더 많은 과일과 채소를 섭취하면 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다.

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Carmen Pope, Bpharm에 의해 의학적으로 검토되었습니다. 2025 년 6 월 15 일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

2025 년 6 월 15 일 일요일 - 숙면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까? 새로운 연구에 따르면 과일과 채소에서 자연스러운 해결책이 발견 될 수 있음을 시사합니다.

시카고 대학교와 컬럼비아 대학교의 연구원들은 하루 동안 더 많은 과일, 채소 및 통 곡물을 먹는 것으로 나타났습니다.

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“식이 수정은 더 나은 수면을 달성하기위한 새롭고 자연스럽고 비용 효율적인 접근법 일 수 있습니다.”연구 공동-아우스터 dr. Uchicago Sleep Center의 이사 인 Esra Tasali 는 뉴스 릴리스에서 밝혔다.

연구-6 월 11 일 저널 .

이 연결이 어떻게 작동하는지, 다른 인구에서 사실인지 확인하기위한 추가 연구가 필요합니다.

그래도 전문가들은식이가 수면에 영향을 미치는 것이 강력하다고 말합니다. 매일 작은 변화가 도움이 될 수 있다는 강력한 상기시켜줍니다.

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“사람들은 그들이 더 잘 수면에 도움이되는 음식이 있는지 항상 묻습니다. 그녀는 컬럼비아의 수면 및 일주기 연구 센터의 이사 인 Marie-Pierre St-Onge

“작은 변화는 수면에 영향을 줄 수있다”고 말했다. "권한을 부여합니다 - 더 나은 휴식은 당신의 통제 내에 있습니다."

출처

  • 시카고 대학교 의료 센터, 2025 년 6 월 11 일 뉴스 릴리스

    • 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

    출처 : Healthday

    게시됨 : 2025-06-16 12:00

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