Latihan 'Burst' Malah Mung Menit Bisa Mbantu Atine Wanita

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Carmen Pope, BPharm. Dianyari pungkasan tanggal 4 Desember 2024.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

REBU, 4 Desember 2024 -- Numpak tangga. Tote tas blanja abot. Mlaku munggah gunung iku. Muter tag karo bocah utawa kewan.

Nggabungake aktivitas fisik sing kuat iki ing urip saben dina bisa nyuda resiko serangan jantung, miturut panaliten anyar.

Rata-rata patang menit saben dina saka kegiatan kaya iki katon kanggo nglindhungi kesehatan jantung wanita sing ora olahraga, peneliti nglaporake 3 Desember ing British Journal of Sports Medicine.

“ Kita nemokake yen minimal 1,5 menit nganti rata-rata patang menit aktivitas fisik saben dina sing kuat, rampung kanthi cepet nganti siji menit, digandhengake karo asil kesehatan kardiovaskular sing luwih apik ing wanita setengah baya sing ora nindakake latihan terstruktur, "ujare. panliti utama Emmanuel Stamatakis, profesor aktivitas fisik, gaya urip lan kesehatan populasi ing Universitas Sydney ing Australia.

Secara khusus, wanita 51% luwih sithik ngalami serangan jantung lan 67% luwih sithik ngalami gagal jantung yen nindakake kegiatan sing cendhak iki, dibandhingake karo wanita sing ora aktif, para peneliti nemokake.

"Nggawe aktifitas fisik sing cepet minangka kabiasaan gaya urip bisa dadi pilihan sing apik kanggo wanita sing ora seneng olahraga sing terstruktur utawa ora bisa nindakake kanthi alasan apa wae," ujare Stamatakis. ing pawarta universitas.

Kanggo panliten kasebut, peneliti nganalisa data babagan meh 22.400 wong diwasa umur 40 nganti 79, 58% saka wong wadon, melu proyek riset kesehatan Biobank Inggris jangka panjang.

Kabeh peserta kasebut ujar manawa ora melu olah raga teratur, nanging dheweke nganggo pelacak aktivitas fisik sajrone seminggu supaya peneliti bisa ngukur olah raga sing bisa ditindakake ing urip saben dinane.

Asil nuduhake yen luwih akeh aktivitas cilik sing ditumpuk ing urip wong wadon, luwih murah risiko darurat kesehatan sing gegandhengan karo jantung.

Wong wadon sing entuk rata-rata 3,4 menit saben dina yaiku 45% kurang kamungkinan ngalami masalah kesehatan jantung, kayata serangan jantung, stroke lan gagal jantung, peneliti nemokake.

Malah minimal 1,2 nganti 1,5 menit saben dina digandhengake karo risiko serangan jantung 33% luwih murah lan risiko gagal jantung 40% luwih murah.

Nanging, wong lanang ora entuk manfaat sing padha. saka bledosan singkat saka kegiatan. Wong lanang sing rata-rata 5,6 menit saben dina mung 16% luwih cilik ngalami masalah kesehatan sing gegandhengan karo jantung, lan minimal 2,3 menit ngasilake mung 11% nyuda resiko.

Penelitian luwih akeh dibutuhake kanggo mangerteni sebabe aktivitas sing cendhak iki ndadekake bedane kesehatan jantung kanggo wanita, ujare Stamatakis. bledosan [aktivitas fisik] meh saben dina, "ujare Stamatakis. "Iki nyoroti pentinge pambentukan pakulinan, sing ora mesthi gampang."

Kegiatan singkat saben dina iki "ora bakal katon minangka solusi cepet-ora ana peluru ajaib kanggo kesehatan," tambah Stamatakis. "Nanging asil kita nuduhake manawa kegiatan intensitas sing luwih dhuwur bisa mbantu lan bisa uga mung mbantu wong ngembangake kegiatan fisik biasa -- utawa malah olahraga -- kebiasaan.”

Sumber

  • Universitas Sydney, release warta, 3 Desember 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2024-12-05 06:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer