حتى "التمارين المتفجرة" التي تمتد لدقائق يمكن أن تساعد قلوب النساء

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 4 كانون الأول (ديسمبر) 2024.

بقلم Dennis Thompson HealthDay Reporter

الأربعاء 4 ديسمبر 2024 - اصعد السلالم. حمل أكياس التسوق الثقيلة. المشي حتى هذا التل. العب مع طفل أو حيوان أليف.

أظهرت دراسة جديدة أن دمج هذه الدفعات الصغيرة من النشاط البدني القوي في الحياة اليومية يمكن أن يقلل من خطر إصابة المرأة بنوبة قلبية إلى النصف.

يبدو أن ممارسة هذا النوع من النشاط لمدة أربع دقائق يوميًا في المتوسط ​​تحمي صحة القلب لدى النساء اللاتي لا يمارسن الرياضة، حسبما أفاد الباحثون في 3 ديسمبر في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

" لقد وجدنا أن ما لا يقل عن 1.5 دقيقة إلى أربع دقائق في المتوسط ​​من النشاط البدني القوي يوميًا، والذي يتم إكماله على فترات قصيرة تصل إلى دقيقة واحدة، ارتبط بتحسن نتائج صحة القلب والأوعية الدموية لدى النساء في منتصف العمر اللاتي لا يمارسن تمرينًا منظمًا. الباحث الرئيسي <أ rel="nofollow" href="https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/emmanuel-stamatakis.html">إيمانويل ستاماتاكيس، أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة والصحة السكانية في جامعة سيدني في أستراليا.

وعلى وجه التحديد، وجد الباحثون أن النساء كن أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 51% وأقل عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 67% إذا شاركن في هذه الفترات القصيرة من النشاط، مقارنة بالنساء اللاتي كن مستقرات تمامًا.

"إن القيام بفترات قصيرة من النشاط البدني القوي كعادة نمط حياة يمكن أن يكون خيارًا واعدًا للنساء اللاتي لا يحرصن على ممارسة التمارين الرياضية المنظمة أو غير القادرات على القيام بذلك لأي سبب من الأسباب،" قال ستاماتاكيس في بيان صحفي للجامعة.

بالنسبة للدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات ما يقرب من 22400 بالغ تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 79 عامًا، 58٪ منهم من النساء، الذين شاركوا في مشروع البحث الصحي طويل الأمد التابع للبنك الحيوي في المملكة المتحدة.

قال جميع هؤلاء المشاركين إنهم لم يشاركوا في تمارين منظمة منتظمة، لكنهم ارتدوا أجهزة تتبع النشاط البدني لمدة أسبوع حتى يتمكن الباحثون من قياس أجزاء من التمارين التي قد يمارسونها في حياتهم اليومية العادية.

أظهرت النتائج أنه كلما زادت هذه الاندفاعات الصغيرة من النشاط في حياة المرأة، انخفض خطر تعرضها لحالة صحية طارئة كبيرة تتعلق بالقلب.

كانت نسبة النساء اللاتي حصلن على 3.4 دقيقة في المتوسط ​​يوميًا 45%. وجد الباحثون أنهم أقل عرضة للإصابة بأي نوع من مشاكل صحة القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب.

حتى ما لا يقل عن 1.2 إلى 1.5 دقيقة يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 33% وانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 40%.

ومع ذلك، لم يحصل الرجال على نفس الفائدة من رشقات نارية قصيرة من النشاط. كان الرجال الذين يقضون 5.6 دقيقة في المتوسط ​​يوميًا أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالقلب بنسبة 16% فقط، كما أن 2.3 دقيقة على الأقل تؤدي إلى انخفاض بنسبة 11% فقط في المخاطر.

وقال ستاماتاكيس إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم السبب وراء إحداث هذه الفترات القصيرة من النشاط فرقًا كبيرًا في صحة القلب لدى النساء.

"الأهم من ذلك، أن الارتباطات المفيدة التي لاحظناها كانت لدى النساء اللاتي التزمن بفترات قصيرة من النشاط". وقال ستاماتاكيس: "نوبات من [النشاط البدني] يوميًا تقريبًا". "وهذا يسلط الضوء على أهمية تكوين العادة، وهو أمر ليس بالأمر السهل دائمًا."

وأضاف ستاماتاكيس: "لا ينبغي النظر إلى هذه الاندفاعات اليومية القصيرة من النشاط على أنها حل سريع، فلا توجد رصاصات سحرية للصحة". "لكن نتائجنا تظهر أنه حتى النشاط العالي الشدة قليلاً يمكن أن يساعد وقد يكون هو الشيء الوحيد الذي يساعد الأشخاص على تطوير نشاط بدني منتظم - أو حتى التمرين - العادة."

المصادر

  • جامعة سيدني، بيان صحفي، 3 ديسمبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: البيانات الإحصائية في المقالات الطبية تقديم اتجاهات عامة ولا تخص الأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2024-12-05 06:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية