Daha fazla meyve ve sebzeler yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, çalışma bulur

Drugslib'i takip edin

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. En son 15 Haziran 2025'te güncellendi.

15 Haziran 2025 Pazar - İyi bir gece uykusu almak için mücadele mi ediyorsunuz? Yeni bir çalışma, buzdolabınızda doğal bir çözüm bulunabileceğini gösteriyor: meyve ve sebzeler. Chicago Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, gün boyunca daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıl yemenin aynı gece daha iyi uykuya yol açabileceğini buldu.

“Diyet değişiklikleri daha iyi uyku elde etmek için yeni, doğal ve uygun maliyetli bir yaklaşım olabilir,” Çalışma ortak yazarı dr. Uchicago Uyku Merkezi direktörü Esra Tasali bir haber bülteninde dedi. Araştırmacılar, gün boyunca yediğiniz şeyin uykunuzu etkileyebileceğini göstermek için.

Araştırmacılar, sağlıklı genç yetişkinlerden bir akıllı telefon uygulaması kullanarak her gün ne yediklerini günlüğe kaydetmelerini istedi. Katılımcılar ayrıca ne kadar iyi uyuduklarını izleyen bilek monitörleri giydiler. Araştırmacılar daha iyi, daha derin uyku anlamına gelir.

Araştırma zaten zayıf uykunun sağlıksız yemeye yol açabileceğine dair zaten yapılmış olsa da, bu çalışma senaryoyu çevirdi, gıda seçimlerinin uykuyu nasıl etkileyebileceğine bakarak.

Aslında, araştırmacılar günde önerilen beş bardak meyve ve sebzeyi yemenin uyku kalitesini hiçbiri yemeye kıyasla% 16 artırabileceğini tahmin ediyor. “Bu kadar anlamlı bir değişikliğin 24 saatten daha kısa bir sürede gözlemlenebileceği dikkat çekicidir.”

Bu bağlantının nasıl çalıştığını ve farklı popülasyonlarda doğru olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

“İnsanlar bana her zaman daha iyi uyumalarına yardımcı olacak şeyler olup olmadığını soruyorlar,” dedi çalışma ortak lider dr. Marie-Pierre St-Onge , Columbia'daki Uyku ve Sirk Araştırma Mükemmeliyet Merkezi Direktörü.

“Küçük değişiklikler uykuyu etkileyebilir” dedi. "Bu güçlendirici - daha iyi dinlenme kontrolünüzdür.

Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

Kaynak: Healthday

Gönderildi : 2025-06-16 12:00

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler