Chiar și „exploziile” de exerciții de câteva minute pot ajuta inimile femeilor

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 4 decembrie 2024.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIERCURI, 4 decembrie 2024 -- Urcă scările. Tote genți grele de cumpărături. Urcă pe acel deal. Joacă eticheta cu un copil sau cu un animal de companie.

Împlementarea acestor mici explozii de activitate fizică viguroasă în viața de zi cu zi poate înjumătăți riscul unei femei de a face un atac de cord, arată un nou studiu.

O medie de patru minute zilnice de acest tip de activitate pare să protejeze sănătatea inimii femeilor care altfel nu fac mișcare, au raportat cercetătorii pe 3 decembrie în British Journal of Sports Medicine.

“ Am descoperit că un minim de 1,5 minute până la o medie de patru minute de activitate fizică viguroasă zilnică, finalizată în rafale scurte care durează până la un minut, au fost asociate cu rezultate îmbunătățite ale sănătății cardiovasculare la femeile de vârstă mijlocie care nu fac exerciții structurate.” a spus cercetătorul principal Emmanuel Stamatakis, profesor de activitate fizică, stil de viață și sănătate a populației la Universitatea din Sydney din Australia.

În mod concret, femeile aveau cu 51% mai puține șanse de a avea un atac de cord și cu 67% mai puține șanse de a dezvolta insuficiență cardiacă dacă se implicau în aceste explozii scurte de activitate, în comparație cu femeile care erau complet sedentare, au descoperit cercetătorii.

„Facerea unor explozii scurte de activitate fizică viguroasă într-un obicei al stilului de viață ar putea fi o opțiune promițătoare pentru femeile care nu sunt pasionate de exerciții fizice structurate sau nu pot să o facă din orice motiv.” a spus Stamatakis într-un comunicat de presă al universității.

Pentru studiu, cercetătorii au analizat date despre aproape 22.400 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani, dintre care 58% erau femei, care au participat la proiectul de cercetare pe termen lung în domeniul sănătății Biobank din Marea Britanie.

Toți acești participanți au spus că nu s-au angajat în exerciții regulate structurate, dar au purtat instrumente de urmărire a activității fizice timp de o săptămână, astfel încât cercetătorii să poată evalua bucățile de exercițiu pe care le-ar putea face în fiecare zi obișnuită. vieți.

Rezultatele au arătat că, cu cât aceste explozii minuscule de activitate strânse mai mult în viața unei femei, cu atât riscul acesteia de a avea o urgență majoră de sănătate legată de inimă este mai mic.

Femeile care au avut o medie de 3,4 minute zilnic au fost de 45% este mai puțin probabil să se confrunte cu orice tip de problemă de sănătate a inimii, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă, au descoperit cercetătorii.

Chiar și un minim de 1,2 până la 1,5 minute pe zi a fost asociat cu un risc cu 33% mai mic de atac de cord și cu 40% mai mic risc de insuficiență cardiacă.

Cu toate acestea, bărbații nu au beneficiat de același beneficiu. din explozii scurte de activitate. Bărbații care au avut o medie de 5,6 minute zilnic au avut doar 16% mai puține șanse de a se confrunta cu probleme de sănătate legate de inimă, iar un minim de 2,3 minute a produs doar o reducere cu 11% a riscului.

Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege de ce aceste explozii scurte de activitate fac o astfel de diferență în sănătatea inimii pentru femei, a spus Stamatakis.

„Important, asocierile benefice pe care le-am observat au fost la femeile care s-au angajat să facă scurte. explozii de [activitate fizică] aproape zilnic”, a spus Stamatakis. „Acest lucru evidențiază importanța formării obiceiurilor, care nu este întotdeauna ușor.”

Aceste scurte explozii zilnice de activitate „nu ar trebui privite ca o soluție rapidă – nu există gloanțe magice pentru sănătate”, a adăugat Stamatakis. „Dar rezultatele noastre arată că chiar și o activitate de intensitate puțin mai mare poate ajuta și ar putea fi tocmai ceea ce îi ajută pe oameni să dezvolte o activitate fizică regulată -- sau chiar exercise -- obicei.”

Surse

  • Universitatea din Sydney, comunicat de presă, 3 decembrie 2024

    • Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2024-12-05 06:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare