أنت تستحق أن تشعر بالرضا. لمجرد أنك أكبر من 60 عامًا، لا تعتقد أنك لا تستطيع أن تكون مستقلاً وحيويًا وصحيًا.
ولكن هل تعرف ما يجب عليك فعله للبقاء بصحة جيدة؟ قامت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة وغيرها من المجموعات المتخصصة بتجميع التوصيات التالية للمساعدة في الحفاظ على صحة كبار السن وسعادتهم وأمانهم. هذه فحوصات طبية بسيطة يمكن إجراؤها أو طلبها عند زيارة طبيبك العادي. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات أخرى بناءً على ملفك الصحي الشخصي.
ضغط الدم. قد تكون واحدًا من ملايين الأمريكيين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولا يعانون منه. يعرف. قم بفحص ضغط دمك من قبل مقدم الرعاية الصحية كل عام، حتى لو كان ضغط دمك طبيعيًا. قد تحتاج إلى إجراء فحص أكثر في كثير من الأحيان إذا كان ضغطك أعلى من المعتاد أو إذا كان لديك عوامل خطر أخرى. سوف يشكرك قلبك، ناهيك عن الشرايين والدماغ والعينين والكليتين، لاحقًا.
الوقوف على الميزان. مرحبًا بك في الضربة الثلاثية لزيادة الوزن: العضلات هي تحل محلها الدهون مع تقدمنا في السن. ثم تذهب تلك الدهون إلى خصرك! كما أنك لا تحرق السعرات الحرارية كما كانت من قبل لأن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتباطأ. انتبه لأي زيادة في الوزن؛ من الممكن أن تحرم نفسك من صحة جيدة.
فحص سرطان القولون والمستقيم. يوصي فريق العمل بالفحص للبالغين بدءًا من سن 45 عامًا والاستمرار حتى سن 75 عامًا. قد تحتاج إلى الفحص في وقت سابق وبشكل متكرر إذا كان لديك عوامل الخطر. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. تختلف مخاطر وفوائد طرق الفحص هذه:
اختبار الدم الخفي في البراز (كل عام)
التنظير السيني (كل 5 سنوات) مقترنًا باختبار الدم الخفي في البراز (كل 3 سنوات)
تنظير القولون (كل 10 سنوات)
فحص سرطان البروستاتا. يقول فريق العمل أن هناك يقينًا معتدلًا بأن فوائد فحص سرطان البروستاتا - قياس مستوى مستضد البروستاتا النوعي (PSA) لدى الرجل - لا تفوق الأضرار لدى الرجال الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا أو أكثر. وتوصي بالتحدث مع طبيبك حول إيجابيات وسلبيات الفحص إذا كان عمرك يتراوح بين 55 و69 عامًا.
بالنسبة للنساء، فحص الثدي وتصوير الثدي بالأشعة السينية. اعرفي هذا: يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي مع تقدم العمر. لذلك من المهم بشكل خاص أن تحصلي على تصوير الثدي بالأشعة السينية. يوصى بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل سنة إلى سنتين بدءًا من سن 40 أو 50 عامًا. ولا يتفق جميع خبراء سرطان الثدي على ذلك. تحدث إلى طبيبك حول الموعد الذي يجب أن تبدأ فيه تصوير الثدي بالأشعة السينية بانتظام وعدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بذلك.
بالنسبة للنساء، فحص الحوض، ومسحة عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري. قد تعتقد أنه جنوني، ولكن العديد من النساء فوق سن الستين ما زلن بحاجة إلى إجراء فحوصات الحوض بانتظام، أو مسحة عنق الرحم، أو اختبارات فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). يمكن أن تصاب النساء الأكبر سناً بسرطان عنق الرحم أو سرطان المهبل. ويمكن لفحص الحوض الكشف عن مجموعة من الحالات الأخرى التي قد تؤثر على صحتك ونوعية حياتك (فكر في سلس البول!). يوصى بإجراء مسحة عنق الرحم للنساء كل 3 سنوات، أو اختبار فيروس الورم الحليمي البشري كل 5 سنوات، أو كليهما، حتى سن 65 عامًا. إذا كان عمر المرأة أكبر من 65 عامًا وكانت قد حصلت على عدة مسحات عنق الرحم سلبية على التوالي أو خضعت لاستئصال الرحم بالكامل لمدة إذا كنت تعاني من حالة غير سرطانية مثل الأورام الليفية، فقد يخبرك طبيبك أنه لم تعد هناك حاجة لإجراء اختبار عنق الرحم.
حماية عينيك. أمراض العيون، مثل الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين، والزرق، شائعة مع التقدم في السن. يمكن للفحص الحفاظ على رؤيتك وتعظيمها. اسأل طبيب العيون الخاص بك عن عدد المرات التي تحتاج فيها إلى فحص عينيك.
اختبار السمع. يعاني ما لا يقل عن 25% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عامًا من فقدان السمع المعوق، ومعظمه يمكن علاجها. ويرتفع هذا العدد إلى 50% مع التقدم في السن. قم بإجراء اختبار السمع إذا كنت تواجه أي مشكلة في السمع.
احمي عظامك. هشاشة العظام ليست مزحة. إذا كنت مصابًا به وأصبت بكسر - خاصة في الورك - فإنك تزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بإعاقة دائمة أو الوفاة. كن جادًا واطلب من طبيبك أن يحيلك لإجراء اختبار كثافة العظام. يجب أن تخضع النساء لاختبار كثافة العظام عند سن 65 عامًا. إذا كانت المرأة معرضة لخطر أكبر، فقد يلزم إجراء اختبار الفحص في سن مبكرة. تحدث إلى طبيبك.
فحص الكوليسترول. يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول سببًا رئيسيًا لإصابة الأشخاص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لكن الخبر السار هو أن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن علاجه عن طريق النظام الغذائي والأدوية. ولهذا السبب من المهم قياس مستويات الكوليسترول الكلي لديك - الكوليسترول الجيد HDL والكوليسترول الضار LDL - بشكل منتظم. فكر في إجراء اختبار الدهون المتقدم، والذي يوفر المزيد من المعلومات حول مخاطر القلب والأوعية الدموية. عادةً ما يغطي برنامج الرعاية الطبية اختبارات الدم هذه.
التطعيمات. يجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على لقاح المكورات الرئوية للحماية من الالتهاب الرئوي. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بلقاح القوباء المنطقية لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أيضًا. وأيضًا، يجب على جميع البالغين تقريبًا الحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي. يوصى بتناول جرعة معززة من الخناق والكزاز التي تحتوي أيضًا على لقاح السعال الديكي (السعال الديكي) لمرة واحدة، يليها جرعة معززة من الخناق/الكزاز كل 10 سنوات.
تمدد الأوعية الدموية. الولايات المتحدة الوقائية توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات بإجراء فحص لمرة واحدة لتمدد الأوعية الدموية في الأبهر البطني (AAA) عن طريق الموجات فوق الصوتية لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 إلى 75 عامًا والذين سبق لهم التدخين. يمكن إجراء الفحص للنساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي قوي لإصلاح AAA أو الوفاة بسبب تمزق AAA.
من المهم أيضًا إجراء الاختبارات التالية:
نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون مرض السكري حالة مهددة للحياة، ولكن ليس من الضروري أن يكون كذلك. توصي الجمعية الأمريكية للسكري بإجراء اختبار نسبة السكر في الدم أثناء الصيام مرة واحدة على الأقل كل 3 سنوات حتى تتمكن من اكتشاف مرض السكري مبكرًا وإدارته. قد تحتاج إلى إجراء الاختبار بشكل متكرر أكثر إذا كنت تعاني من حالات أخرى أو لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض السكري.
اختبار هرمون الغدة الدرقية. يتم تفويت مشاكل الغدة الدرقية بسهولة. ولهذا السبب، توصي بعض المنظمات، مثل جمعية الغدة الدرقية الأمريكية، بالفحص مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات، خاصة بالنسبة للنساء. لكن فريق عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة يقول إنه لا يوجد دليل كافٍ على أن الفحص يساعد شخصًا لا يعاني من أي أعراض لمرض الغدة الدرقية. الغدة الدرقية، تلك الغدة غير الضارة الموجودة في رقبتك، هي مصدر قوة الجسم، حيث تنتج الهرمونات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الدرقية تساقط الشعر وزيادة الوزن وفقدان الوزن والتعب والاكتئاب.
البحث عن الشامات. تذكر هذا: على الرغم من أن غالبية التعرض لأشعة الشمس حدث من قبل في سن 18 عامًا، قد يستغرق ظهور سرطانات الجلد 20 عامًا أو أكثر. ولحسن الحظ، فإن معظم سرطانات الجلد قابلة للشفاء. توصي جمعية السرطان الأمريكية بإجراء فحص منتظم. اطلب من طبيبك فحص بشرتك إذا كان لديك أي شامات أو تغيرات جلدية غير عادية.
فحص الأسنان. يمكن أن تكون أمراض اللثة علامة مهمة على صحتك العامة. يجب فحص أسنانك ولثتك وفمك وحلقك بانتظام من قبل طبيب الأسنان. يعد تنظيف أسنانك بانتظام باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد أمرًا مهمًا إذا كنت تريد الحفاظ على بياضك ناصعًا. فكر في استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية؛ فهو يساعد في التنظيف والوقاية من أمراض اللثة. وتزيد أمراض اللثة من خطر الإصابة بنوبة قلبية. وهذا سبب آخر لزيارة طبيب أسنانك بانتظام.
فحص التهاب الكبد C. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بإجراء اختبار التهاب الكبد C لأي شخص يزيد عمره عن 18 عامًا. إذا لم يتم فحصك ، يجب أن تفكر في القيام بذلك.
لا تنس أن الاهتمام بصحتك يتجاوز مجرد زيارة عيادة طبيبك. يوصي فريق العمل بأن تفعل الشيء الصحيح ليس فقط من أجل صحتك، ولكن من أجل الآخرين أيضًا من خلال:
ممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة نظامك الغذائي
عدم التدخين وشرب الكحول الإفراط في تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات
ارتداء أحزمة الأمان مع أحزمة الخصر/الكتف
تخزين الأسلحة النارية بأمان
استخدام كاشفات الدخان
استخدام خوذة على الدراجات الهوائية والدراجات النارية
ممارسة الجنس الآمن، واستخدام الواقي الذكري
القيادة الآمنة؛ ممنوع الكحول أو المخدرات
ضبط سخانات الماء الساخن على درجة حرارة 120 درجة فهرنهايت
تعلم الإنعاش القلبي الرئوي
التحلي بالحكمة وتجنب السقوط والإصابة
الحصول على المساعدة للاكتئاب والقلق
إن اختبارات الفحص الطبي هي هدايا تستمر في العطاء - ستتمتع بصحة أفضل وقد تضيف سنوات إلى حياتك. وتأكد من أنك على دراية بالتحديات الصحية التي قد تظهر مع تقدمك في السن.
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
