Même des « rafales » d’exercices d’une durée de quelques minutes peuvent aider le cœur des femmes

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 4 décembre 2024.

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCREDI 4 décembre 2024 – Prenez les escaliers. Fourrez des sacs de courses lourds. Montez cette colline. Jouez à chat avec un enfant ou un animal de compagnie.

Intégrer ces petites périodes d'activité physique vigoureuse dans la vie quotidienne peut réduire de moitié le risque de crise cardiaque chez une femme, selon une nouvelle étude.

Une moyenne de quatre minutes quotidiennes de ce type d'activité semble protéger la santé cardiaque des femmes qui ne font pas d'exercice autrement, ont rapporté des chercheurs le 3 décembre dans le British Journal of Sports Medicine.

" Nous avons constaté qu'un minimum de 1,5 minutes à une moyenne de quatre minutes d'activité physique vigoureuse quotidienne, complétées par de courtes périodes pouvant durer jusqu'à une minute, étaient associés à de meilleurs résultats en matière de santé cardiovasculaire chez les femmes d'âge moyen qui ne font aucun exercice structuré. chercheur principal Emmanuel Stamatakis, professeur d'activité physique et de mode de vie et la santé de la population à l'Université de Sydney en Australie.

Plus précisément, les femmes étaient 51 % moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque et 67 % moins susceptibles de développer une insuffisance cardiaque si elles se livraient à ces courtes périodes d'activité, par rapport aux femmes complètement sédentaires, ont découvert les chercheurs.

« Faire de courtes périodes d'activité physique vigoureuse une habitude de vie pourrait être une option prometteuse pour les femmes qui n'aiment pas les exercices structurés ou qui sont incapables de le faire pour quelque raison que ce soit », a déclaré Stamatakis dans un communiqué de presse de l'université.

Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de près de 22 400 adultes âgés de 40 à 79 ans, dont 58 % de femmes, participant au projet de recherche à long terme sur la santé de la Biobank au Royaume-Uni.

Tous ces participants ont déclaré qu'ils ne pratiquaient pas d'exercices structurés réguliers, mais ils portaient des trackers d'activité physique pendant une semaine afin que les chercheurs puissent évaluer les périodes d'exercice qu'ils pourraient faire dans leur vie quotidienne habituelle.

Les résultats ont montré que plus ces petites poussées d'activité s'accumulent dans la vie d'une femme, plus son risque d'une urgence cardiaque majeure est faible.

Les femmes qui pratiquaient en moyenne 3,4 minutes par jour étaient 45 % moins susceptibles de souffrir de tout type de problème de santé cardiaque, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque, ont découvert les chercheurs.

Même un minimum de 1,2 à 1,5 minutes par jour était associé à un risque de crise cardiaque inférieur de 33 % et à un risque d'insuffisance cardiaque inférieur de 40 %.

Cependant, les hommes n'ont pas bénéficié du même bénéfice. de courtes périodes d’activité. Les hommes qui passaient en moyenne 5,6 minutes par jour n'étaient que 16 % moins susceptibles de souffrir de problèmes de santé cardiaques, et un minimum de 2,3 minutes ne produisait qu'une réduction de 11 % du risque.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi ces courtes périodes d'activité font une telle différence sur la santé cardiaque des femmes, a déclaré Stamatakis.

« Il est important de noter que les associations bénéfiques que nous avons observées concernaient les femmes qui se sont engagées à faire de courtes périodes d'activité. des poussées [d'activité physique] presque quotidiennement », a déclaré Stamatakis. "Cela souligne l'importance de la formation d'habitudes, ce qui n'est pas toujours facile."

Ces courtes périodes d'activité quotidienne « ne doivent pas être considérées comme une solution miracle : il n'existe pas de solution miracle pour la santé », a ajouté Stamatakis. "Mais nos résultats montrent que même une activité d'intensité un peu plus élevée peut aider et pourrait être la solution idéale pour aider les gens à développer une activité physique régulière -- ou même exercice -- habitude."

Sources

  • Université de Sydney, communiqué de presse, 3 décembre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2024-12-05 06:00

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