Не спите о важности красоты

Женщина в розовой майке спит в постели с зачесанными волосами

Поделиться в Pinterest Химена Рокеро/Stocksy United

Вы, наверное, слышали о «красивом сне». Его часто используют как эвфемизм перед тем, как кто-то изящно покидает вечеринку или завершает телефонный звонок, чтобы немного отдохнуть.

Оказывается, эти люди что-то задумали — исследования и эксперты показывают, что хороший ночной отдых может помочь творит чудеса с нашей кожей.

Кожа — не единственная часть тела, которая получает пользу, когда мы ловим достаточное количество Zzz. Центры по контролю заболеваний предлагает взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее семи часов в сутки, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

CDC также отмечает, что хорошая гигиена сна может снизить риск развития диабета II типа, болезней сердца и проблем с психическим здоровьем.

Несмотря на то, что есть много причин хорошо выспаться, нет ничего плохого в том, чтобы использовать уход за кожей в качестве мотивации пойти на сено в подходящее время.

Мы поговорили с парой дерматологов об этом. почему сон является важной частью ухода за кожей, а также рассказали, как улучшить состояние кожи во сне.

Как недостаток сна влияет на кожу

Темные круги под глазами — признак того, что кто-то жжет полуночное масло.

Эрум Н. Ильяс, доктор медицинских наук, MBE, FAAD, говорит, что сухость кожи и впалость щек часто идут рука об руку. справиться с этими темными кругами.

«Большая часть этого является результатом обезвоживания, которое сопровождает усталость», — говорит Ильяс, генеральный директор и основатель AmberNoon и сертифицированный дерматолог Дерматология Швайгера.

Мы часто думаем, что обезвоживание происходит из-за недостатка воды. Но Ильяс указывает на исследования, которые показывают, что сон также играет роль.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, были проанализированы три выборки данных из предыдущих исследований жителей США и Китая в возрасте от 20 лет и старше, которые не были беременны или у которых не было диагностировано почечной недостаточности.

Исследователи предположили, что люди, которые спят менее восьми часов в день, потребляют меньше жидкости, чем те, кто спит.

Другие рецензируемые исследования также показывают, что сон может влиять на внешний вид кожи. Небольшое исследование 2020 года из 32 корейских женщин в возрасте 40 лет предположили, что гидратация кожи постепенно снижается по мере лишения сна.

Эластичность кожи снизилась больше, чем любой другой признак кожи, после шести дней лишения сна, но текстура кожи не изменилась после одного дня ограничения сна.

Изучение отклонений

Еще одно исследование 2020 года показало, что нарушение сна может усугубить розацеа. Однако не все исследования подтверждают идею о том, что сон влияет на кожу.

Пока один 2019 года с участием 181 участника показало, что не существует значимой связи между лишением сна и внешним видом лица, другое Исследование 2022 года показало заметные различия.

В этом исследовании участвовала группа добровольцев женского пола в возрасте от 30 до 55 лет, которые обычно хорошо спали. Это исследование показало, что всего две ночи ограничения сна тремя часами могут существенно изменить внешний вид кожи и лица.

Существует гораздо больше исследований, указывающих на пользу сна — для кожи и остальных частей тела. тело — поэтому стремление спать достаточное количество времени, если вы можете, в любом случае имеет много преимуществ.

Как ухаживать за кожей во сне

У вас может быть утренний и вечерний уход за кожей, включающий как минимум очищающее средство, увлажняющий крем и SPF.

Но вы также можете поработать над кожей своей мечты — или настолько близкой к ней, насколько вы этого хотите. может зависеть от вашего возраста, генетики и других факторов — пока вы спите.

Анна Чакон, доктор медицины, Майами Дерматолог из США поделилась своими советами о том, как улучшить состояние кожи с закрытыми глазами.

Чакон говорит, что дело не только в том, когда вы кладете голову вниз (и как долго), но и на том, на что вы ее кладете. Она рекомендует использовать шелковые простыни и наволочки, особенно людям с прыщами или чувствительной кожей, а также людям, которые спят на боку или на животе.

Чакон говорит, что эти наволочки и простыни мягче хлопковых. «Это потому, что трение хлопка о чувствительную кожу может вызвать усиление воспаления, усугубляя прыщи, экзему или другие кожные заболевания», — говорит она.

«Хлопок также впитывает натуральный жир и бактерии с вашего лица и волос, и эта грязь скапливается на вашей наволочке ночь за ночью, создавая из вашей подушки чашку Петри с бактериями».

С другой стороны, Чакон говорит, что шелковые наволочки и простыни имеют тенденцию впитывать меньше влаги и грязи, уменьшая их воздействие на склонную к прыщам или чувствительную кожу.

Бонус: Чакон говорит, что шелковое постельное белье может быть более комфортно круглый год, потенциально улучшая качество и продолжительность вашего сна.

Вывод

Некоторые дерматологи и рецензируемые исследования подчеркивают важность сна на коже. Это может помочь в увлажнении, эластичности, лечении розацеа и общем внешнем виде вашей кожи.

Шелковые простыни и наволочки могут повысить комфорт и уменьшить воспаления и высыпания. Они впитывают меньше влаги и грязи и мягче, чем хлопчатобумажные.

Если у вас проблемы с кожей или сном, поговорите с врачом о том, как поймать больше Zzzs. Достаточное количество сна важно не только для здоровья кожи, но и для общего физического и психического благополучия.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.