Οι γυμναστές «Early Bird» αποκομίζουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, ευρήματα μελέτης

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 20 Μαρτίου 2026 — Η άσκηση «Early bird» παρέχει καλύτερα οφέλη για την υγεία στους ανθρώπους, λέει μια νέα μελέτη.

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά νωρίς το πρωί έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν φραγμένες αρτηρίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης τύπου 2 ή παχυσαρκία, οι ερευνητές πρόκειται να αναφέρουν στην επερχόμενη συνάντηση στο Αμερικανικό Κολλέγιο της Νέας Ορλεάνης.

Για παράδειγμα, η άσκηση μεταξύ 7 π.μ. και 8 π.μ. συσχετίστηκε με τις χαμηλότερες πιθανότητες καρδιακών παθήσεων από φραγμένες αρτηρίες.

"Οποιαδήποτε άσκηση θα είναι καλύτερη από την απουσία άσκησης, αλλά προσπαθήσαμε να προσδιορίσουμε μια πρόσθετη διάσταση που σχετίζεται με το χρονοδιάγραμμα της άσκησης," επικεφαλής ερευνητής Ο Prem Patel, φοιτητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Chan του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου.

"Αν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, φαίνεται να συνδέεται με καλύτερα ποσοστά καρδιομεταβολικών παθήσεων", είπε.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 14.500 άτομα που συμμετείχαν σε ένα ομοσπονδιακά χρηματοδοτούμενο πρόγραμμα έρευνας για την υγεία των ΗΠΑ. Ως μέρος της μελέτης, οι συμμετέχοντες παρακολουθούσαν τα δεδομένα του καρδιακού παλμού τους λεπτό προς λεπτό χρησιμοποιώντας συσκευές Fitbit για έναν ολόκληρο χρόνο.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την άσκηση αναζητώντας περιόδους κατά τις οποίες οι άνθρωποι είχαν αυξημένο καρδιακό ρυθμό για 15 λεπτά ή περισσότερο. Στη συνέχεια, η ομάδα ομαδοποίησε τους ανθρώπους σε κατηγορίες με βάση το πότε είχαν την τάση να ασκούνται.

Σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνταν αργότερα μέσα στην ημέρα, αυτοί που ασκούνταν συχνά το πρωί ήταν:

31% λιγότερες πιθανότητες να έχουν ><1% πιθανώς <1%

στεφανιαία νόσο έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

21% λιγότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή χοληστερόλη

30% λιγότερες πιθανότητες να έχουν <2 targeta_blank" html "type-2-diabetes-644147.

35% λιγότερες πιθανότητες να έχουν παχυσαρκία

Αυτές οι συσχετίσεις ήταν ανεξάρτητες από τη συνολική ποσότητα άσκησης που έκανε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας του, σημείωσαν οι ερευνητές.

Αυτή είναι η πρώτη μεγάλης κλίμακας μελέτη για την αξιολόγηση της ποσότητας και του χρόνου άσκησης με βάση μακροπρόθεσμα δεδομένα από φορητές συσκευές, είπαν οι ερευνητές.

"Στο παρελθόν, οι ερευνητές εξέταζαν κυρίως πόση σωματική δραστηριότητα έπρεπε να κάνουν, τον αριθμό των λεπτών ή την ένταση της σωματικής δραστηριότητας", είπε ο Patel. "Τώρα με 1 στους 3 Αμερικανούς να έχει φορητή συσκευή, αποκτούμε τη δυνατότητα να βλέπουμε την άσκηση σε λεπτό προς λεπτό επίπεδο και αυτό ανοίγει πολλές πόρτες όσον αφορά τις νέες αναλύσεις."

Ωστόσο, η μελέτη δεν σχεδιάστηκε για να εξηγήσει ακριβώς γιατί η πρωινή άσκηση παρέχει καλύτερα οφέλη για την υγεία.

Μπορεί να είναι ότι βιολογικοί παράγοντες όπως οι ορμόνες, ο ύπνος ή η γενετική παίζουν ρόλο στην παρατηρούμενη σύνδεση, είπε ο Patel.

Μπορεί επίσης να εμπλέκονται συμπεριφορικοί και ψυχολογικοί παράγοντες, πρόσθεσε.

Για παράδειγμα, η πρωινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας και να οδηγήσει σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές ή μπορεί απλώς να είναι πιο συχνή σε άτομα που δίνουν προτεραιότητα σε υγιεινές συνήθειες γενικά, είπε ο Patel.

Ο Patel έχει προγραμματιστεί να παρουσιάσει τα ευρήματα της μελέτης στις 29 Μαρτίου στη συνάντηση ACC.

Τα ευρήματα που παρουσιάζονται σε ιατρικές συναντήσεις θα πρέπει να θεωρούνται προκαταρκτικά έως ότου δημοσιευτούν σε περιοδικό με κριτές.

Πηγές

Αμερικανική Ακαδημία Καρδιολογίας, δελτίο ειδήσεων, 19 Μαρτίου

Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2026-03-21 01:42

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Οι γυμναστές «Early Bird» αποκομίζουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, ευρήματα μελέτης

Πηγές

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά