Senaman 'Early Bird' Mendapat Faedah Kesihatan Terbanyak, Kajian Dapatan

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Secara perubatan, disemak oleh Carmen. Kemas kini terakhir pada 20 Mac 2026.

melalui HealthDay

JUMAAT, 20 Mac 2026 — Senaman “early bird” memberikan manfaat kesihatan yang lebih baik untuk orang ramai, kata satu kajian baharu.

Orang yang kerap bersenam pada awal pagi berkemungkinan kurang mengalami arteri tersumbat, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2 atau obesiti, penyelidik dijadualkan melaporkan pada mesyuarat akan datang di New Orleans of American College of Cardiology (ACC).

Sebagai contoh, bersenam antara 7 pagi dan 8 pagi dikaitkan dengan kemungkinan paling rendah penyakit jantung daripada arteri tersumbat.

“Sebarang senaman akan menjadi lebih baik daripada tidak bersenam, tetapi kami cuba mengenal pasti dimensi tambahan yang berkaitan dengan masa senaman,” ketua penyelidik Prem Patel, seorang pelajar perubatan di Sekolah Perubatan Universiti Massachusetts Chan, berkata dalam satu kenyataan berita.

“Jika anda boleh bersenam pada waktu pagi, ia nampaknya dikaitkan dengan kadar penyakit kardiometabolik yang lebih baik,” katanya.

Untuk kajian itu, penyelidik menganalisis data daripada hampir 14,500 orang yang mengambil bahagian dalam program penyelidikan kesihatan A.S. yang dibiayai oleh persekutuan. Sebagai sebahagian daripada kajian, para peserta mempunyai data kadar denyutan jantung mereka dijejaki minit demi minit menggunakan peranti Fitbit selama setahun penuh.

Penyelidik menjejaki senaman dengan mencari tempoh apabila orang mengalami degupan jantung yang tinggi selama 15 minit atau lebih. Pasukan itu kemudiannya mengumpulkan orang ke dalam kategori berdasarkan masa mereka cenderung untuk bersenam.

Berbanding dengan mereka yang bersenam di kemudian hari, mereka yang kerap bersenam pada waktu pagi ialah:

31% kurang berkemungkinan menghidapi penyakit arteri koronari

kurang berkemungkinan menghidap tekanan darah tinggi 18%

21% kurang berkemungkinan menghidap kolesterol tinggi

30% kurang berkemungkinan menghidapi

35% kurang berkemungkinan mengalami obesiti

Persatuan ini adalah bebas daripada jumlah senaman yang dilakukan oleh seseorang sepanjang hari mereka, kata penyelidik.

Ini adalah kajian berskala besar pertama untuk menilai jumlah dan masa senaman berdasarkan data jangka panjang daripada peranti boleh pakai, kata penyelidik.

"Pada masa lalu, penyelidik telah melihat terutamanya berapa banyak aktiviti fizikal yang perlu dilakukan, bilangan minit atau intensiti aktiviti fizikal," kata Patel. “Kini dengan 1 daripada 3 rakyat Amerika mempunyai peranti boleh pakai, kami memperoleh keupayaan untuk melihat senaman pada tahap minit demi minit, dan itu membuka banyak pintu dari segi analisis baharu.”

Walau bagaimanapun, kajian itu tidak direka untuk menerangkan dengan tepat mengapa senaman pagi memberikan manfaat kesihatan yang lebih baik.

Mungkin faktor biologi seperti hormon, tidur atau genetik memainkan peranan dalam pautan yang diperhatikan, kata Patel.

Faktor tingkah laku dan psikologi juga mungkin terlibat, tambahnya.

Sebagai contoh, senaman awal pagi mungkin meningkatkan tahap tenaga seseorang sepanjang hari dan membawa kepada pilihan makanan yang lebih sihat, atau mungkin lebih biasa dalam kalangan orang yang mengutamakan tabiat sihat secara umum, kata Patel.

Patel dijadualkan membentangkan dapatan kajian pada 29 Mac pada mesyuarat ACC.

Penemuan yang dibentangkan pada mesyuarat perubatan harus dianggap sebagai awal sehingga diterbitkan dalam jurnal yang disemak oleh rakan sebaya.

Sumber

American Academy of Cardiology, siaran berita, 19 Mac 2026

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2026-03-21 01:42

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Senaman 'Early Bird' Mendapat Faedah Kesihatan Terbanyak, Kajian Dapatan

Sumber

Baca lagi

Penafian

Kata kunci yang popular