Güzellik Dinlenmesinin Önemi Üzerine Uyumayın

Pembe atletli, saçları toplanmış halde yatakta uyuyan kadın

Pinterest'te Paylaş Jimena Roquero/Stocksy United

Muhtemelen "güzellik uykusu"nu duymuşsunuzdur. Birisi bir partiden zarafetle ayrılmadan veya biraz dinlenmek için telefon görüşmesini bitirmeden önce genellikle örtmece olarak kullanılır.

Görünen o ki bu insanlar bir şeyin peşinde. Araştırmalar ve uzmanlar, iyi bir gece uykusunun iyi bir gece uykusunun işe yarayabileceğini gösteriyor. cildimiz için harikalar yaratın.

Yeterince Zzz yakaladığımızda fayda sağlayan tek vücut kısmı cilt değildir. Hastalık Kontrol Merkezleri sağlık açısından en fazla faydayı sağlamak için 18 ila 60 yaşları arasındaki yetişkinlerin gece başına en az yedi saat uyku almalarını önermektedir.

CDC ayrıca iyi bir uyku hijyeninin kişinin tip II diyabet, kalp hastalığı ve zihinsel sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltabileceğini belirtiyor.

İyi bir gece uykusu çekmek için pek çok neden olsa da, makul bir saatte yola çıkma motivasyonunuz olarak cilt bakımını kullanmakta yanlış bir şey yok.

Bir çift dermatologla şunu konuştuk: uykunun cilt bakımı rutininizin neden önemli bir parçası olduğunu ve ayrıca uykunuzda cildinizi nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi de paylaştılar.

Uyku yoksunluğu cildi nasıl etkiler?

Göz altı koyu halkalar, birisinin gece yarısı yağı yaktığını gösteren belirgin bir işarettir.

Erum N. İlyas, MD, MBE, FAAD, kuru cilt ve yanaklarda çöküklüğün sıklıkla birlikte görüldüğünü söylüyor. bu koyu halkalarla el ele.

AmberNoon ve Schweiger Dermatolojisi.

Genellikle dehidrasyonun çok az suyun sonucu olduğunu düşünürüz. Ancak İlyas, uykunun da rol oynadığını öne süren araştırmalara dikkat çekiyor.

2019'da yayınlanan bir araştırma, hamile olmayan veya böbrek yetmezliği teşhisi konmamış, 20 yaş ve üzeri ABD'li ve Çinli bireyler üzerinde yapılan önceki araştırmalardan elde edilen üç veri örneğini analiz etti.

Araştırmacılar, günde sekiz saatten az uyuyan kişilerin, uyuyan kişilere göre daha az sıvı tükettiklerini öne sürdü.

Diğer hakemli çalışmalar da uykunun cilt görünümünü etkileyebileceğini öne sürüyor. 2020'de yapılan küçük bir çalışma 40'lı yaşlarındaki 32 Koreli kadın, uyku yoksunluğuyla cilt neminin giderek azaldığını öne sürdü.

Altı günlük uyku yoksunluğundan sonra elastikiyet diğer cilt özelliklerinden daha fazla azaldı, ancak bir günlük kısıtlı uykudan sonra cilt dokusu değişmedi.

Çalışma Varyansları

Başka bir 2020 çalışması uykunun bozulmasının rosaceayı şiddetlendirebileceğini belirtti. Ancak tüm araştırmalar uykunun cildi etkilediği fikrini desteklemiyor.

Bir2019 araştırması, uyku yoksunluğu ile herhangi bir yüz görünümü arasında anlamlı bir bağlantı olmadığını gösterdi. /" target = "_blank" rel = "noopener noreferrer" class = "content-link css-1xhnmo5"> 2022 çalışması dikkate değer farklılıklar gösterdi.

Bu çalışmaya, kendilerini genellikle iyi uyuyan, yaşları 30 ila 55 arasında değişen bir grup kadın gönüllü dahil edildi. Bu çalışma, yalnızca iki gece uykuyu üç saatle sınırlandırmanın cilt ve yüzün görünümünü önemli ölçüde değiştirebileceğini gösterdi.

Uykunun cilt ve vücudunuzun geri kalanı için faydalarından bahseden çok daha fazla araştırma var. vücut - yani eğer yapabiliyorsanız yeterli miktarda uyku almayı hedeflemenin her iki durumda da birçok faydası vardır.

Uykunuzda cilt bakımı nasıl yapılır

En azından bir temizleyici, nemlendirici ve SPF'den oluşan bir sabah ve akşam cilt bakımı rutininiz olabilir.

Ancak hayalinizdeki cilt üzerinde veya ona istediğiniz kadar yakın da çalışabilirsiniz. rüya görürken yaşınıza, genetiğinize ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Anna Chacon, MD, Miami'de merkezli dermatolog, gözleriniz kapalıyken nasıl daha iyi bir cilde sahip olabileceğinize dair ipuçlarını paylaştı.

Chacon, önemli olanın sadece başınızı ne zaman ve ne kadar süre yatırdığınız değil, aynı zamanda onu neye yatırdığınızla da ilgili olduğunu söylüyor. Özellikle sivilceli veya hassas cildi olan veya yan veya yüz üstü uyuyan kişilere ipek çarşaf ve yastık kılıfı kullanılmasını öneriyor.

Chacon, bu yastık kılıflarının ve çarşafların pamuklu olanlardan daha yumuşak olduğunu söylüyor. "Bunun nedeni, pamuğun hassas cilt üzerindeki sürtünmesinin daha fazla iltihaplanma yaratarak sivilce, egzama veya diğer cilt rahatsızlıklarını daha da kötüleştirmesidir" diyor.

"Pamuk aynı zamanda yüzünüzdeki ve saçlarınızdaki doğal yağı ve bakterileri de emer ve bu kir her gece yastık kılıfınızda birikerek yastığınızda bir bakteri petri kabı oluşturur."

Öte yandan Chacon, ipek yastık kılıflarının ve çarşafların daha az nem ve kir emme eğiliminde olduğunu, bunun da sivilceye eğilimli veya hassas ciltler üzerindeki etkisini azalttığını söylüyor.

Bonus: Chacon, ipek yatak çarşaflarının daha iyi olabileceğini söylüyor yıl boyunca daha konforlu, potansiyel olarak uyku kalitenizi ve sürenizi artırıyor.

Paket servisi

Bazı dermatologlar ve hakemli araştırmalar uykunun cilt üzerindeki önemini vurguluyor. Nemlendirmeye, esnekliğe, rosacea tedavisine ve cildinizin genel görünümüne yardımcı olabilir.

İpek yatak çarşafları ve yastık kılıfları sizi daha rahat ettirebilir ve iltihapları ve sivilceleri azaltabilir. Daha az nem ve kiri emerler ve pamuklu olanlardan daha yumuşak olma eğilimindedirler.

Cildiniz veya uykunuzla ilgili sorunlar yaşıyorsanız daha fazla Zzz yakalamanın yolları hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşün. Yeterince uyumak yalnızca cilt sağlığı için gerekli olmakla kalmaz, aynı zamanda genel fiziksel ve zihinsel sağlığınız için de çok önemlidir.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.