Навіть хвилинні «сплески» вправ можуть допомогти жіночим серцям

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 4 грудня 2024 р.

Автор: Денніс Томпсон, репортер HealthDay

СЕРЕДА, 4 грудня 2024 р. – Підніміться сходами. Важкі сумки для покупок. Підніміться на той пагорб. Грайте з дитиною чи домашнім улюбленцем.

Нове дослідження показує, що використання цих крихітних спалахів інтенсивної фізичної активності в повсякденному житті може вдвічі знизити ризик серцевого нападу.

У середньому чотири хвилини такого роду активності на день захищають здоров’я серця жінок, які взагалі не займаються спортом, повідомили дослідники 3 грудня в British Journal of Sports Medicine.

“ Ми виявили, що мінімум від 1,5 хвилин до в середньому чотирьох хвилин щоденної інтенсивної фізичної активності, виконаної короткими сериями тривалістю до однієї хвилини, було пов’язано з покращенням результатів серцево-судинної системи у жінок середнього віку, які займалися цим. жодних структурованих вправ», – сказав провідний дослідник Еммануель Стаматакіс, професор фізичної активності, способу життя та здоров’я населення Сіднейського університету в Австралії.

Як виявили дослідники, у жінок на 51% менше ймовірність серцевого нападу та на 67% менше ймовірність розвитку серцевої недостатності, якщо вони брали участь у цих коротких сплесках активності, порівняно з жінками, які вели повністю сидячий спосіб життя.

«Перетворення короткочасних інтенсивних фізичних навантажень у звичку способу життя може бути багатообіцяючим варіантом для жінок, які не люблять структуровані вправи або не можуть їх виконувати з будь-якої причини», Стаматакіс сказав у прес-релізі університету.

Для дослідження вчені проаналізували дані про майже 22 400 дорослих людей віком від 40 до 79 років, 58% з яких були жінками, які брали участь у довгостроковому дослідницькому проекті Biobank у Великобританії.

Усі ці учасники сказали, що вони не займалися регулярними структурованими вправами, але вони носили трекери фізичної активності протягом тижня, щоб дослідники могли оцінити частки фізичних вправ, які вони могли отримати протягом свого звичайного дня життя.

Результати показали, що чим більше цих крихітних спалахів активності накопичується в житті жінки, тим нижчий у неї ризик серйозної серцевої невідкладної ситуації.

Жінок, які витрачали в середньому 3,4 хвилини на день, було 45% Дослідники виявили, що менша ймовірність виникнення будь-яких проблем зі здоров’ям серця, таких як інфаркт, інсульт або серцева недостатність.

Навіть мінімум від 1,2 до 1,5 хвилин на день асоціювалося зі зниженням ризику серцевого нападу на 33% і ризиком серцевої недостатності на 40%.

Однак чоловіки не отримували такої ж користі від коротких спалахів активності. Чоловіки, які витрачали в середньому 5,6 хвилини на день, мали лише на 16% менше шансів мати проблеми зі здоров’ям, пов’язаними з серцем, а принаймні 2,3 хвилини зменшували ризик лише на 11%.

Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чому ці короткі сплески активності так сильно впливають на здоров’я серця жінок, сказав Стаматакіс.

«Важливо, що корисні зв’язки, які ми спостерігали, спостерігалися у жінок, які дотримувались короткої активності. сплески [фізичної активності] майже щодня», — сказав Стаматакіс. «Це підкреслює важливість формування звички, що не завжди легко».

Ці короткі щоденні спалахи активності «не слід розглядати як швидке рішення — не існує чарівних куль для здоров’я», — додав Стаматакіс. «Але наші результати показують, що навіть трохи більш інтенсивна активність може допомогти і може допомогти людям розвинути регулярну фізичну активність — або навіть вправи – звичка."

Джерела

  • Сіднейський університет, випуск новин, 3 грудня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях відображають загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-12-05 06:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова