より多くの果物や野菜を食べることはあなたがよりよく眠るのに役立つかもしれない、と発見を勉強する

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カルメン・ポープ、Bpharmによって医学的にレビュー2025年6月15日に最後に更新。

2025年6月15日日曜日 - おやすみなさい眠りに苦労していますか？新しい研究では、冷蔵庫に自然な解決策が見つかるかもしれないということが示唆されています：果物と野菜。

シカゴ大学とコロンビア大学の研究者は、日中はより多くの果物、野菜、全粒穀物を食べることで、同じ夜より良い睡眠につながる可能性があることがわかりました。

「食事の修正は、より良い睡眠を実現するための新しい自然で費用対効果の高いアプローチである可能性があります」と、共著者 dr。 Uchicago Sleep CenterのディレクターであるEsra Tasali は、ニュースリリースで述べています。

研究 - 6月11日、Journal drは言いました。マリー・ピエール・セント・オンゲ、コロンビアの睡眠と概日研究センターのディレクター。

「小さな変化は睡眠に影響を与える可能性があります」と彼女は言いました。 「それは力を与えています - より良い休息があなたのコントロールの範囲内にあります。」

情報源

  • シカゴ大学医療センター、ニュースリリース、2025年6月11日

    • 免責事項：医学記事の統計データは一般的な傾向を提供し、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

    出典：HealthDay

    投稿しました : 2025-06-16 12:00

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