Araştırmaya göre 'Erkenci Kuş' Egzersizi Yapanlar En Fazla Sağlık Faydasını Alıyor

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 20 Mart 2026'da güncellendi.

HealthDay aracılığıyla

20 Mart 2026 CUMA — Yeni bir araştırma, "Erken kuş" egzersizinin insanlar için daha iyi sağlık yararları sağladığını söylüyor.

Sabahın erken saatlerinde düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin atardamarlarında tıkanma olasılığı önemli ölçüde daha az oluyor, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet veya obezite gibi konularda araştırmacıların Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin (ACC) New Orleans'ta yapılacak yaklaşan toplantısında rapor vermesi bekleniyor.

Örneğin, sabah 7 ile sabah 8 arasında egzersiz yapmak, atardamar tıkanmasından kaynaklanan en düşük kalp hastalığı olasılığıyla ilişkilendirildi.

Baş araştırmacı Prem Patel bir haber bülteninde şunları söyledi:

"Sabahları egzersiz yapabiliyorsanız, bunun daha iyi kardiyometabolik hastalık oranlarıyla bağlantılı olduğu görülüyor" dedi.

Araştırma için araştırmacılar, federal olarak finanse edilen bir ABD sağlık araştırma programına katılan yaklaşık 14.500 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Araştırma kapsamında katılımcıların kalp atış hızı verileri bir yıl boyunca Fitbit cihazları kullanılarak dakika dakika takip edildi.

Araştırmacılar, insanların kalp atış hızının 15 dakika veya daha uzun süre yüksek olduğu dönemleri arayarak egzersizi takip etti. Ekip daha sonra insanları ne zaman egzersiz yapma eğiliminde olduklarına göre kategorilere ayırdı.

Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapanlarla karşılaştırıldığında, sabahları sıklıkla egzersiz yapanlar şunlardı:

%31 daha az koroner arter hastalığına

%18 daha az yüksek kana sahip olma olasılığı basınç

Yüksek kolesterole sahip olma olasılığı %21 daha az

tip 2 diyabet

'e sahip olma olasılığı %30 daha az

Obeziteye yakalanma olasılığının %35 daha az

Araştırmacılar, bu ilişkilerin kişinin gün boyunca yaptığı toplam egzersiz miktarından bağımsız olduğunu belirtti.

Araştırmacılar, bunun, giyilebilir cihazlardan elde edilen uzun vadeli verilere dayanarak egzersiz miktarı ve zamanlamasını değerlendiren ilk büyük ölçekli çalışma olduğunu söyledi.

Patel, "Geçmişte araştırmacılar esas olarak ne kadar fiziksel aktivite yapılacağına, dakika sayısına veya fiziksel aktivitenin yoğunluğuna bakarlardı" dedi. "Artık her 3 Amerikalıdan 1'inin giyilebilir cihaza sahip olmasıyla, egzersizi dakika dakika izleme becerisi kazanıyoruz ve bu, yeni analizler açısından pek çok kapıyı açıyor."

Ancak çalışma, sabah egzersizinin sağlık açısından neden daha iyi faydalar sağladığını tam olarak açıklamak için tasarlanmamıştı.

Patel, gözlemlenen bağlantıda hormonlar, uyku veya genetik gibi biyolojik faktörlerin rol oynayabileceğini söyledi.

Davranışsal ve psikolojik faktörlerin de işin içinde olabileceğini ekledi.

Patel, örneğin sabahın erken saatlerinde yapılan egzersizin kişinin gün boyunca enerji düzeyini artırabileceğini ve daha sağlıklı yiyecek seçimlerine yol açabileceğini veya genel olarak sağlıklı alışkanlıklara öncelik veren kişiler arasında daha yaygın olabileceğini söyledi.

Patel'in çalışma bulgularını 29 Mart'ta ACC toplantısında sunması planlanıyor.

Tıbbi toplantılarda sunulan bulgular, hakemli bir dergide yayınlanana kadar ön hazırlık olarak değerlendirilmelidir.

Kaynaklar

Amerikan Kardiyoloji Akademisi, haber bülteni, 19 Mart 2026

Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2026-03-21 01:42

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Araştırmaya göre 'Erkenci Kuş' Egzersizi Yapanlar En Fazla Sağlık Faydasını Alıyor

Kaynaklar

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Popüler Anahtar Kelimeler