Senaman Walaupun Berdurasi Minit 'Burst' Boleh Membantu Jantung Wanita

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir dikemas kini pada 4 Dis 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 4 Dis. 2024 -- Naiki tangga. Tote beg membeli-belah yang berat. Berjalan mendaki bukit itu. Main tanda nama dengan kanak-kanak atau haiwan peliharaan.

Mengamalkan aktiviti fizikal yang cergas ini ke dalam kehidupan seharian boleh mengurangkan separuh risiko serangan jantung wanita, satu kajian baharu menunjukkan.

Purata empat minit harian aktiviti seperti ini nampaknya melindungi kesihatan jantung wanita yang tidak bersenam, penyelidik melaporkan pada 3 Dis. dalam British Journal of Sports Medicine.

“ Kami mendapati bahawa sekurang-kurangnya 1.5 minit hingga purata empat minit aktiviti fizikal yang kuat setiap hari, diselesaikan dalam semburan pendek yang berlangsung sehingga satu minit, dikaitkan dengan hasil kesihatan kardiovaskular yang lebih baik dalam wanita pertengahan umur yang tidak melakukan senaman berstruktur, "katanya. ketua penyelidik Emmanuel Stamatakis, seorang profesor aktiviti fizikal, gaya hidup dan kesihatan penduduk di Universiti Sydney di Australia.

Secara khususnya, wanita adalah 51% kurang berkemungkinan mendapat serangan jantung dan 67% kurang berkemungkinan untuk mengalami kegagalan jantung jika mereka melakukan aktiviti yang singkat ini, berbanding wanita yang tidak aktif sepenuhnya, penyelidik mendapati.

“Menjadikan letusan singkat aktiviti fizikal yang kuat sebagai tabiat gaya hidup boleh menjadi pilihan yang menjanjikan untuk wanita yang tidak berminat dengan senaman berstruktur atau tidak dapat melakukannya atas sebarang sebab,” kata Stamatakis dalam siaran berita universiti.

Untuk kajian itu, penyelidik menganalisis data mengenai hampir 22,400 orang dewasa berumur 40 hingga 79, 58% daripadanya adalah wanita, mengambil bahagian dalam projek penyelidikan kesihatan Biobank U.K. jangka panjang.

Semua peserta ini berkata mereka tidak terlibat dalam senaman berstruktur biasa, tetapi mereka memakai penjejak aktiviti fizikal selama seminggu supaya penyelidik dapat mengukur sedikit senaman yang mungkin mereka lakukan dalam kehidupan harian biasa mereka.

Keputusan menunjukkan semakin banyak aktiviti kecil ini terkumpul dalam kehidupan seorang wanita, semakin rendah risikonya untuk kecemasan kesihatan yang berkaitan dengan jantung.

Wanita yang mendapat purata 3.4 minit setiap hari ialah 45% kurang berkemungkinan mengalami sebarang jenis masalah kesihatan jantung, seperti serangan jantung, strok dan kegagalan jantung, penyelidik mendapati.

Malah sekurang-kurangnya 1.2 hingga 1.5 minit sehari dikaitkan dengan 33% lebih rendah risiko serangan jantung dan 40% lebih rendah risiko kegagalan jantung.

Walau bagaimanapun, lelaki tidak mendapat manfaat yang sama daripada ledakan aktiviti yang singkat. Lelaki yang purata 5.6 minit setiap hari hanya 16% kurang berkemungkinan mengalami masalah kesihatan berkaitan jantung, dan sekurang-kurangnya 2.3 minit menghasilkan pengurangan risiko sebanyak 11% sahaja.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami mengapa letusan aktiviti yang singkat ini membuat perubahan sedemikian dalam kesihatan jantung untuk wanita, kata Stamatakis.

“Yang penting, persatuan yang bermanfaat yang kami perhatikan adalah pada wanita yang komited untuk pendek. letusan [aktiviti fizikal] hampir setiap hari,” kata Stamatakis. “Ini menyerlahkan kepentingan pembentukan tabiat, yang tidak selalunya mudah.”

Aktiviti harian yang singkat ini "tidak sepatutnya dilihat sebagai penyelesaian pantas—tiada peluru ajaib untuk kesihatan," tambah Stamatakis. “Tetapi keputusan kami menunjukkan bahawa walaupun aktiviti intensiti yang lebih tinggi sedikit pun boleh membantu dan mungkin hanya satu perkara untuk membantu orang ramai mengembangkan aktiviti fizikal biasa -- atau bahkan bersenam -- tabiat.”

Sumber

  • University of Sydney, keluaran berita, 3 Dis. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-12-05 06:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular