Dokonce i cvičení „víkendový válečník“ může udržet váš mozek zdravý

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 30. října 2024.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

STŘEDA, 30. října 2024 – Je pro vás těžké najít si čas na cvičení během vašeho nabitého pracovního týdne?

Není problém, říká nová studie – jeden nebo dva tréninky „víkendového válečníka“ jsou stejně pravděpodobně vám pomůže udržet zdraví mozku.

Lidé, kteří pravidelně cvičení, ať už pouze o víkendu nebo během týdne, bude pravděpodobnější, když stárnou, ve srovnání s lidmi, kteří nikdy necvičí.

Asi 13 % případů Mírnému kognitivnímu poškození by se dalo předejít, pokud by všichni dospělí středního věku cvičili alespoň jednou nebo dvakrát týdně, odhadli výzkumníci.

„Tato studie je důležitá, protože naznačuje, že i zaneprázdnění lidé mohou získat kognitivní zdravotní přínosy, když se zúčastní jednoho nebo dvou lekcí sportu a cvičení týdně,“ uzavřel výzkumný tým vedený Gary O'Donovan, mimořádný profesor sportovních věd na Los Andes University v Bogotě v Kolumbii.

Pro tuto studii výzkumníci analyzovali data od více než 10 000 lidí v Mexico City. Všichni účastníci byli dotázáni, jak často cvičili nebo sportovali, a také se zúčastnili testu kognitivních funkcí.

Víkendoví bojovníci cvičili jednou nebo dvakrát týdně, zatímco pravidelně aktivní lidé uvedli, že cvičili třikrát nebo vícekrát týdně.

Během průměrné doby sledování 16 let asi 26 % u lidí, kteří nikdy necvičili, se vyvinula mírná kognitivní porucha ve srovnání se 14 % mezi víkendovými válečníky a 19 % mezi pravidelně aktivními.

Celkově měl každý, kdo cvičil, o 16 % nižší riziko MCI než lidé, kteří nikdy necvičili.

Víkendoví válečníci měli o 25 % menší pravděpodobnost, že se u nich rozvine MCI jako u lidí, kteří necvičili a pravidelně necvičili aktivní lidé měli o 11 % nižší pravděpodobnost, že tak učiní.

Cvičení může být prospěšné pro mozek tím, že podporuje zdravé neurochemikálie a podporuje schopnost mozku měnit se a adaptovat, řekli vědci.

„Fyzická aktivita je také spojena s větším objemem mozku, větší výkonnou funkcí a větší paměti,“ napsali vědci.

Studie ukazuje, že pravidelné cvičení může chránit zdraví mozku, i když jde jen o pár sezení týdně, uzavřeli vědci.

Zjištění byla zveřejněna 29. října v British Journal of Sports Medicine.

„Podle našich nejlepších znalostí je tato studie první prospektivní kohortovou studií, která ukazuje, že víkendový model fyzické aktivity válečníka a model pravidelně aktivní fyzické aktivity jsou spojeny s podobným snížením rizika mírné demence,“ výzkumný tým napsal v tiskové zprávě v časopise.

„Tato studie má důležité důsledky pro politiku a praxi, protože víkendový model fyzické aktivity válečníka může být pro zaneprázdněné lidi pohodlnější,“ uzavřeli.

p>

Zdroje

  • BMJ Group, tisková zpráva, 29. října 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-10-31 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova