'얼리 버드' 운동을 하는 사람들이 가장 많은 건강상의 이점을 얻는다는 연구 결과가 나왔습니다

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

Carmen Pope, BPharm의 의학 검토. 2026년 3월 20일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

HealthDay를 통해

2026년 3월 20일 금요일 — 새로운 연구에 따르면 '일찍 일어나는' 운동은 사람들에게 더 나은 건강상의 이점을 제공한다고 합니다.

이른 아침에 정기적으로 운동하는 사람들은 막힌 동맥이 발생할 가능성이 훨씬 적습니다. 고혈압, 제2형 당뇨병 또는 비만에 대해 연구자들은 뉴올리언스에서 열리는 미국 심장학회(ACC) 회의에서 보고할 예정입니다.

예를 들어, 오전 7시에서 오전 8시 사이에 운동하는 것은 막힌 동맥으로 인한 심장병 발병 확률이 가장 낮은 것과 관련이 있었습니다.

“모든 운동은 운동을 하지 않는 것보다 낫겠지만 우리는 운동 시기와 관련된 추가적인 차원을 식별하려고 노력했습니다.”라고 수석 연구원 프렘 파텔은 보도 자료에서 다음과 같이 말했습니다.

“아침에 운동할 수 있으면 심장대사 질환 발병률이 높아지는 것과 관련이 있는 것 같습니다.”라고 그는 말했습니다.

이 연구를 위해 연구자들은 연방 자금 지원을 받는 미국 건강 연구 프로그램에 참여하는 약 14,500명의 데이터를 분석했습니다. 연구의 일환으로 참가자들은 1년 동안 Fitbit 기기를 사용하여 분 단위로 심박수 데이터를 추적했습니다.

연구원들은 사람들의 심박수가 15분 이상 상승한 기간을 찾아 운동을 추적했습니다. 그런 다음 팀은 사람들을 언제 운동하는 경향이 있는지에 따라 카테고리로 분류했습니다.

낮에 늦게 운동한 사람들과 비교하여 아침에 자주 운동한 사람들은 다음과 같습니다.

관상동맥 질환

이 발생할 가능성이 31% 적습니다.

고혈압이 발생할 가능성이 18% 적습니다.

고콜레스테롤이 발생할 가능성이 21% 적습니다.

제2형 당뇨병

이 발생할 가능성이 30% 적습니다.

비만이 발생할 가능성이 35% 적습니다.

이러한 연관성은 개인이 하루 동안 수행한 총 운동량과는 무관하다고 연구자들은 지적했습니다.

이번 연구는 웨어러블 기기의 장기 데이터를 바탕으로 운동량과 운동 시기를 평가한 최초의 대규모 연구라고 연구진은 밝혔습니다.

"과거 연구자들은 신체 활동량, 신체 활동 시간(분), 강도 등을 주로 살펴봤습니다."라고 Patel은 말했습니다. "이제 미국인 3명 중 1명이 웨어러블 기기를 보유하고 있으므로 운동을 분 단위로 관찰할 수 있게 되었으며 이는 새로운 분석 측면에서 많은 가능성을 열어줍니다."

그러나 이 연구는 왜 아침 운동이 더 나은 건강상의 이점을 제공하는지 정확하게 설명하기 위해 고안되지 않았습니다.

호르몬, 수면 또는 유전학과 같은 생물학적 요인이 관찰된 연관성에 역할을 할 수 있다고 Patel은 말했습니다.

행동적, 심리적 요인도 관련될 수 있다고 그는 덧붙였습니다.

예를 들어 이른 아침 운동은 하루 종일 사람의 에너지 수준을 높이고 더 건강한 음식 선택으로 이어질 수 있거나 일반적으로 건강한 습관을 우선시하는 사람들 사이에서 더 일반적일 수 있다고 Patel은 말했습니다.

Patel은 3월 29일 ACC 회의에서 연구 결과를 발표할 예정입니다.

의학 회의에서 발표된 결과는 동료 검토 저널에 발표될 때까지 예비적인 것으로 간주되어야 합니다.

출처

American Academy of Cardiology, 보도 자료, 2026년 3월 19일

면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

출처: HealthDay

게시됨 : 2026-03-21 01:42

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