Studienergebnisse zeigen, dass „Early Bird“-Trainingsteilnehmer die meisten gesundheitlichen Vorteile erzielen

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 20. März 2026.

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FREITAG, 20. März 2026 – Laut einer neuen Studie bietet „Frühaufsteher“-Sport den Menschen bessere gesundheitliche Vorteile.

Menschen, die regelmäßig am frühen Morgen Sport treiben, haben ein deutlich geringeres Risiko, verstopfte Arterien zu entwickeln, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder Fettleibigkeit, werden Forscher auf dem bevorstehenden Treffen des American College of Cardiology (ACC) in New Orleans berichten.

Zum Beispiel wurde das Training zwischen 7 und 8 Uhr morgens mit der geringsten Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung durch verstopfte Arterien in Verbindung gebracht.

„Jedes Training ist besser als kein Training, aber wir haben versucht, eine zusätzliche Dimension in Bezug auf den Zeitpunkt des Trainings zu identifizieren“, sagte der leitende Forscher Prem Patel, ein Medizinstudent an der Chan Medical School der University of Massachusetts, sagte in einer Pressemitteilung.

„Wenn Sie morgens Sport treiben können, scheint dies mit einer besseren Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden zu sein“, sagte er.

Für die Studie analysierten Forscher Daten von fast 14.500 Personen, die an einem staatlich finanzierten US-amerikanischen Gesundheitsforschungsprogramm teilnahmen. Im Rahmen der Studie wurden die Herzfrequenzdaten der Teilnehmer ein ganzes Jahr lang minutengenau mit Fitbit-Geräten aufgezeichnet.

Forscher verfolgten das Training, indem sie nach Zeiträumen suchten, in denen Menschen 15 Minuten oder länger eine erhöhte Herzfrequenz hatten. Anschließend teilte das Team die Personen in Kategorien ein, basierend darauf, wann sie dazu neigten, Sport zu treiben.

Im Vergleich zu denen, die später am Tag Sport trieben, waren diejenigen, die häufig morgens Sport trieben:

31 % geringere Wahrscheinlichkeit, an einer koronare Herzkrankheit

zu leiden

18 % geringere Wahrscheinlichkeit, hohe Blutwerte zu haben Druck

21 % geringere Wahrscheinlichkeit, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben

30 % geringere Wahrscheinlichkeit, Typ-2-Diabetes zu haben

35 % geringeres Risiko, an Fettleibigkeit zu leiden

Diese Zusammenhänge waren unabhängig von der Gesamtmenge an Bewegung, die eine Person im Laufe des Tages machte, stellten Forscher fest.

Dies ist die erste groß angelegte Studie, die Trainingsumfang und -zeitpunkt auf der Grundlage von Langzeitdaten von tragbaren Geräten bewertet, sagten Forscher.

„In der Vergangenheit haben Forscher hauptsächlich darauf geachtet, wie viel körperliche Aktivität durchgeführt werden muss, wie viele Minuten oder wie intensiv die körperliche Aktivität ist“, sagte Patel. „Jetzt, da jeder dritte Amerikaner ein tragbares Gerät besitzt, haben wir die Möglichkeit, das Training minutengenau zu betrachten, und das öffnet viele Türen für neue Analysen.“

Allerdings war die Studie nicht darauf ausgelegt, genau zu erklären, warum Morgengymnastik bessere gesundheitliche Vorteile bietet.

Es könnte sein, dass biologische Faktoren wie Hormone, Schlaf oder Genetik eine Rolle bei dem beobachteten Zusammenhang spielen, sagte Patel.

Verhaltens- und psychologische Faktoren könnten ebenfalls eine Rolle spielen, fügte er hinzu.

Zum Beispiel könnte Sport am frühen Morgen das Energieniveau einer Person den ganzen Tag über steigern und zu einer gesünderen Ernährungsauswahl führen, oder er könnte einfach häufiger bei Menschen vorkommen, die generell Wert auf gesunde Gewohnheiten legen, sagte Patel.

Patel wird die Studienergebnisse voraussichtlich am 29. März auf dem ACC-Treffen vorstellen.

Auf medizinischen Tagungen vorgestellte Ergebnisse sollten als vorläufig betrachtet werden, bis sie in einer von Experten begutachteten Fachzeitschrift veröffentlicht werden.

Quellen

American Academy of Cardiology, Pressemitteilung, 19. März 2026

Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

Quelle: HealthDay

Gesendet : 2026-03-21 01:42

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