'Early Bird'-sporters krijgen de meeste gezondheidsvoordelen, zo blijkt uit onderzoek

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 20 maart 2026.

via HealthDay

VRIJDAG 20 maart 2026 — 'Early bird'-oefeningen bieden betere gezondheidsvoordelen voor mensen, zegt een nieuwe studie.

Mensen die regelmatig in de vroege ochtend sporten, hebben aanzienlijk minder kans op verstopte slagaders, hoge bloeddruk, diabetes type 2 of obesitas, zullen onderzoekers rapporteren tijdens de komende bijeenkomst in New Orleans van het American College of Cardiology (ACC).

Sporten tussen 07.00 en 08.00 uur werd bijvoorbeeld in verband gebracht met de laagste kans op hartziekten door verstopte bloedvaten.

"Elke oefening is beter dan geen oefening, maar we hebben geprobeerd een extra dimensie te identificeren met betrekking tot de timing van de oefening", zegt hoofdonderzoeker Prem Patel, een geneeskundestudent aan de Chan Medical School van de Universiteit van Massachusetts, in een persbericht.

"Als je 's ochtends kunt sporten, lijkt dit verband te houden met een beter risico op cardiometabolische ziekten", zei hij.

Voor het onderzoek analyseerden onderzoekers gegevens van bijna 14.500 mensen die deelnamen aan een federaal gefinancierd Amerikaans gezondheidsonderzoeksprogramma. Als onderdeel van het onderzoek lieten de deelnemers hun hartslaggegevens een heel jaar lang minuut voor minuut bijhouden met behulp van Fitbit-apparaten.

Onderzoekers hielden de inspanning bij door te zoeken naar perioden waarin mensen gedurende 15 minuten of langer een verhoogde hartslag hadden. Het team groepeerde vervolgens mensen in categorieën op basis van wanneer ze de neiging hadden om te trainen.

Vergeleken met degenen die later op de dag trainden, waren degenen die 's ochtends vaak trainden:

31% minder kans op coronaire hartziekte

18% minder kans op hoge bloeddruk

21% minder kans op een hoog cholesterolgehalte

30% minder kans op diabetes type 2

35% minder kans op obesitas

Deze associaties waren onafhankelijk van de totale hoeveelheid beweging die een persoon gedurende de dag deed, merkten onderzoekers op.

Dit is het eerste grootschalige onderzoek dat de hoeveelheid en timing van de training beoordeelt op basis van langetermijngegevens van draagbare apparaten, aldus onderzoekers.

"In het verleden hebben onderzoekers vooral gekeken naar de hoeveelheid fysieke activiteit die ze moesten doen, het aantal minuten of de intensiteit van de fysieke activiteit", aldus Patel. “Nu 1 op de 3 Amerikanen een draagbaar apparaat heeft, krijgen we de mogelijkheid om lichaamsbeweging van minuut tot minuut te bekijken, en dat opent veel deuren in termen van nieuwe analyses.”

Het onderzoek was echter niet bedoeld om precies uit te leggen waarom ochtendoefeningen betere gezondheidsvoordelen opleveren.

Het zou kunnen dat biologische factoren zoals hormonen, slaap of genetica een rol spelen in het waargenomen verband, zei Patel.

Gedrags- en psychologische factoren kunnen ook een rol spelen, voegde hij eraan toe.

Oefening in de vroege ochtend kan bijvoorbeeld het energieniveau van een persoon gedurende de dag verhogen en tot gezondere voedingskeuzes leiden, of kan gewoon vaker voorkomen bij mensen die prioriteit geven aan gezonde gewoonten in het algemeen, zei Patel.

Patel zal de onderzoeksresultaten op 29 maart presenteren tijdens de ACC-bijeenkomst.

Bevindingen gepresenteerd op medische bijeenkomsten moeten als voorlopig worden beschouwd totdat ze in een peer-reviewed tijdschrift worden gepubliceerd.

Bronnen

American Academy of Cardiology, persbericht, 19 maart 2026

Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

Bron: HealthDay

Geplaatst : 2026-03-21 01:42

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

'Early Bird'-sporters krijgen de meeste gezondheidsvoordelen, zo blijkt uit onderzoek

Bronnen

Lees verder

Disclaimer

Populaire zoekwoorden