Dakikalarca Süren Egzersiz 'Patlamaları' Bile Kadınların Kalplerine Yardımcı Olabilir

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 4 Aralık 2024'te güncellendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

4 Aralık 2024, ÇARŞAMBA -- Merdivenleri kullanın. Ağır alışveriş torbalarını taşıyın. Şu tepeye doğru yürü. Bir çocukla veya bir evcil hayvanla etiket oynayın.

Yeni bir araştırma, bu küçük yoğun fiziksel aktivite patlamalarını günlük yaşamın bir parçası haline getirmenin bir kadının kalp krizi riskini yarı yarıya azaltabildiğini gösteriyor.

Araştırmacılar, British Journal of Sports Medicine'de 3 Aralık'ta yayınlanan bir rapora göre, günde ortalama dört dakika boyunca bu tür bir aktivitenin başka türlü egzersiz yapmayan kadınların kalp sağlığını koruduğu görülüyor.

“ Bir dakikaya kadar süren kısa aralıklarla tamamlanan günlük minimum 1,5 dakika ila ortalama dört dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin, yapılandırılmış egzersiz yapmayan orta yaşlı kadınlarda kardiyovasküler sağlık sonuçlarının iyileşmesiyle ilişkili olduğunu bulduk." dedi. baş araştırmacı Emmanuel Stamatakis, fiziksel aktivite ve yaşam tarzı profesörü ve Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'nde nüfus sağlığı.

Araştırmacılar, özellikle, tamamen hareketsiz olan kadınlara kıyasla, bu kısa süreli aktiviteye katılan kadınların kalp krizi geçirme olasılığının %51 ve kalp yetmezliğine yakalanma olasılığının %67 daha düşük olduğunu buldu.

Stamatakis bir üniversite haber bülteninde, "Kısa aralıklarla yoğun fiziksel aktiviteyi bir yaşam tarzı alışkanlığı haline getirmek, yapılandırılmış egzersize meraklı olmayan veya herhangi bir nedenle bunu yapamayan kadınlar için umut verici bir seçenek olabilir" dedi.

Araştırma için araştırmacılar, uzun vadeli Birleşik Krallık Biobank sağlık araştırma projesine katılan, %58'i kadın olan, yaşları 40 ila 79 arasında olan yaklaşık 22.400 yetişkine ilişkin verileri analiz etti.

Tüm bu katılımcılar şunları söyledi: Düzenli olarak yapılandırılmış egzersiz yapmıyorlardı, ancak araştırmacıların normal günlük yaşamlarında yapabilecekleri egzersiz parçalarını ölçebilmesi için bir hafta boyunca fiziksel aktivite izleyicileri taktılar.

Sonuçlar, bir kadının hayatındaki bu küçük aktivite patlamaları ne kadar çok olursa, kalple ilgili ciddi bir sağlık sorununa yakalanma riskinin de o kadar düşük olduğunu gösterdi.

Günde ortalama 3,4 dakika egzersiz yapan kadınların oranı %45'ti. Araştırmacılar, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi herhangi bir kalp sağlığı sorunu yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Günde en az 1,2 ila 1,5 dakika bile egzersiz yapmanın kalp krizi riskini %33 ve kalp yetmezliği riskini %40 azalttığı görüldü.

Ancak erkekler aynı faydayı elde edemedi. kısa aktivite patlamalarından. Günde ortalama 5,6 dakika egzersiz yapan erkeklerin kalple ilgili sağlık sorunları yaşama olasılığı yalnızca %16 daha azdı ve minimum 2,3 dakika, riskte yalnızca %11'lik bir azalma sağladı.

Bu kısa süreli aktivite patlamalarının kadınların kalp sağlığında neden bu kadar fark yarattığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi Stamatakis.

"Daha da önemlisi, gözlemlediğimiz faydalı ilişkiler kısa egzersiz yapan kadınlardaydı Stamatakis, neredeyse her gün [fiziksel aktivite] patlamaları yaşandığını söyledi. "Bu, her zaman kolay olmayan alışkanlık oluşturmanın önemini vurguluyor."

Bu kısa günlük aktivite patlamaları "hızlı bir çözüm olarak görülmemelidir; sağlık için sihirli değnekler yoktur" diye ekledi Stamatakis. "Ancak sonuçlarımız, biraz daha yüksek yoğunluktaki aktivitenin bile insanlara düzenli bir fiziksel aktivite geliştirmelerine yardımcı olabileceğini ve hatta yardımcı olabileceğini gösteriyor - hatta egzersiz -- alışkanlık."

Kaynaklar

  • Sidney Üniversitesi, haber bülteni, 3 Aralık 2024

    • Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerde yer alan istatistiksel veriler genel eğilimleri verir ve kişilere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-12-05 06:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler