Selon une étude, les pratiquants « early bird » obtiennent le plus grand nombre d'avantages pour la santé

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 20 mars 2026.

via HealthDay

VENDREDI 20 mars 2026 — Selon une nouvelle étude, faire de l'exercice « tôt » procure de meilleurs bienfaits pour la santé.

Les personnes qui font régulièrement de l'exercice tôt le matin sont beaucoup moins susceptibles de développer des artères obstruées, hypertension artérielle, diabète de type 2 ou obésité, les chercheurs devraient faire rapport lors de la prochaine réunion à la Nouvelle-Orléans de l'American College of Cardiology (ACC).

Par exemple, faire de l'exercice entre 7h00 et 8h00 était associé au risque le plus faible de maladie cardiaque due à des artères obstruées.

"N'importe quel exercice vaudra mieux que pas d'exercice, mais nous avons essayé d'identifier une dimension supplémentaire liée au moment de l'exercice", chercheur principal Prem Patel, étudiant en médecine à la Chan Medical School de l'Université du Massachusetts, a déclaré dans un communiqué de presse.

« Si vous pouvez faire de l'exercice le matin, cela semble être lié à de meilleurs taux de maladies cardiométaboliques », a-t-il déclaré.

Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de près de 14 500 personnes participant à un programme de recherche en santé américain financé par le gouvernement fédéral. Dans le cadre de l'étude, les données de fréquence cardiaque des participants ont été suivies minute par minute à l'aide d'appareils Fitbit pendant une année complète.

Les chercheurs ont suivi l'exercice en recherchant les périodes pendant lesquelles les personnes avaient une fréquence cardiaque élevée pendant 15 minutes ou plus. L'équipe a ensuite regroupé les personnes en catégories en fonction du moment où elles avaient tendance à faire de l'exercice.

Par rapport à ceux qui faisaient de l'exercice plus tard dans la journée, ceux qui faisaient fréquemment de l'exercice le matin étaient :

31 % moins susceptibles d'avoir une maladie coronarienne

18 % moins susceptibles d'avoir une hypertension artérielle pression

21 % moins susceptibles d'avoir un taux de cholestérol élevé

30 % moins susceptibles d'avoir un diabète de type 2

35 % moins susceptibles de souffrir d'obésité

Ces associations étaient indépendantes de la quantité totale d'exercice qu'une personne faisait tout au long de sa journée, ont noté les chercheurs.

Il s'agit de la première étude à grande échelle évaluant la quantité et le timing de l'exercice sur la base de données à long terme provenant d'appareils portables, ont déclaré les chercheurs.

« Dans le passé, les chercheurs ont principalement examiné la quantité d'activité physique à faire, le nombre de minutes ou l'intensité de l'activité physique », a déclaré Patel. "Maintenant, avec 1 Américain sur 3 possédant un appareil portable, nous avons la possibilité d'observer l'exercice physique minute par minute, ce qui ouvre de nombreuses portes en termes de nouvelles analyses."

Cependant, l'étude n'a pas été conçue pour expliquer exactement pourquoi l'exercice matinal procure de meilleurs bienfaits pour la santé.

Il se pourrait que des facteurs biologiques comme les hormones, le sommeil ou la génétique jouent un rôle dans le lien observé, a déclaré Patel.

Des facteurs comportementaux et psychologiques pourraient également être impliqués, a-t-il ajouté.

Par exemple, faire de l'exercice tôt le matin pourrait augmenter le niveau d'énergie d'une personne tout au long de la journée et conduire à des choix alimentaires plus sains, ou pourrait simplement être plus courant chez les personnes qui privilégient les habitudes saines en général, a déclaré Patel.

Patel devrait présenter les résultats de l'étude le 29 mars lors de la réunion de l'ACC.

Les résultats présentés lors des réunions médicales doivent être considérés comme préliminaires jusqu'à leur publication dans une revue à comité de lecture.

Sources

American Academy of Cardiology, communiqué de presse, 19 mars 2026

Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

Source : HealthDay

Publié : 2026-03-21 01:42

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