Їжа більше фруктів та овочів може допомогти вам краще спати, вивчити знахідки
Неділя, 15 червня 2025 р. - намагаючись заснути на добраніч? Нове дослідження свідчить про те, що у вашому холодильнику можна знайти природне рішення: фрукти та овочі.
Дослідники з університету Чикаго та Колумбійського університету виявили, що вживання більше фруктів, овочів та цільних зерен протягом дня може призвести до кращого сну в тієї ж ночі.
"Модифікації дієти можуть бути новим, природним та рентабельним підходом для досягнення кращого сну", співавтор дослідження dr. Есра Тасалі , директор Центру сну Учикаго, заявив у випуску новин.
Дослідження-опубліковано 11 червня в журналі Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити, як працює цей зв’язок і чи залишається воно в різних популяціях. Тим не менш, експерти кажуть, що це потужне нагадування про те, що дієта впливає на сон - і що невеликі щоденні зміни можуть допомогти. "Люди завжди запитують мене, чи є речі, які вони можуть їсти, що допоможе їм краще спати",-сказав співавтор дослідження dr. Marie-Pierre St-onge , директор Центру досконалості для сну та циркадних досліджень у Колумбії. "Невеликі зміни можуть вплинути на сон",-сказала вона. "Це розширення можливостей - кращий відпочинок знаходиться під вашим контролем". Відмова: Статистичні дані в медичних статтях надають загальні тенденції та не стосуються осіб. Окремі фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди шукайте персоналізованих медичних консультацій для індивідуальних рішень щодо охорони здоров'я. Джерело: Healthday Опубліковано : 2025-06-16 12:00 Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків. Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.Читати далі
Відмова від відповідальності
Популярні ключові слова