Mangiare più frutta e verdura può aiutarti a dormire meglio, studia i reperti
di I. Edwards Healthday Reporter
Domenica 15 giugno 2025 - Hai lottato per dormire bene la notte? Un nuovo studio suggerisce che una soluzione naturale potrebbe essere trovata proprio nel tuo frigorifero: frutta e verdura.
I ricercatori dell'Università di Chicago e della Columbia University hanno scoperto che mangiare più frutta, verdura e cereali integrali durante il giorno possono portare a dormire meglio quella stessa notte.
"Le modifiche dietetiche potrebbero essere un approccio nuovo, naturale ed economico per ottenere un sonno migliore", il co-autore dello studio dr. Esra tasali , direttore dell'Uchicago Sleep Center, ha detto in un comunicato stampa.
The Study-pubblicato l'11 giugno nella rivista Mentre la ricerca era già stata condotta su come il sonno scarso può portare a un'alimentazione malsana, questo studio ha lanciato la sceneggiatura, osservando come le scelte alimentari possono avere un impatto sul sonno. I risultati hanno mostrato che le persone che mangiavano più frutta, verdura e carboidrati sani - come i cereali integrali - avevano un sonno migliore quella notte. In effetti, i ricercatori stimano che mangiare le cinque tazze raccomandate di frutta e verdura al giorno potrebbero migliorare la qualità del sonno del 16% rispetto a mangiare nessuno. Questa è una "differenza molto significativa", ha detto Tasali. "È notevole che un cambiamento così significativo possa essere osservato entro meno di 24 ore." Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare come funziona questa connessione e se rimane vera in diverse popolazioni. Tuttavia, gli esperti affermano che è un potente promemoria che la dieta influisce sul sonno - e che piccoli cambiamenti quotidiani possono aiutare. "Le persone mi chiedono sempre se ci sono cose che possono mangiare che li aiuteranno a dormire meglio", ha detto il co-conduttore di studio DR. Marie-Pierre St-Onge , Direttore del Center of Excellence for Sleep & Circadian Research presso la Columbia. "I piccoli cambiamenti possono influire sul sonno", ha detto. "Questo è potenziamento: un miglior riposo è sotto il tuo controllo." Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali. Fonte: Healthday Pubblicato : 2025-06-16 12:00 È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti. L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista. Fonti
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