Ακόμη και οι «εκρήξεις» πολλών λεπτών άσκησης μπορούν να βοηθήσουν τις καρδιές των γυναικών

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 4 Δεκεμβρίου 2024.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 4 Δεκεμβρίου 2024 -- Ανεβείτε τις σκάλες. Φόρτωσε βαριές τσάντες για ψώνια. Περπατήστε στον λόφο. Παίξτε ταμπελάκι με ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο.

Η ένταξη αυτών των μικροσκοπικών εκρήξεων έντονης σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής μιας γυναίκας, δείχνει μια νέα μελέτη.

Ένας μέσος όρος τεσσάρων λεπτών ημερησίως αυτού του είδους δραστηριότητας φαίνεται να προστατεύει την υγεία της καρδιάς των γυναικών που διαφορετικά δεν ασκούνται, ανέφεραν οι ερευνητές στις 3 Δεκεμβρίου στο British Journal of Sports Medicine.

" Βρήκαμε ότι τουλάχιστον 1,5 λεπτό έως κατά μέσο όρο τέσσερα λεπτά καθημερινής έντονης σωματικής δραστηριότητας, που ολοκληρώθηκε σε σύντομες εκρήξεις διάρκειας έως και ενός λεπτού, συσχετίστηκε με βελτιωμένα αποτελέσματα καρδιαγγειακής υγείας σε μεσήλικες γυναίκες που δεν κάνουν δομημένη άσκηση», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Εμμανουήλ Σταματάκης, καθηγητής φυσικής δραστηριότητας, τρόπου ζωής και υγείας του πληθυσμού στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία.

Συγκεκριμένα, οι γυναίκες είχαν 51% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα και 67% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια εάν συμμετείχαν σε αυτές τις σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας, σε σύγκριση με τις γυναίκες που ήταν εντελώς καθιστικές, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

"Το να κάνετε σύντομες εκρήξεις έντονης σωματικής δραστηριότητας συνήθεια τρόπου ζωής θα μπορούσε να είναι μια πολλά υποσχόμενη επιλογή για τις γυναίκες που δεν επιθυμούν τη δομημένη άσκηση ή δεν μπορούν να την κάνουν για οποιονδήποτε λόγο", είπε ο Σταματάκης σε ένα δελτίο ειδήσεων του πανεπιστημίου.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για σχεδόν 22.400 ενήλικες ηλικίας 40 έως 79 ετών, εκ των οποίων το 58% ήταν γυναίκες, που συμμετείχαν στο μακροπρόθεσμο ερευνητικό πρόγραμμα της U.K. Biobank για την υγεία.

Όλοι αυτοί οι συμμετέχοντες είπαν ότι το έκαναν. δεν συμμετείχαν σε τακτική δομημένη άσκηση, αλλά φορούσαν ιχνηλάτες φυσικής δραστηριότητας για μια εβδομάδα, ώστε οι ερευνητές να μπορούν να μετρήσουν τα κομμάτια της άσκησης που θα μπορούσαν να κάνουν στην καθημερινή τους τακτική ζει.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερες αυτές οι μικροσκοπικές εκρήξεις δραστηριότητας συσσωρεύονται στη ζωή μιας γυναίκας, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος σοβαρής έκτακτης ανάγκης που σχετίζεται με την καρδιά.

Οι γυναίκες που έπαιρναν κατά μέσο όρο 3,4 λεπτά καθημερινά ήταν 45% λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε είδος καρδιακού προβλήματος, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Ακόμη και τουλάχιστον 1,2 έως 1,5 λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με 33% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και 40% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Ωστόσο, οι άνδρες δεν είχαν το ίδιο όφελος. από σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας. Οι άνδρες που είχαν κατά μέσο όρο 5,6 λεπτά ημερησίως είχαν μόνο 16% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την καρδιά και τουλάχιστον 2,3 λεπτά είχαν μόλις 11% μείωση του κινδύνου.

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε γιατί αυτές οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά στην υγεία της καρδιάς για τις γυναίκες, είπε ο Σταματάκης.

«Σημαντικό είναι ότι οι ευεργετικές συσχετίσεις που παρατηρήσαμε ήταν σε γυναίκες που αφοσιώθηκαν σε σύντομες δραστηριότητες. εκρήξεις [σωματικής δραστηριότητας] σχεδόν καθημερινά», είπε ο Σταματάκης. "Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία του σχηματισμού συνήθειας, που δεν είναι πάντα εύκολο."

Αυτές οι σύντομες καθημερινές εκρήξεις δραστηριότητας «δεν πρέπει να θεωρούνται ως μια γρήγορη λύση - δεν υπάρχουν μαγικές σφαίρες για την υγεία», πρόσθεσε ο Σταματάκης. "Αλλά τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι ακόμη και μια δραστηριότητα λίγο υψηλότερης έντασης μπορεί να βοηθήσει και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν μια τακτική σωματική δραστηριότητα -- ή ακόμα και άσκηση -- συνήθεια."

Πηγές

  • University of Sydney, δελτίο ειδήσεων, 3 Δεκεμβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-12-05 06:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά