Mengimpikan 'Januari Kering'? Seorang Pakar Menawarkan Petua

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

KHAMIS, Dis 28 -- Menjelang Tahun Baru, ramai yang akan komited kepada trend yang dipanggil "Januari Kering", di mana anda berhenti minum selama sebulan untuk menjadi lebih sihat.

Selama bertahun-tahun, ia adalah perintah yang tinggi untuk menjauhkan diri daripada alkohol semasa keluar rumah, tetapi dengan pelbagai jenis minuman "dewasa" bukan alkohol kini membanjiri pasaran, semakin mudah untuk melepaskan diri daripada alkohol, kata seorang pakar.

Daripada roh tiruan kepada seltzer dan hampir- bir, terdapat pilihan yang tidak berkesudahan untuk menarik minat peminum yang paling selektif.

Jadi, apakah yang diperlukan untuk menghasilkan minuman tanpa alkohol yang baik?

Anda perlu bermula dengan bahan-bahan berkualiti tinggi, kata Adam Roy, pakar makanan dan minuman di Kolej Perniagaan Luas Michigan State University.

Kebanyakan minuman bukan alkohol berkualiti tinggi disuling dan ditapai sama seperti minuman beralkohol, sebelum menggunakan osmosis untuk mengekstrak alkohol. Perkara utama adalah untuk mengekalkan rasa yang utuh.

Mempunyai minuman bukan alkohol boleh membantu semasa Januari Kering, tetapi apakah taktik lain yang boleh anda cuba untuk mengelakkan minuman keras selama sebulan?

Januari Kering telah dicipta pada 2013 oleh Alcohol Change ( dahulunya dikenali sebagai Alcohol Concern), sebuah badan amal di United Kingdom, untuk menggalakkan penurunan berat badan dan penjimatan kewangan dengan mengelakkan terlalu banyak keluar malam di pub.

Kini dalam tahun ke-11, Dry January terus menjadi cara untuk orang ramai memulakan tahun baharu dengan tumpuan pada kesihatan dan kesejahteraan, kata Roy.

Bagi seseorang yang berfikir tentang menjadi sedar untuk Dry January, Roy menawarkan petua ini:

  • Jika anda memilih untuk keluar, selidiki bar atau restoran yang mempunyai menu minuman kreatif dengan pilihan bukan alkohol.
  • Gandingkan makanan enak dengan minuman bukan alkohol. Anjurkan keluarga dan rakan anda di rumah anda dan nikmati rasa gabungan minuman yang berbeza dan lihat makanan yang paling sesuai dengan setiap minuman.
  • Akhir sekali, bagi mereka yang lebih mencabar, mulakan menapai minuman tanpa alkohol anda sendiri seperti bir halia, kombucha, tepache (diperbuat daripada kulit dan kulit nanas), kefir (susu yang ditapai serupa dengan yogurt) atau tibicos (kefir air). Ini semua adalah cara terbaik untuk minum minuman berperisa tanpa berasa seperti anda memerlukan alkohol, kata Roy.

    • Sumber

  • Michigan State University, berita keluaran, Disember 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan arah aliran umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-12-28 22:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular