Das Essen von mehr Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, Studienfunde

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DR. Esra Tasali , Direktor des Uchicago Sleep Centers, sagte in einer Pressemitteilung. Der erste, der zeigt, dass das, was Sie tagsüber essen, in dieser Nacht Ihren Schlaf beeinflussen kann, sagten die Forscher.

Die Forscher haben gesunde junge Erwachsene gebeten, das zu protokollieren, was sie jeden Tag mit einer Smartphone -App gegessen haben. Die Teilnehmer trugen auch Handgelenkmonitore, die verfolgten, wie gut sie geschlafen haben. Weniger Fragmentierung bedeutet besserer, tieferer Schlaf, erklärten die Forscher.

Während bereits Forschungen darüber durchgeführt worden waren, wie schlechter Schlaf zu ungesunden Essen führen kann, drehte diese Studie das Drehbuch um und untersuchte, wie sich die Auswahl der Nahrung aus dem Schlaf auswirken kann.

Tatsächlich schätzen die Forscher, dass das Essen der empfohlenen fünf Tassen Obst und Gemüse pro Tag die Schlafqualität um 16% im Vergleich zum Essen von keiner verbessern kann. "Es ist bemerkenswert, dass eine so sinnvolle Veränderung innerhalb weniger als 24 Stunden beobachtet werden kann."

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, wie diese Verbindung funktioniert und ob sie in verschiedenen Populationen zutrifft.

"Die Leute fragen mich immer, ob es Dinge gibt, die sie essen können, die ihnen helfen, besser zu schlafen", sagte Co-Leader dr. Marie-Pierre St-Onge , Direktorin des Exzellenzzentrums für Schlaf und zirkadiane Forschung in Columbia. "Das ist ermächtigend - bessere Ruhe liegt in Ihrer Kontrolle."

Haftungsausschluss: statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

Quelle: Healthday

Gesendet : 2025-06-16 12:00

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