Anche esercizi di pochi minuti possono aiutare il cuore delle donne

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2024.

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCOLEDI 4 dicembre 2024 -- Prendi le scale. Tote borse della spesa pesanti. Sali su quella collina. Gioca a rincorrersi con un bambino o un animale domestico.

Inserire queste piccole esplosioni di vigorosa attività fisica nella vita di tutti i giorni può dimezzare il rischio di infarto per una donna, dimostra un nuovo studio.

Una media di quattro minuti al giorno di questo tipo di attività sembra proteggere la salute del cuore delle donne che altrimenti non fanno esercizio fisico, hanno riferito i ricercatori il 3 dicembre sul British Journal of Sports Medicine.

" Abbiamo scoperto che da un minimo di 1,5 minuti a una media di quattro minuti di intensa attività fisica quotidiana, completata in brevi sessioni della durata massima di un minuto, erano associati a migliori risultati sulla salute cardiovascolare nelle donne di mezza età che non praticavano esercizi strutturati. ricercatore capo Emmanuel Stamatakis, un professore di attività fisica, stile di vita e salute della popolazione presso l'Università di Sydney in Australia.

In particolare, i ricercatori hanno scoperto che le donne avevano il 51% in meno di probabilità di avere un infarto e il 67% in meno di probabilità di sviluppare insufficienza cardiaca se erano impegnate in questi brevi periodi di attività, rispetto alle donne che erano completamente sedentarie.

"Rendere brevi esplosioni di attività fisica vigorosa un'abitudine di stile di vita potrebbe essere un'opzione promettente per le donne che non amano l'esercizio fisico strutturato o non sono in grado di farlo per qualsiasi motivo", ha affermato Stamatakis in un comunicato stampa universitario.

Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di quasi 22.400 adulti di età compresa tra 40 e 79 anni, il 58% dei quali erano donne, che partecipavano al progetto di ricerca sanitaria a lungo termine della Biobanca britannica.

Tutti questi partecipanti hanno affermato di non hanno svolto attività fisica regolare e strutturata, ma hanno indossato rilevatori di attività fisica per una settimana in modo che i ricercatori potessero valutare la quantità di esercizio che avrebbero potuto fare nella loro normale vita quotidiana.

I risultati hanno mostrato che più queste piccole esplosioni di attività si accumulano nella vita di una donna, minore è il rischio di una grave emergenza sanitaria correlata al cuore.

Le donne che hanno trascorso in media 3,4 minuti al giorno erano il 45% meno probabilità di sperimentare qualsiasi tipo di problema di salute cardiaca, come infarto, ictus e insufficienza cardiaca, hanno scoperto i ricercatori.

Anche un minimo di 1,2-1,5 minuti al giorno è stato associato a un rischio inferiore del 33% di infarto e del 40% di insufficienza cardiaca.

Tuttavia, gli uomini non hanno ottenuto lo stesso beneficio da brevi periodi di attività. Gli uomini che trascorrevano in media 5,6 minuti al giorno avevano solo il 16% in meno di probabilità di avere problemi di salute legati al cuore, e un minimo di 2,3 minuti produceva solo una riduzione del rischio dell'11%.

Sono necessarie ulteriori ricerche per capire perché questi brevi periodi di attività fanno una tale differenza nella salute del cuore delle donne, ha affermato Stamatakis.

"È importante sottolineare che le associazioni benefiche che abbiamo osservato riguardavano le donne che si impegnavano in attività brevi esplosioni di [attività fisica] quasi ogni giorno”, ha detto Stamatakis. "Ciò evidenzia l'importanza della formazione di abitudini, che non è sempre facile."

Questi brevi picchi di attività quotidiana "non dovrebbero essere visti come una soluzione rapida: non esistono bacchette magiche per la salute", ha aggiunto Stamatakis. "Ma i nostri risultati mostrano che anche un'attività ad intensità leggermente più elevata può aiutare e potrebbe essere la soluzione giusta per aiutare le persone a sviluppare un'attività fisica regolare - o addirittura esercizio -- abitudine."

Fonti

  • Università di Sydney, comunicato stampa, 3 dicembre 2024

    • Disclaimer: dati statistici in articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-12-05 06:00

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