Еда больше фруктов и овощей может помочь вам лучше спать, находки исследования

Следите за Drugslib на

Медицинский рецензии Carmen Pope, Bpharm. Последнее обновлено 15 июня 2025 года.

Воскресенье, 15 июня 2025 года - изо всех сил пытаетесь выспаться? Новое исследование предполагает, что естественное решение можно найти прямо в вашем холодильнике: фрукты и овощи.

«Диетические модификации могут быть новым, естественным и экономически эффективным подходом к достижению лучшего сна», соавтор исследования dr. Esra Tasali , директор Центра сна UCHICAGO, сказал в пресс-релизе. Исследователи сказали, что первое, что то, что вы едите в течение дня, может повлиять на ваш сон.

Исследователи попросили здоровых молодых людей регистрировать то, что они ели каждый день, используя приложение для смартфона. Участники также носили мониторы запястья, которые отслеживали, насколько хорошо они спали. Исследователи объяснили, что меньшая фрагментация означает лучше, более глубокий сон.

Хотя уже проводились исследования о том, как плохой сон может привести к нездоровому питанию, это исследование перевернуло сценарий, взглянув на то, как выбор пищи может повлиять на сон.

На самом деле, исследователи оценивают, что употребление рекомендуемых пять чашек фруктов и овощей в день может улучшить качество сна на 16% по сравнению с употреблением ни одного.

Это «весьма значительное различие», сказал Тасали. «Примечательно, что такое значимое изменение может наблюдаться менее чем за 24 часа».

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, как работает эта связь и остается ли она правдой в разных популяциях.

«Люди всегда спрашивают меня, есть ли то, что они могут съесть, которые помогут им лучше спать»,-сказал соавтор исследования dr. Мари-Пьер Ст-онге , директор Центра передового опыта для сна и циркадных исследований в Колумбии.

«Небольшие изменения могут повлиять на сон»,-сказала она. «Это расширяет возможности - лучший отдых находится под вашим контролем».

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях обеспечивают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда ищите персонализированные медицинские консультации для отдельных решений о здравоохранении.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2025-06-16 12:00

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова