「早起き」運動をする人が最も多くの健康効果を得られることが研究で判明

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされました。最終更新日は 2026 年 3 月 20 日です。

HealthDay 経由

2026 年 3 月 20 日、金曜日 — 「早起き」運動は人々により良い健康効果をもたらす、と新しい研究が発表しました。

定期的に早朝に運動する人は、動脈詰まりを起こす可能性が大幅に低くなります。高血圧、2 型糖尿病、肥満について研究者らは、ニューオーリンズで開催される米国心臓病学会 (ACC) の次回の会議で報告する予定です。

たとえば、午前 7 時から午前 8 時までの間に運動すると、動脈詰まりによる心臓病の確率が最も低くなることがわかりました。

「どんな運動でも運動しないよりはマシですが、私たちは運動のタイミングに関する追加の側面を特定しようとしました」と主任研究者マサチューセッツ大学チャン医科大学の医学生、プレム・パテル氏はニュースリリースでこう述べた。

「朝に運動できれば、心臓代謝疾患の発症率の向上と関連があるようです」と同氏は述べた。

研究者らはこの研究のために、連邦政府の資金提供による米国の健康研究プログラムに参加している約14,500人からのデータを分析した。研究の一環として、参加者は 1 年間、Fitbit デバイスを使用して心拍数データを分単位で追跡しました。

研究者らは、人々の心拍数が 15 分以上上昇した時間を探すことで運動を追跡しました。次に、チームは人々をいつ運動する傾向があるかに基づいてカテゴリーに分類しました。

一日の遅い時間に運動する人々と比較して、午前中に頻繁に運動する人々は次のとおりでした。

冠動脈疾患

の可能性が 31% 低下

高血圧の可能性が 18% 低下

高コレステロールになる可能性が 21% 低下する

2 型糖尿病になる可能性が 30% 低下する

肥満になる可能性が 35% 低い

これらの関連性は、人が 1 日を通して行った運動の総量とは無関係であると研究者らは指摘しました。

これは、ウェアラブルデバイスからの長期データに基づいて運動量とタイミングを評価する初の大規模研究であると研究者らは述べています。

「これまで研究者は、主に身体活動の量、分数、または身体活動の強度に注目していました」とパテル氏は述べた。「現在、アメリカ人の 3 人に 1 人がウェアラブルデバイスを所有しているため、運動を分単位のレベルで確認できるようになり、新しい分析の面で多くの扉が開かれています。」

しかし、この研究は、なぜ朝の運動がより良い健康効果をもたらすのかを正確に説明するように設計されたものではありません。

ホルモン、睡眠、遺伝などの生物学的要因が観察された関連性において役割を果たしている可能性があるとパテル氏は述べています。

行動的および心理的要因も関係している可能性がある、とパテル氏は付け加えた。

たとえば、早朝の運動は、1 日を通して人のエネルギーレベルを高め、より健康的な食事の選択につながる可能性があるか、単に一般的に健康的な習慣を優先する人々の間でより一般的である可能性があるとパテル氏は述べた。

パテル教授は、3 月 29 日に ACC 会議で研究結果を発表する予定です。

医学会議で発表された研究結果は、査読付き雑誌に掲載されるまで予備的なものとみなされるべきです。

出典

米国心臓病学会、ニュースリリース、2026 年 3 月 19 日

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2026-03-21 01:42

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