Даже минутные «рывки» упражнений могут помочь женским сердцам

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 4 декабря 2024 г.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

СРЕДА, 4 декабря 2024 г. – Поднимитесь по лестнице. Возьмите с собой тяжелые сумки для покупок. Поднимитесь на этот холм. Поиграйте в пятнашки с ребенком или домашним животным.

Новое исследование показывает, что включение этих крошечных всплесков активной физической активности в повседневную жизнь может вдвое снизить риск сердечного приступа у женщины.

В среднем четыре минуты занятий такого рода в день защищают здоровье сердца женщин, которые иначе не занимаются спортом, сообщили исследователи 3 декабря в Британском журнале спортивной медицины.

“ Мы обнаружили, что ежедневная энергичная физическая активность продолжительностью от 1,5 до в среднем четырех минут, выполняемая короткими интервалами продолжительностью до одной минуты, была связана с улучшением показателей сердечно-сосудистой системы у женщин среднего возраста, которые не выполняют структурированные упражнения», — сказали ведущий научный сотрудник <а rel="nofollow" href="https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/emmanuel-stamatakis.html">Эммануэль Стаматакис, профессор физической активности, образа жизни и здоровья населения в Сиднейском университете в Австралии.

В частности, исследователи обнаружили, что у женщин на 51 % ниже вероятность сердечного приступа и на 67 % ниже вероятность развития сердечной недостаточности, если они занимаются такими короткими всплесками активности, по сравнению с женщинами, которые ведут полностью сидячий образ жизни.

"Включение коротких периодов энергичной физической активности в привычку образа жизни может стать многообещающим вариантом для женщин, которые не заинтересованы в структурированных упражнениях или не могут заниматься ими по какой-либо причине", - сказала Стаматакис в пресс-релизе университета.

>

В ходе исследования исследователи проанализировали данные почти 22 400 взрослых в возрасте от 40 до 79 лет, 58 % из которых составляли женщины, участвовавших в долгосрочном исследовательском проекте здравоохранения Великобритании Biobank.

Все эти участники заявили, что они не занимались регулярными структурированными упражнениями, но в течение недели носили трекеры физической активности, чтобы исследователи могли оценить, какие упражнения они могут выполнять в своей обычной повседневной жизни.

Результаты показали, что чем больше этих крошечных всплесков активности накапливается в жизни женщины, тем ниже риск серьезной сердечно-сосудистых заболеваний.

Женщины, которые уделяли в среднем 3,4 минуты в день, составили 45 % Исследователи обнаружили, что у них меньше шансов столкнуться с какими-либо проблемами со здоровьем сердца, такими как сердечный приступ, инсульт и сердечная недостаточность.

Даже минимум 1,2–1,5 минуты в день было связано со снижением риска сердечного приступа на 33 % и риском сердечной недостаточности на 40 %.

Однако мужчины не получили такой же пользы от коротких всплесков активности. Мужчины, которые тратили в среднем 5,6 минут в день, лишь на 16 % реже испытывали проблемы со здоровьем, связанные с сердцем, а минимум 2,3 минуты приводили к снижению риска всего на 11 %.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему эти короткие всплески активности так влияют на здоровье сердца у женщин, — говорит Стаматакис.

— Важно отметить, что полезные связи, которые мы наблюдали, наблюдались у женщин, которые придерживались коротких тренировок. всплески [физической активности] почти ежедневно», — сказал Стаматакис. «Это подчеркивает важность формирования привычек, что не всегда легко».

Эти короткие ежедневные всплески активности «не следует рассматривать как быстрое решение проблемы — волшебных средств для здоровья не существует», — добавил Стаматакис. «Но наши результаты показывают, что даже немного более интенсивная активность может помочь и может быть именно тем, что поможет людям развить регулярную физическую активность — или даже упражнения – привычка".

Источники

  • Сиднейский университет, пресс-релиз, 3 декабря 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-12-05 06:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова