حتى تمرين "عطلة نهاية الأسبوع" يمكن أن يحافظ على صحة دماغك

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 30 أكتوبر 2024.

بقلم دينيس طومسون HealthDay Reporter

الأربعاء، 30 أكتوبر 2024 - هل تجد صعوبة في تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية خلال أسبوع العمل المزدحم؟

لا توجد مشكلة، كما تقول دراسة جديدة - تمرين واحد أو اثنين من تمارين "محارب عطلة نهاية الأسبوع" مناسبان من المحتمل أيضًا أن تساعدك في الحفاظ على صحة دماغك.

الأشخاص الذين ممارسة الرياضة، سواء في عطلة نهاية الأسبوع فقط أو على مدار الأسبوع، من المرجح أن تظل نشطة مع تقدمهم في السن مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة مطلقًا.

حوالي 13% من حالات وقدر الباحثون أنه يمكن تجنب الضعف الإدراكي المعتدل إذا مارس جميع البالغين في منتصف العمر التمارين مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

"هذه الدراسة مهمة لأنها تشير إلى أنه حتى الأشخاص المشغولين يمكنهم الحصول على فوائد الصحة المعرفية من خلال المشاركة في جلسة أو جلستين من الرياضة والتمارين الرياضية أسبوعيًا،" هذا ما خلص إليه فريق البحث بقيادة غاري أودونوفان، أستاذ مساعد في علوم الرياضة بجامعة لوس أنديس في بوغوتا، كولومبيا.

بالنسبة للدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات من أكثر من 10000 شخص في مكسيكو سيتي. تم سؤال جميع المشاركين عن عدد المرات التي مارسوا فيها التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضة، كما شاركوا أيضًا في اختبار الوظيفة الإدراكية.

يتمرن محاربو عطلة نهاية الأسبوع مرة أو مرتين في الأسبوع، في حين قال الأشخاص النشطون بانتظام إنهم يمارسون الرياضة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع.

خلال فترة متابعة متوسطة تبلغ 16 عامًا، حوالي 26% من المشاركين في الدراسة الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا أصيبوا بضعف إدراكي معتدل، مقارنة بـ 14% بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع و19% بين النشطين بانتظام.

بشكل عام، كان كل من مارس التمارين الرياضية أقل عرضة للإصابة بالاختلال المعرفي المعتدل بنسبة 16% مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا.

كان المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالاختلال المعرفي المعتدل بنسبة 25% مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة ويمارسون الرياضة بانتظام. وكان الأشخاص النشطون أقل احتمالاً للقيام بذلك بنسبة 11%.

قال الباحثون إن التمارين الرياضية قد تفيد الدماغ من خلال تعزيز المواد الكيميائية العصبية الصحية، ومن خلال دعم قدرة الدماغ على التغيير والتكيف.

"يرتبط النشاط البدني أيضًا بزيادة حجم الدماغ ووظيفة تنفيذية أكبر وقدر أكبر من النشاط البدني." "الذاكرة"، كتب الباحثون.

وخلص الباحثون إلى أن الدراسة أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحمي صحة الدماغ، حتى لو كان ذلك لجلستين فقط في الأسبوع.

ونُشرت النتائج في 29 أكتوبر في مجلة المجلة البريطانية للطب الرياضي.

"على حد علمنا، فإن الدراسة الحالية هي أول دراسة أترابية محتملة تظهر أن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني النشط بانتظام يرتبطان بانخفاض مماثل في خطر الإصابة بالخرف الخفيف". كتب فريق البحث في نشرة صحفية.

وخلص الباحثون إلى أن "الدراسة الحالية لها آثار مهمة على السياسة والممارسات لأن نمط النشاط البدني المحارب في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون خيارًا أكثر ملاءمة للأشخاص المشغولين".

المصادر

  • مجموعة BMJ، بيان صحفي، 29 أكتوبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-10-31 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية