momentul în care vă întindeți capul - și pentru cât timp - ci despre ce vă sprijiniți. Ea recomandă folosirea cearșafurilor de mătase și a fețelor de pernă, în special persoanelor cu acnee sau piele sensibilă sau care dorm pe lateral sau pe burtă.

Chacon spune că aceste fețe de pernă și cearșafuri sunt mai blânde decât cele din bumbac. „Acest lucru se datorează faptului că frecarea bumbacului pe pielea sensibilă poate crea mai multă inflamație, agravând acneea, eczema sau alte afecțiuni ale pielii”, spune ea.

„Bumbacul absorb și uleiul natural și bacteriile de pe față și părul tău, iar murdăria se acumulează pe fața de pernă noapte de noapte, creând o vasă Petri de bacterii din perna ta.”

Pe de altă parte, Chacon spune că fețele de pernă și cearșafurile de mătase tind să absoarbă mai puțină umezeală și murdărie, diminuându-și efectul asupra pielii predispuse la acnee sau sensibilă.

Bonus: Chacon spune că lenjeria de pat din mătase poate fi mai confortabil pe tot parcursul anului, ceea ce vă poate îmbunătăți calitatea și durata somnului.

Takeaway

Unii dermatologi și cercetări evaluate de colegi subliniază importanța somnului pentru piele. Poate ajuta la hidratare, elasticitate, tratamentul rozaceei și aspectul general al pielii tale.

Lenjeriile de pat și fețele de pernă din mătase te pot face mai confortabil și pot reduce inflamația și erupțiile. Absorb mai puțină umiditate și murdărie și tind să fie mai blânde decât cele din bumbac.

Dacă aveți probleme cu pielea sau cu somnul, discutați cu un furnizor de asistență medicală despre modalități de a prinde mai multe Zzz. Nu numai că somnul suficient este esențial pentru sănătatea pielii, dar este și esențial pentru bunăstarea generală fizică și mentală.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.