Σε αγχώνουν οι εκλογές; Ένας ειδικός έχει συμβουλές αντιμετώπισης

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 23 Οκτωβρίου 2024 -- Το άγχος πλημμυρίζει το έθνος καθώς οι προεδρικές εκλογές στις ΗΠΑ του 2024 πλησιάζουν στο αποκορύφωμά τους.

Αυτό το άγχος είναι φυσικό, αλλά μπορεί να το διαχειριστεί, είπε ο Eric Storch, αντιπρόεδρος ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών με το Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

«Υπάρχει αβεβαιότητα με την αλλαγή», δήλωσε ο Storch σε δελτίο τύπου του Baylor. "Οι άνθρωποι ανησυχούν για το πώς θα αλλάξουν οι ζωές τους ανάλογα με τα εκλογικά αποτελέσματα ή ότι το εκλεγμένο άτομο μπορεί να μην εκπροσωπεί τους ίδιους ή τις αξίες τους -- αυτό μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα αγωνίας καθ' όλη τη διάρκεια των εκλογών."

A νέα δημοσκόπηση από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνει πόσο στενοχωρημένοι είναι οι Αμερικανοί είναι: Περίπου το 77% των ενηλίκων αγχώνεται για το μέλλον του έθνους, ενώ το 69% ανησυχεί για τις επερχόμενες εκλογές.

Είναι δύσκολο να διαχειριστείς αυτό το άγχος, γι' αυτό ο Storch συνιστά έναν συνδυασμό τακτικών για να το διατηρήσεις μαζί μέχρι το τέλος του έτους:

  • Αποκτήστε τον έλεγχο των πραγμάτων μέσα σας εξουσία ελέγχου, όπως η ενεργή υποστήριξη της πολιτικής σας θέσης και η ψήφος
  • Περιορίστε την έκθεση στα μέσα ενημέρωσης, που μπορεί να προκαλέσει νέο άγχος
  • Κατανοήστε ότι είτε ο υποψήφιος κερδίσει είτε χάσει, θα διεξαχθούν άλλες εκλογές στο μέλλον
  • Εστιάστε σε ανακουφιστικά από το στρες, όπως η σωματική δραστηριότητα, ο καλός ύπνος και η συναναστροφή με αγαπημένα πρόσωπα
  • Αν θεωρείτε ότι το άγχος σας δεν είναι διαχειρίσιμο, αναζητήστε συμβουλές

    • "Η αγωνία μπορεί να διοχετευθεί σε συναισθήματα ανικανότητας ή μπορεί να διοχετευθεί σε μια θέση αισιοδοξίας", είπε ο Storch. «Δεν θα είναι πάντα μονόδρομος. Ακολουθήστε μια ουσιαστική προσέγγιση, να είστε ενεργοί και βεβαιωθείτε ότι η ψήφος σας μετράει.”

    Οι πολιτικές συζητήσεις μπορεί να είναι αναπόφευκτες μεταξύ των οικογενειών και των φίλων. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας πολιτικός διάλογος και μια συνομιλία με σεβασμό μπορούν να βοηθήσουν να μετριαστεί το άγχος όλων, είπε ο Storch.

    «Συχνά είναι δύσκολο να πείσεις κάποιον να μοιραστεί τις πολιτικές σου απόψεις. Εάν πρόκειται να οδηγήσει σε μια έντονη συζήτηση, σκεφτείτε τον τελικό σας στόχο και εάν η συμμετοχή σε διάλογο είναι χρήσιμη», είπε ο Storch.

    Συμβουλές για την αποκλιμάκωση της έντασης σε μια πολιτική συζήτηση περιλαμβάνουν:

  • Συμφωνήστε ευγενικά να διαφωνήσετε
  • Απομακρυνθείτε εάν σας νιώσει άβολα
  • Μετατοπίστε τη συζήτηση σε ένα λιγότερο τεταμένο θέμα
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

    • Πηγές

  • Baylor College of Medicine, δελτίο ειδήσεων, 21 Οκτωβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-10-24 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά