Zelfs 'bursts' van minutenlange oefeningen kunnen de harten van vrouwen helpen

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 4 december 2024.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

WOENSDAG 4 december 2024 -- Neem de trap. Draag zware boodschappentassen. Loop die heuvel op. Speel tikkertje met een kind of een huisdier.

Het verweven van deze kleine uitbarstingen van krachtige fysieke activiteit in het dagelijks leven kan het risico van een vrouw op een hartaanval halveren, blijkt uit een nieuwe studie.

Gemiddeld vier minuten per dag van dit soort activiteit lijkt de gezondheid van het hart te beschermen van vrouwen die anders niet sporten, rapporteerden onderzoekers op 3 december in de British Journal of Sports Medicine.

“ We ontdekten dat minimaal anderhalve minuut tot gemiddeld vier minuten dagelijkse krachtige fysieke activiteit, voltooid in korte uitbarstingen van maximaal één minuut, geassocieerd was met verbeterde cardiovasculaire gezondheidsresultaten bij vrouwen van middelbare leeftijd die geen gestructureerde oefeningen doen”, aldus hoofdonderzoeker Emmanuel Stamatakis, hoogleraar fysieke activiteit en levensstijl en volksgezondheid aan de Universiteit van Sydney in Australië.

Concreet hadden vrouwen 51% minder kans op een hartaanval en 67% minder kans op het ontwikkelen van hartfalen als ze zich bezighielden met deze korte uitbarstingen van activiteit, vergeleken met vrouwen die volledig sedentair waren, ontdekten onderzoekers.

"Het tot een levensstijl maken van korte uitbarstingen van krachtige fysieke activiteit zou een veelbelovende optie kunnen zijn voor vrouwen die niet van gestructureerde lichaamsbeweging houden of dit om welke reden dan ook niet kunnen doen", aldus Stamatakis in een persbericht van de universiteit.

>

Voor het onderzoek analyseerden onderzoekers gegevens van bijna 22.400 volwassenen in de leeftijd van 40 tot 79 jaar, van wie 58% vrouw was, die deelnamen aan het langetermijnproject voor gezondheidsonderzoek van de Britse Biobank.

Al deze deelnemers zeiden dat ze deden niet aan regelmatige gestructureerde lichaamsbeweging, maar droegen een week lang fysieke activiteitsmeters, zodat onderzoekers konden inschatten hoeveel lichaamsbeweging ze in hun normale dagelijkse leven zouden kunnen krijgen.

De resultaten toonden aan dat hoe meer deze kleine uitbarstingen van activiteit zich opstapelden in het leven van een vrouw, hoe lager haar risico op een ernstige hartgerelateerde gezondheidsnoodsituatie.

Vrouwen die gemiddeld 3,4 minuten per dag kregen, waren 45% minder kans op enig type hartgezondheidsprobleem, zoals een hartaanval, beroerte en hartfalen, ontdekten onderzoekers.

Zelfs een minimum van 1,2 tot 1,5 minuten per dag werd in verband gebracht met een 33% lager risico op een hartaanval en 40% lager risico op hartfalen.

Mannen kregen echter niet hetzelfde voordeel van korte uitbarstingen van activiteit. Mannen die gemiddeld 5,6 minuten per dag besteedden, hadden slechts 16% minder kans op hartgerelateerde gezondheidsproblemen, en een minimum van 2,3 minuten zorgde voor een vermindering van het risico met slechts 11%.

Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen waarom deze korte uitbarstingen van activiteit zo'n verschil maken in de gezondheid van het hart van vrouwen, zegt Stamatakis.

“Belangrijk is dat de gunstige associaties die we hebben waargenomen, te zien waren bij vrouwen die korte metten maakten uitbarstingen van [fysieke activiteit] bijna dagelijks,” zei Stamatakis. “Dit benadrukt het belang van gewoontevorming, wat niet altijd gemakkelijk is.”

Deze korte dagelijkse uitbarstingen van activiteit “moeten niet worden gezien als een snelle oplossing; er bestaan ​​geen magische kogels voor de gezondheid”, voegde Stamatakis eraan toe. "Maar onze resultaten laten zien dat zelfs een beetje activiteit met een hogere intensiteit kan helpen en misschien precies het juiste is om mensen te helpen een regelmatige fysieke activiteit te ontwikkelen - of zelfs oefening -- gewoonte.”

Bronnen

  • Universiteit van Sydney, persbericht, 3 december 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-12-05 06:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden