Praticantes de exercícios 'madrugadores' obtêm mais benefícios para a saúde, conclui estudo

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 20 de março de 2026.

via HealthDay

SEXTA-FEIRA, 20 de março de 2026 — Os exercícios “madrugadores” proporcionam melhores benefícios à saúde das pessoas, afirma um novo estudo.

Pessoas que se exercitam regularmente no início da manhã têm significativamente menos probabilidade de desenvolver artérias obstruídas, pressão alta, diabetes tipo 2 ou obesidade, os pesquisadores devem relatar na próxima reunião em Nova Orleans do American College of Cardiology (ACC).

Por exemplo, praticar exercícios entre 7h e 8h foi associado a menores chances de doenças cardíacas causadas por artérias obstruídas.

“Qualquer exercício será melhor do que nenhum exercício, mas tentamos identificar uma dimensão adicional relacionada ao horário do exercício”, pesquisador principal Prem Patel, estudante de medicina da Chan Medical School da Universidade de Massachusetts, em um comunicado à imprensa.

“Se você puder se exercitar pela manhã, isso parece estar relacionado a melhores taxas de doenças cardiometabólicas”, disse ele.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de quase 14.500 pessoas que participaram de um programa de pesquisa em saúde dos EUA, financiado pelo governo federal. Como parte do estudo, os participantes tiveram seus dados de frequência cardíaca monitorados minuto a minuto usando dispositivos Fitbit durante um ano inteiro.

Os pesquisadores monitoraram os exercícios procurando períodos em que as pessoas apresentavam frequência cardíaca elevada por 15 minutos ou mais. A equipe então agrupou as pessoas em categorias com base em quando elas tendiam a se exercitar.

Em comparação com aqueles que se exercitavam no final do dia, aqueles que se exercitavam frequentemente pela manhã eram:

31% menos probabilidade de ter doença arterial coronariana

18% menos probabilidade de ter hipertensão arterial pressão

21% menos probabilidade de ter colesterol alto

30% menos probabilidade de ter diabetes tipo 2

35% menos probabilidade de ter obesidade

Essas associações eram independentes da quantidade total de exercícios que uma pessoa fazia ao longo do dia, observaram os pesquisadores.

Este é o primeiro estudo em grande escala a avaliar a quantidade e o tempo do exercício com base em dados de longo prazo de dispositivos vestíveis, disseram os pesquisadores.

“No passado, os pesquisadores analisavam principalmente a quantidade de atividade física a ser realizada, o número de minutos ou a intensidade da atividade física”, disse Patel. “Agora, com 1 em cada 3 americanos tendo um dispositivo vestível, estamos ganhando a capacidade de observar o exercício minuto a minuto, e isso abre muitas portas em termos de novas análises.”

No entanto, o estudo não foi elaborado para explicar exatamente por que o exercício matinal proporciona melhores benefícios à saúde.

Pode ser que fatores biológicos como hormônios, sono ou genética desempenhem um papel na ligação observada, disse Patel.

Fatores comportamentais e psicológicos também podem estar envolvidos, acrescentou.

Por exemplo, exercícios matinais podem aumentar os níveis de energia de uma pessoa ao longo do dia e levar a escolhas alimentares mais saudáveis, ou podem simplesmente ser mais comuns entre pessoas que priorizam hábitos saudáveis em geral, disse Patel.

Patel está programado para apresentar os resultados do estudo em 29 de março na reunião do ACC.

Os resultados apresentados nas reuniões médicas devem ser considerados preliminares até serem publicados em um periódico revisado por pares.

Fontes

Academia Americana de Cardiologia, comunicado à imprensa, 19 de março de 2026

Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

Fonte: HealthDay

Postou : 2026-03-21 01:42

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