Los deportistas "madrugadores" obtienen los mayores beneficios para la salud, según un estudio
vía HealthDayVIERNES, 20 de marzo de 2026: El ejercicio temprano proporciona mejores beneficios para la salud de las personas, según un nuevo estudio.
Las personas que hacen ejercicio regularmente temprano en la mañana tienen significativamente menos probabilidades de desarrollar arterias obstruidas, presión arterial alta, diabetes tipo 2 u obesidad, están previsto que los investigadores informen en la próxima reunión en Nueva Orleans del Colegio Americano de Cardiología (ACC).
Por ejemplo, hacer ejercicio entre las 7 a. m. y las 8 a. m. se asoció con las probabilidades más bajas de sufrir enfermedades cardíacas debido a arterias obstruidas.
“Cualquier ejercicio será mejor que ningún ejercicio, pero intentamos identificar una dimensión adicional relacionada con el momento del ejercicio”, dijo el investigador principal Prem Patel, estudiante de medicina de la Facultad de Medicina Chan de la Universidad de Massachusetts, en un comunicado de prensa.
“Si se puede hacer ejercicio por la mañana, parece estar relacionado con mejores tasas de enfermedad cardiometabólica”, dijo.
Para el estudio, los investigadores analizaron datos de casi 14.500 personas que participaban en un programa de investigación de salud de EE. UU. financiado con fondos federales. Como parte del estudio, se realizó un seguimiento de los datos de frecuencia cardíaca de los participantes minuto a minuto utilizando dispositivos Fitbit durante un año completo.
Los investigadores rastrearon el ejercicio buscando períodos en los que las personas tenían una frecuencia cardíaca elevada durante 15 minutos o más. Luego, el equipo agrupó a las personas en categorías según cuándo solían hacer ejercicio.
En comparación con los que hacían ejercicio más tarde durante el día, los que hacían ejercicio con frecuencia por la mañana eran:
Estas asociaciones eran independientes de la cantidad total de ejercicio que una persona hacía a lo largo del día, anotaron los investigadores.
Este es el primer estudio a gran escala que evalúa la cantidad y el tiempo de ejercicio basándose en datos a largo plazo de dispositivos portátiles, dijeron los investigadores.
“En el pasado, los investigadores analizaban principalmente cuánta actividad física hacer, la cantidad de minutos o la intensidad de la actividad física”, dijo Patel. "Ahora que 1 de cada 3 estadounidenses tiene un dispositivo portátil, estamos adquiriendo la capacidad de observar el ejercicio minuto a minuto, y eso abre muchas puertas en términos de nuevos análisis".
Sin embargo, el estudio no fue diseñado para explicar exactamente por qué el ejercicio matutino proporciona mejores beneficios para la salud.
Podría ser que factores biológicos como las hormonas, el sueño o la genética desempeñen un papel en el vínculo observado, dijo Patel.
También podrían estar involucrados factores conductuales y psicológicos, añadió.
Por ejemplo, el ejercicio temprano en la mañana podría aumentar los niveles de energía de una persona a lo largo del día y conducir a elecciones de alimentos más saludables, o simplemente podría ser más común entre las personas que priorizan hábitos saludables en general, dijo Patel.
Patel tiene previsto presentar los hallazgos del estudio el 29 de marzo en la reunión del ACC.
Los hallazgos presentados en reuniones médicas deben considerarse preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por pares.
Fuentes
Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.
Fuente: HealthDay
Al corriente : 2026-03-21 01:42
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