I minutové „výbuchy“ cvičení mohou pomoci ženským srdcím

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 4. prosince 2024.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

STŘEDA, 4. prosince 2024 – Vyjděte po schodech. Tahat těžké nákupní tašky. Vyjděte na ten kopec. Zahrajte si s dítětem nebo domácím mazlíčkem.

Nová studie ukazuje, že začlenění těchto malých návalů intenzivní fyzické aktivity do každodenního života může snížit riziko srdečního infarktu o polovinu.

Průměrně čtyři minuty denně tohoto druhu aktivity zřejmě chrání zdraví srdce žen, které jinak necvičí, uvedli výzkumníci 3. prosince v British Journal of Sports Medicine.

“ Zjistili jsme, že minimálně 1,5 minuty až v průměru čtyři minuty denní intenzivní fyzické aktivity, dokončené v krátkých dávkách trvajících až jednu minutu, bylo spojeno se zlepšenými výsledky kardiovaskulárního zdraví u žen středního věku, které necvičily žádné strukturované cvičení,“ uvedla. vedoucí výzkumník Emmanuel Stamatakis, profesor fyzické aktivity, životního stylu a zdraví populace na University of Sydney v Austrálii.

Konkrétně ženy měly o 51 % nižší pravděpodobnost srdečního infarktu a o 67 % nižší pravděpodobnost rozvoje srdečního selhání, pokud se zapojily do těchto krátkých návalů aktivity, ve srovnání se ženami, které byly zcela sedavé, zjistili výzkumníci.

"Udělat krátké dávky intenzivní fyzické aktivity jako životní návyk by mohlo být slibnou možností pro ženy, které nemají zájem o strukturované cvičení nebo ho z jakéhokoli důvodu nemohou dělat," řekl Stamatakis ve zprávách z univerzity. uvolnit.

V rámci studie výzkumníci analyzovali údaje o téměř 22 400 dospělých ve věku 40 až 79 let, z nichž 58 % byly ženy, kteří se účastnili dlouhodobého projektu výzkumu zdraví Biobank ve Spojeném království.

Všichni tito účastníci uvedli, že nezapojili se do pravidelného strukturovaného cvičení, ale týden nosili sledovače fyzické aktivity, aby vědci mohli změřit, kolik cvičení mohou mít v běžném každodenním životě.

Výsledky ukázaly, že čím více těchto drobných návalů aktivity se v životě ženy nahromadí, tím nižší je u ní riziko vážné zdravotní nouze související se srdcem.

Žen, které denně dostaly průměrně 3,4 minuty, bylo 45 % Výzkumníci zjistili, že je méně pravděpodobné, že zažije jakýkoli typ zdravotního problému srdce, jako je srdeční infarkt, mrtvice a srdeční selhání.

Dokonce i minimálně 1,2 až 1,5 minuty denně bylo spojeno s o 33 % nižším rizikem srdečního infarktu a o 40 % nižším rizikem srdečního selhání.

Muži však nezískali stejný přínos z krátkých výbuchů aktivity. Muži, kteří trávili průměrně 5,6 minuty denně, měli jen o 16 % nižší pravděpodobnost, že budou mít zdravotní problémy související se srdcem, a minimálně 2,3 minuty způsobilo pouze 11% snížení rizika.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, proč tyto krátké návaly aktivity mají takový rozdíl ve zdraví srdce u žen, řekl Stamatakis.

„Důležité je, že prospěšné asociace, které jsme pozorovali, byly u žen, které se zavázaly ke krátkému výbuchy [fyzické aktivity] téměř denně,“ řekl Stamatakis. "To zdůrazňuje důležitost vytváření návyků, což není vždy snadné."

Tyto krátké denní návaly aktivity „by neměly být považovány za rychlé řešení – pro zdraví neexistují žádné kouzelné náboje,“ dodal Stamatakis. „Naše výsledky však ukazují, že i trochu vyšší intenzita může pomoci a může být právě to, co lidem pomůže vyvinout pravidelnou fyzickou aktivitu – nebo dokonce cvičení -- zvyk.“

Zdroje

  • University of Sydney, tisková zpráva, 3. prosince 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistické údaje v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-12-05 06:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova