Bahkan Latihan Berdurasi Beberapa Menit Dapat Membantu Jantung Wanita

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 4 Desember 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 4 Desember 2024 -- Naik tangga. Tas belanjaan yang berat. Berjalanlah ke atas bukit itu. Bermainlah dengan anak-anak atau hewan peliharaan.

Memasukkan aktivitas fisik yang kuat ke dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi separuh risiko serangan jantung pada wanita, sebuah studi baru menunjukkan.

Rata-rata melakukan aktivitas semacam ini selama empat menit setiap hari tampaknya melindungi kesehatan jantung wanita yang tidak berolahraga, para peneliti melaporkan pada 3 Desember di British Journal of Sports Medicine.

“ Kami menemukan bahwa minimal 1,5 menit hingga rata-rata empat menit aktivitas fisik berat setiap hari, yang diselesaikan dalam waktu singkat hingga satu menit, dikaitkan dengan peningkatan hasil kesehatan kardiovaskular pada wanita paruh baya yang tidak melakukan olahraga terstruktur,” kata peneliti utama Emmanuel Stamatakis, seorang profesor aktivitas fisik, gaya hidup dan kesehatan populasi di University of Sydney di Australia.

Secara khusus, wanita 51% lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung dan 67% lebih kecil kemungkinannya terkena gagal jantung jika mereka melakukan aktivitas singkat ini, dibandingkan dengan wanita yang tidak banyak bergerak, demikian temuan para peneliti.

“Menjadikan aktivitas fisik berat dalam waktu singkat sebagai kebiasaan gaya hidup bisa menjadi pilihan yang menjanjikan bagi wanita yang tidak tertarik pada olahraga terstruktur atau tidak dapat melakukannya karena alasan apa pun,” kata Stamatakis dalam rilis berita universitas.

Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data dari hampir 22.400 orang dewasa berusia 40 hingga 79 tahun, 58% di antaranya adalah perempuan, yang berpartisipasi dalam proyek penelitian kesehatan Biobank Inggris jangka panjang.

Semua peserta mengatakan bahwa mereka tidak melakukan olahraga terstruktur secara teratur, namun mereka memakai pelacak aktivitas fisik selama seminggu sehingga peneliti dapat mengukur jumlah olahraga yang mungkin mereka lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Hasil penelitian menunjukkan semakin banyak aktivitas kecil yang dilakukan dalam kehidupan seorang wanita, semakin rendah risikonya terhadap keadaan darurat kesehatan terkait jantung.

Wanita yang meluangkan waktu rata-rata 3,4 menit setiap hari berjumlah 45% kecil kemungkinannya untuk mengalami segala jenis masalah kesehatan jantung, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung, demikian temuan para peneliti.

Bahkan minimal 1,2 hingga 1,5 menit sehari dikaitkan dengan risiko serangan jantung 33% lebih rendah dan risiko gagal jantung 40% lebih rendah.

Namun, pria tidak mendapatkan manfaat yang sama dari aktivitas singkat. Pria yang menghabiskan waktu rata-rata 5,6 menit setiap hari hanya 16% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah kesehatan terkait jantung, dan minimal 2,3 menit hanya menghasilkan pengurangan risiko sebesar 11%.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mengapa aktivitas jangka pendek ini memberikan perbedaan besar pada kesehatan jantung bagi wanita, kata Stamatakis.

“Yang penting, hubungan bermanfaat yang kami amati terdapat pada wanita yang berkomitmen untuk melakukan aktivitas jangka pendek. ledakan [aktivitas fisik] hampir setiap hari,” kata Stamatakis. “Hal ini menyoroti pentingnya pembentukan kebiasaan, yang tidak selalu mudah.”

Lonjakan aktivitas harian yang singkat ini “tidak boleh dilihat sebagai solusi cepat—tidak ada solusi ajaib untuk kesehatan,” tambah Stamatakis. “Tetapi hasil kami menunjukkan bahwa aktivitas dengan intensitas sedikit lebih tinggi dapat membantu dan mungkin membantu orang mengembangkan aktivitas fisik secara teratur -- atau bahkan olahraga -- kebiasaan.”

Sumber

  • University of Sydney, rilis berita, 3 Desember 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan kecenderungan umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-12-05 06:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer