Latihan 'Early Bird' Mendapatkan Manfaat Kesehatan Paling Banyak, Temuan Studi

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 20 Maret 2026.

via HealthDay

JUMAT, 20 Maret 2026 — Olahraga “early bird” memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik bagi manusia, menurut sebuah studi baru.

Orang yang rutin berolahraga di pagi hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya mengalami penyumbatan arteri, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, atau obesitas, menurut rencana yang akan dilaporkan oleh para peneliti pada pertemuan American College of Cardiology (ACC) mendatang di New Orleans.

Misalnya, berolahraga antara jam 7 pagi dan 8 pagi dikaitkan dengan kemungkinan terendah terkena penyakit jantung akibat penyumbatan arteri.

“Olahraga apa pun akan lebih baik daripada tidak berolahraga, namun kami mencoba mengidentifikasi dimensi tambahan terkait waktu berolahraga,” peneliti utama Prem Patel, seorang mahasiswa kedokteran di University of Massachusetts Chan Medical School, mengatakan dalam rilis berita.

“Jika Anda bisa berolahraga di pagi hari, tampaknya hal ini ada hubungannya dengan tingkat penyakit kardiometabolik yang lebih baik,” katanya.

Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data dari hampir 14.500 orang yang berpartisipasi dalam program penelitian kesehatan AS yang didanai pemerintah federal. Sebagai bagian dari penelitian, data detak jantung peserta dilacak menit demi menit menggunakan perangkat Fitbit selama setahun penuh.

Para peneliti melacak olahraga dengan mencari periode ketika orang mengalami peningkatan detak jantung selama 15 menit atau lebih. Tim kemudian mengelompokkan orang ke dalam kategori berdasarkan waktu mereka cenderung berolahraga.

Dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di sore hari, mereka yang sering berolahraga di pagi hari adalah:

31% lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit arteri koroner

18% lebih kecil kemungkinannya terkena tekanan darah tinggi

21% lebih kecil kemungkinannya terkena kolesterol tinggi

30% lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes tipe 2

35% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas

Hubungan ini tidak bergantung pada jumlah total olahraga yang dilakukan seseorang sepanjang hari, kata para peneliti.

Ini adalah studi berskala besar pertama yang menilai jumlah dan waktu olahraga berdasarkan data jangka panjang dari perangkat yang dapat dikenakan, kata para peneliti.

“Di masa lalu, para peneliti terutama melihat seberapa banyak aktivitas fisik yang harus dilakukan, jumlah menit, atau intensitas aktivitas fisik,” kata Patel. “Sekarang 1 dari 3 orang Amerika memiliki perangkat yang dapat dikenakan, kami mendapatkan kemampuan untuk melihat olahraga dari menit ke menit, dan hal ini membuka banyak peluang dalam analisis baru.”

Namun, penelitian ini tidak dirancang untuk menjelaskan secara pasti mengapa olahraga pagi hari memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik.

Bisa jadi faktor biologis seperti hormon, tidur, atau genetika berperan dalam kaitan yang diamati, kata Patel.

Faktor perilaku dan psikologis juga mungkin terlibat, tambahnya.

Misalnya, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan tingkat energi seseorang sepanjang hari dan mengarah pada pilihan makanan yang lebih sehat, atau mungkin lebih umum dilakukan di antara orang-orang yang memprioritaskan kebiasaan sehat secara umum, kata Patel.

Patel dijadwalkan untuk mempresentasikan temuan penelitiannya pada tanggal 29 Maret di pertemuan ACC.

Temuan yang dipresentasikan pada pertemuan medis harus dianggap sebagai permulaan sampai dipublikasikan dalam jurnal peer-review.

Sumber

American Academy of Cardiology, rilis berita, 19 Maret 2026

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: HealthDay

Diposting : 2026-03-21 01:42

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Latihan 'Early Bird' Mendapatkan Manfaat Kesehatan Paling Banyak, Temuan Studi

Sumber

Baca selengkapnya

Penafian

Kata kunci populer