Chi pratica attività fisica "mattiniero" ottiene i maggiori benefici per la salute, secondo uno studio

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2026.

tramite HealthDay

VENERDI 20 marzo 2026 — Secondo un nuovo studio, l'esercizio fisico "mattiniero" offre migliori benefici per la salute delle persone.

Le persone che si allenano regolarmente al mattino presto hanno molte meno probabilità di sviluppare arterie intasate, ipertensione, diabete di tipo 2 o obesità, riferiranno i ricercatori al prossimo incontro a New Orleans dell'American College of Cardiology (ACC).

Ad esempio, l'esercizio fisico tra le 7:00 e le 8:00 è stato associato al rischio più basso di malattie cardiache dovute a arterie intasate.

"Qualsiasi esercizio sarà migliore di nessun esercizio, ma abbiamo cercato di identificare una dimensione aggiuntiva relativa ai tempi dell'esercizio", ha condotto il ricercatore Prem Patel, uno studente di medicina presso la Chan Medical School dell'Università del Massachusetts, ha detto in un comunicato stampa.

"Se puoi fare attività fisica al mattino, sembra essere collegato a tassi migliori di malattie cardiometaboliche", ha affermato.

Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di quasi 14.500 persone che partecipavano a un programma di ricerca sanitaria statunitense finanziato a livello federale. Nell'ambito dello studio, i dati della frequenza cardiaca dei partecipanti sono stati monitorati minuto per minuto utilizzando dispositivi Fitbit per un anno intero.

I ricercatori hanno monitorato l'attività fisica cercando i periodi in cui le persone avevano una frequenza cardiaca elevata per 15 minuti o più. Il team ha quindi raggruppato le persone in categorie in base a quando tendevano a fare esercizio.

Rispetto a coloro che si esercitavano più tardi nel corso della giornata, coloro che si esercitavano frequentemente al mattino erano:

31% in meno di probabilità di avere malattia coronarica

18% in meno di probabilità di avere pressione alta

21% in meno di probabilità di avere il colesterolo alto

30% in meno di probabilità di avere diabete di tipo 2

35% di probabilità in meno di soffrire di obesità

Queste associazioni erano indipendenti dalla quantità totale di esercizio fisico svolto da una persona durante la giornata, hanno osservato i ricercatori.

Questo è il primo studio su larga scala a valutare la quantità e la tempistica dell'esercizio fisico sulla base di dati a lungo termine provenienti da dispositivi indossabili, hanno affermato i ricercatori.

"In passato, i ricercatori hanno esaminato principalmente quanta attività fisica svolgere, il numero di minuti o l'intensità dell'attività fisica", ha affermato Patel. "Ora che 1 americano su 3 possiede un dispositivo indossabile, stiamo acquisendo la capacità di osservare l'attività fisica minuto per minuto e questo apre molte porte in termini di nuove analisi."

Tuttavia, lo studio non è stato progettato per spiegare esattamente perché l'esercizio mattutino fornisce migliori benefici per la salute.

Potrebbe essere che fattori biologici come gli ormoni, il sonno o la genetica svolgano un ruolo nel collegamento osservato, ha detto Patel.

Potrebbero essere coinvolti anche fattori comportamentali e psicologici, ha aggiunto.

Ad esempio, l'esercizio fisico mattutino potrebbe aumentare i livelli di energia di una persona durante il giorno e portare a scelte alimentari più sane, o potrebbe semplicemente essere più comune tra le persone che danno priorità ad abitudini sane in generale, ha detto Patel.

Patel presenterà i risultati dello studio il 29 marzo alla riunione dell'ACC.

I risultati presentati alle riunioni mediche dovrebbero essere considerati preliminari fino alla pubblicazione in una rivista sottoposta a revisione paritaria.

Fonti

American Academy of Cardiology, comunicato stampa, 19 marzo 2026

Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2026-03-21 01:42

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