Не забувайте про важливість відпочинку краси

Жінка в рожевій майці спить у ліжку із загорнутим волоссям

Поділитися на Pinterest Хімена Рокеро/Stocksy United

Ви, мабуть, чули про «гарний сон». Його часто використовують як евфемізм перед тим, як хтось граціозно покидає вечірку чи завершує телефонну розмову, щоб трохи відпочити.

Виявляється, ці люди щось знаходять — дослідження та експерти показують, що гарний нічний відпочинок може творити чудеса з нашою шкірою.

Шкіра — не єдина частина тіла, яка виграє, коли ми ловимо достатньо Zzzs. Центри контролю захворювань пропонує дорослим віком від 18 до 60 років спати щонайменше сім годин на добу, щоб отримати найбільшу користь для здоров’я.

CDC також зазначає, що хороша гігієна сну може знизити ризик діабету ІІ типу, серцевих захворювань і проблем із психічним здоров’ям.

Незважаючи на те, що є багато причин добре виспатися, немає нічого поганого в тому, щоб використовувати догляд за шкірою як мотивацію виходити на сіно в розумну годину.

Ми поговорили з парою дерматологів про чому сон є важливою частиною вашої процедури догляду за шкірою, а також вони поділилися, як покращити стан шкіри під час сну.

Як недосипання впливає на шкіру

Темні кола під очима є характерною ознакою того, що хтось спалив опівнічну олію.

Ерум Н. Ільяс, доктор медичних наук, MBE, FAAD, каже, що сухість шкіри та впадіння щік часто пов’язані з з цими темними колами.

«Здебільшого це є результатом зневоднення, яке супроводжує втому», — каже Ільяс, генеральний директор і засновник AmberNoon і сертифікований дерматолог з Schweiger Dermatology.

Ми часто думаємо про зневоднення як про наслідок недостатнього споживання води. Але Ільяс вказує на дослідження, які показують, що сон також відіграє певну роль.

Дослідження, опубліковане в 2019 році, проаналізувало три вибірки даних із попередніх досліджень із США та Китаю, віком від 20 років, які не були вагітними або з діагнозом ниркова недостатність.

Дослідники припустили, що люди, які спали менше восьми годин на день, були менше зволожені, ніж люди, які спали.

Інші рецензовані дослідження також показують, що сон може впливати на зовнішній вигляд шкіри. Невелике дослідження 2020 року 32 корейських жінок у віці 40 років припустили, що гідратація шкіри поступово знижується з депривацією сну.

Еластичність шкіри зменшилася більше, ніж будь-яка інша функція шкіри, після шести днів недосипання, але текстура шкіри не змінилася після одного дня обмеження сну.

Відхилення в дослідженні

Інше дослідження 2020 р. вказали, що порушення сну можуть загострити розацеа. Однак не всі дослідження підтверджують ідею про те, що сон впливає на шкіру.

Поки один Дослідження 2019 року за участю 181 учасника показало, що не було істотного зв’язку між депривацією сну та будь-яким виглядом обличчя, інше Дослідження 2022 року показало помітні відмінності.

Це дослідження включало групу жінок-добровольців віком від 30 до 55 років, які, як правило, добре спали. Це дослідження показало, що лише дві ночі обмеження сну до трьох годин можуть суттєво змінити зовнішній вигляд шкіри та обличчя.

Існує набагато більше досліджень, які посилаються на переваги сну — для шкіри та решти вашого тіла. тіло — тому прагнення виспатися, якщо ви можете, має багато переваг у будь-якому випадку.

Як доглядати за шкірою уві сні

У вас може бути ранковий і вечірній догляд за шкірою, який складається принаймні з миючого, зволожуючого та SPF-засобу.

Але ви також можете працювати над шкірою своєї мрії — або настільки близькою до неї, як ви можна отримати на основі вашого віку, генетики та інших факторів — поки ви мрієте.

Анна Чакон, доктор медичних наук, Маямі дерматолог, поділилася своїми порадами, як зробити шкіру кращою із закритими очима.

Чакон каже, що важливо не лише те, коли ви кладете голову — і як довго — але й те, на що ви її спираєте. Вона рекомендує використовувати шовкові простирадла та наволочки, особливо людям з акне або чутливою шкірою або тим, хто спить на боці чи животі.

Chacon каже, що ці наволочки та простирадла ніжніші за бавовняні. «Це тому, що тертя бавовни на чутливій шкірі може викликати більше запалення, погіршуючи прищі, екзему та інші захворювання шкіри», — каже вона.

"Бавовна також вбирає природну олію та бактерії з вашого обличчя та волосся, і цей бруд щоночі накопичується на вашій наволочці, створюючи бактеріальну чашку Петрі з вашої подушки".

З іншого боку, Chacon каже, що шовкові наволочки та простирадла мають тенденцію вбирати менше вологи та бруду, зменшуючи їхній вплив на схильну до вугрів або чутливу шкіру.

Додатковий бонус: Chacon каже, що шовкову постільну білизну можна комфортніше цілий рік, потенційно покращуючи якість і тривалість сну.

На винос

Деякі дерматологи та рецензовані дослідження підкреслюють важливість сну для шкіри. Це може допомогти у зволоженні, еластичності, лікуванні розацеа та загальному зовнішньому вигляді вашої шкіри.

Шовкові простирадла та наволочки можуть зробити вас більш комфортними та зменшити запалення та висипання. Вони менше вбирають вологу та бруд і, як правило, м’якіші, ніж бавовняні.

Якщо у вас проблеми зі шкірою чи сном, поговоріть із постачальником медичних послуг про способи підхопити більше Zzzs. Достатній сон, імовірно, важливий для здоров’я шкіри, але й має вирішальне значення для загального фізичного та психічного благополуччя.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.