Nawet trwające kilka minut ćwiczenia mogą pomóc kobiecym sercom

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2024 r.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

ŚRODA, 4 grudnia 2024 r. — Wejdź po schodach. Noś ciężkie torby na zakupy. Wejdź na to wzgórze. Pobaw się w berka z dzieckiem lub zwierzęciem.

Nowe badanie pokazuje, że włączenie tych małych impulsów energicznej aktywności fizycznej do codziennego życia może o połowę zmniejszyć ryzyko zawału serca u kobiety.

Wydaje się, że średnio cztery minuty dziennie tego rodzaju aktywności chronią zdrowie serca kobiet, które w inny sposób nie wykonują ćwiczeń, podają naukowcy 3 grudnia w British Journal of Sports Medicine.

„ Odkryliśmy, że od co najmniej 1,5 do średnio czterech minut codziennej energicznej aktywności fizycznej, wykonywanej w krótkich seriach trwających do jednej minuty, powiązano z poprawą stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego u kobiet w średnim wieku, które nie wykonują ustrukturyzowanych ćwiczeń fizycznych” – mówi. główny badacz Emmanuel Stamatakis, profesor aktywności fizycznej i stylu życia i zdrowia populacji na Uniwersytecie w Sydney w Australii.

W szczególności naukowcy odkryli, że u kobiet ryzyko zawału serca było o 51% mniejsze, a ryzyko rozwoju niewydolności serca o 67% mniejsze, jeśli wykonywały krótkie okresy aktywności w porównaniu z kobietami prowadzącymi całkowity siedzący tryb życia.

„Wprowadzenie krótkich serii energicznej aktywności fizycznej do nawyku stylu życia może być obiecującą opcją dla kobiet, które nie przepadają za ustrukturyzowanymi ćwiczeniami lub z jakiegokolwiek powodu nie mogą ich wykonywać” – stwierdziła Stamatakis w uniwersyteckim komunikacie prasowym.

>

Na potrzeby badania naukowcy przeanalizowali dane prawie 22 400 dorosłych w wieku od 40 do 79 lat, z których 58% stanowiły kobiety, uczestniczących w długoterminowym projekcie badawczym dotyczącym zdrowia w Wielkiej Brytanii Biobank.

Wszyscy uczestnicy stwierdzili, że nie wykonywali regularnych, zorganizowanych ćwiczeń, ale przez tydzień nosili monitory aktywności fizycznej, aby badacze mogli ocenić, jakie fragmenty ćwiczeń mogą wykonywać w codziennym życiu.

Wyniki wykazały, że im więcej tych drobnych impulsów aktywności pojawia się w życiu kobiety, tym mniejsze jest u niej ryzyko poważnych problemów zdrowotnych związanych z sercem.

Kobiety, które spędzały średnio 3,4 minuty dziennie, stanowiły 45% Naukowcy odkryli, że rzadziej doświadczają jakichkolwiek problemów ze zdrowiem serca, takich jak zawał serca, udar i niewydolność serca.

Nawet minimum 1,2 do 1,5 minuty dziennie wiązało się z o 33% niższym ryzykiem zawału serca i o 40% niższym ryzykiem niewydolności serca.

Jednak mężczyźni nie odnieśli takich samych korzyści z krótkich okresów aktywności. Mężczyźni, którzy spędzali średnio 5,6 minuty dziennie, byli tylko o 16% mniej narażeni na problemy zdrowotne związane z sercem, a co najmniej 2,3 minuty powodowało jedynie 11% zmniejszenie ryzyka.

Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego te krótkie okresy aktywności tak bardzo wpływają na zdrowie serca kobiet, stwierdziła Stamatakis.

„Co ważne, korzystne powiązania, które zaobserwowaliśmy, dotyczyły kobiet, które zobowiązały się do krótkich wybuchy [aktywności fizycznej] niemal codziennie” – powiedział Stamatakis. „To podkreśla znaczenie kształtowania nawyków, co nie zawsze jest łatwe.”

Te krótkie, codzienne impulsy aktywności „nie powinny być postrzegane jako szybkie rozwiązanie – nie ma magicznych środków na zdrowie” – dodał Stamatakis. „Ale nasze wyniki pokazują, że nawet nieco większa intensywność aktywności może pomóc i może być właśnie tym, co pomoże ludziom rozwinąć regularną aktywność fizyczną – a nawet ćwiczenia – nawyk.”

Źródła

  • Uniwersytet w Sydney, komunikat prasowy, 3 grudnia 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą jednostek. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-12-05 06:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe